コンディショニング一覧

姿勢改善ピラティス

  4月から開始された新しいグループレッスン 「姿勢改善ピラティス」で使用する道具たちです。 このグループレッスンは、 イタリア生まれのはしご型ツール「ARPD」と パーソナルレッスンで大人気のいがいがボールを使って、 筋膜リリースをしてからピラティスをするクラスです。 筋肉は、筋肉同志の繋がりをつくる「筋膜」によって、 覆われているといわれています。 この「筋膜」がうまく動かなかったり […]

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運動をすると身体のなかではこんなことがおきています

こんにちは。 トレーナー嶋です。 先日「運動と循環」「冷えと代謝の仕組み」の二本立てセミナーが開催されました。 運動をする上で非常に大切な「循環」 みなさんは運動をすると、身体の中の循環、つまり血液やホルモンにはどのような 作用がおきていると思いますか？ どうして「身体を鍛えると疾病を予防できる」と言われるのでしょうか・・・？ 様々な言われがありますが、その一つにあげられるのが「循環」が及ぼす効果 […]

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肩の痛みの改善のために

こんにちは。トレーナー村上です。 身体で起こる様々な痛みは、生活に支障をきたすだけではなく、 気分も塞ぎ込みがちになります。 関節や腰など、痛みが発生しやすい場所は様々ありますが、 肩の痛みをお持ちの方もたくさんいらっしゃると思います。 肩関節には様々な筋肉が作用しています。 代表的なのが、アウターマッスルと言われている三角筋。 腕を横に広げていく際に多く使われる筋肉です。 そして痛みと大きく関わ […]

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ととのったカラダ　を目指すには

ピラティスの効果のひとつに、 「使っていない筋肉を動かすことができる」というものがあります。 実際、体験レッスンにお越しいただいたお客様から頂く感想で, 「いままで使ったことが筋肉を使った感じがする」 「同じ腹筋の動きでも意識を変えるだけで全然違う」 と言われる方が多くいらっしゃいます。 人間の生活のなかで、骨格や内臓を支えたり、 歩く、走る、重い荷物を持つなど、活動に使用される筋肉ですが、 日々 […]

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首から方にかけての辛さの原因とは

11月に入り、だんだんと寒さが増してきていますね。 普段の洋服も少しずつ厚着になってきました。 この季節に気になりはじめる症状のひとつとして、 首こり、肩こりがあります。 肩や首が凝るなどの不調は 姿勢の悪さが大きな要因です。 特に頭部分が身体より前に出てしまう姿勢によって 首や肩まわりの筋肉が過緊張になりやすくなります。 いわゆる　アゴ　が上がっている状態。 正しい位置から頭部が２．５センチ前に […]

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『ヤムナフット＋マスターストレッチ』ワークショップ

「YAMUNA ヤムナフット＋マスターストレッチ」ワークショップ 足に焦点をあてたヤムナフット（90分）・マスターストレッチ（30分）の コラボレーションワークショップです。 足の仕組みを知り、正しく使って歩くことを覚えることで機能を改善させて 膝－股関節－腰－体幹のつながりを感じ効率的に動くようになります。 カラダの土台である「足」についての機能回復・外反母趾予防など セルフケアの方法をお伝えし […]

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その腰痛は足からきているかもしれません

もうすぐ10月も終わり、11月に入ると冬も本番という雰囲気ですね。 今年は寒さが来るのが遅く、気持ちも少し油断しているので、 急に寒くなると、順応しきれない方が多いのではないかと思います。 寒さや冷えによって引き起こされる症状で多いのは、 ・代謝の低下 ・内臓の冷え感 ・腹痛 ・腰痛 ・肩こり など…様々なものがあると思います。 でもなぜ冷えが体幹部の症状としてあらわれやすいのでしょうか。 心臓の […]

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カラーズパーソナルメンテナンスレッスンて何ですか？

カラーズパーソナルメンテナンスレッスンはどんな効果があるのですか？ という質問をいただきます。 トレーナーと1対1のパーソナルレッスンで特に下記の方にお勧めです！ ・肩こり・頭痛・腰痛を改善したい ・しなやかなカラダになりたい ・美しい姿勢を手に入れたい ・柔軟性がもっと欲しい ・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい ・冷えやむくみを解消したい ・しなやかなカラダとココロを手に入れたい ・疲れがた […]

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自然でらくな姿勢を取り戻す

こんにちは。 ピラティスの効果は数多くあるのですが、 「歪みの修正」「姿勢の改善」などが期待できる効果のひとつ。 改善していくために、ピラティスなどのコンディショニングをするよりも まず重要なことがあります。 それは、自分自身の現状をしっかり把握すること。 この4枚の写真を見て、自分がどのタイプかを投影できるでしょうか？ プライベートレッスンでは、身体の傾向によって必要なことが全く違うため、 実施 […]

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身体の再バランス調整パーソナルコンディショニング

イタリア生まれのパーソナルコンディショニングマシーン「ペガサス」！ マスターストレッチ・ボディキーの開発者Pino Carboneさんが作ったBodyCodySystemメソッドで、 いちばん新しいマシーンです。 ピラティスのキャデラック（トラピーズテーブル）というマシンに近いデザインです。 どの様な動きが出来るのですか？ どういう効果があるのですか？ という質問をよく受けます。 ☆目的は、 身体 […]

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ARPD 姿勢改善ワークショップ

イタリアのメソッドであるARPD( Auto-Postural Dinamic Rieducation)の ワークショップを開催いたしました。 ARPD姿勢改善はリフレックスボールと下記のツールを使っていきます。 前半は頭から首、胸部をとおって大腿まで皮膚に刺激をいれていきます。 その後、骨盤周り・腰部の筋肉をブリッジングなどの動きでリリースしていきます。 臀筋でボールが入る感覚はかなり痛く力んで […]

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アクティブレストにピラティス！

こんにちは。トレーナー安岡です。 今日でゴールデンウィークも終了ですね。 社会復帰の準備は万端でしょうか？？ 連休というと、どうしても「有意義に過ごしたい」と思い過ぎて、 いつも以上に行動的になって、結局疲れてしまった… なんてことも。 そんなときは 「アクティブレスト」がお勧めです。 聞いたことがある方も多いかと思いますが、 忘れがちなことでもあります。 疲労が溜まるとどうしても、何もしたくなく […]

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