パラセッター一覧

首まわりを上手に使って背骨をしなやかに

こんにちは。トレーナー木原です。 頭を上げるムーブメントを行うときに首が痛くなってしまう方にお勧めのコンディショニング方法です。 ピラティスの師匠であるミシェル・ラーソン(コアダイナミクスピラティスファウンダー)から伝授されたヘッドロールアップ。首まわりの筋肉が固く、頭が前に出て頸部・胸部の移行が上手にできない方に是非やっていただければと思います。   ミシェル先生がいつも言うのが 【m […]

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緊張したカラダにはリラックス・眠った筋肉はアクティブに

こんにちは。トレーナー石本です。 カラーズでは、 ニューヨークの理学療法士さんが開発したピラティスの為のツール「パラセッター( Parasetter® )」を使いカラダの緊張を緩めてからピラティスを行っていきます。 副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たることで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくしリラックスできます […]

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綺麗なボディラインの為にバランスを考えてトレーニング

こんにちは。トレーナー村上です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていることで歪んだ状態で […]

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自分のカラダに意識を集中する時間をとってあげよう

こんにちは。トレーナー石本です。 最近、カラダの緊張や力みで呼吸をしっかりとできない方が増えてきています。ピラティスの効果を効率的に高めるのには正しい呼吸が大切になります。「肋骨の内側にある筋肉を（横隔膜）を使って行う呼気と吸気」。息を吸うと横隔膜が収縮してお腹の下側に下がり、胸郭が開いて肺に空気が入る。はじめにお腹が膨らみ、次に胸に空気が入って膨らむ。そして肺に空気が入り背中の上部まで膨らむ感覚 […]

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リラックスする方法を身につけ ボディメイクを効率的に

こんにちは。トレーナー木原です。 最近、カラダの緊張や力みで呼吸をしっかりとできない方が増えてきています。トレーニングの効果を効率的に高めるのには正しい呼吸が大切になります。「肋骨の内側にある筋肉を（横隔膜）を使って行う呼気と吸気」。息を吸うと横隔膜が収縮してお腹の下側に下がり、胸郭が開いて肺に空気が入る。はじめにお腹が膨らみ、次に胸に空気が入って膨らむ。そして肺に空気が入り背中の上部まで膨らむ感 […]

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BESJピラティス資格更新セミナー

マットピラティス資格更新対象 ①「ピラティスをわかりやすく効果的にするTYE4®」ワークショップ プレピラティスとクラシカルピラティスのムーブメントをTYE4® タイフォーを使い解説。マットピラティスで意識が難しいポイントをサポートのある状態で安定させるところ、可動させるべきところをムーブメントの練習を行い習得していきます。また、力まないエロンゲーションについても行っていきます。 【日　時】 20 […]

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プレピラティスで姿勢改善！

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 先日、最新のピラティスメソッドを学び・共有するBESJピラティスマスターミーティング2019に参加してきました！ 今回のマスターミーティングでは、アメリカでピラティスマスターと呼ばれるミシェル・ラーソンのスタイル「ジェントリー・ラーソンアプローチ」と「パラセッターを使ったボディコンディショニング」について学んできました。 このアプローチ方法であるプレピラティス […]

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体型維持に効果的な Parasetter®を使ってピラティス

こんにちは。トレーナー木原です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていることで歪んだ状態で […]

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カラダの緊張を緩めてあげよう

こんにちは。トレーナー正岡です。 カラーズでは、 ニューヨークの理学療法士が開発したボディワークツール「パラセッター( Parasetter® )」を使いカラダの緊張を緩めてからピラティスを行っていきます。副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たることで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくしリラックスできます。また左右 […]

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バレエのための身体づくり

こんにちは。 カラーズのトレーナーがピラティスなどのボディワークをいつも勉強させていただいている先生方（ニューヨークシティバレエの代表フィジカルセラピストMarika Molnar 先生・アメリカンバレエシアタープリンシパル ロベルトボッレ氏のコンディショニングを担当するPino Carbone先生・筋膜のスペシャリストElizabeth Larkam先生)のプログラムをスタジオでは体系化して身体 […]

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セルフメンテナンスにピラティスが効果的な理由

こんにちは。トレーナー正岡です。 自分の毎日の「習慣」が、今の自分の身体を作っています。1日24時間、1週間で168時間・・・この習慣やクセからカラダが覚えた居心地のよくない姿勢をリラックスした心地良い状態に変化させていくには、、トレーニングだけでなく自己認識が必要となります。ピラティスでは、内省や自感と表現します。 ピラティスをする時に、自分のカラダが「縮んでいる」「傾いてしまう」など様々な感覚 […]

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体型維持に効果的な TYE4®を使ってピラティス

こんにちは。トレーナー正岡です。 年齢とともに体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問を多く受けます。さまざまな面からみることができますが、ピラティスの面から返答させていただくと「 重力に負けている 」ということが特にあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしています。これを防ぐためには　Axial Elongation 長軸方向の伸び！が大切です […]

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