コンディショニング一覧

身体バランス

こんにちは。 カラーズに来られているお客様のご相談のなかで多いのが 姿勢改善とカラダのバランスを整えたい、というご相談です。 一昔前までは、「肩こりを治したい」「腰痛を何とかしたい」という痛み改善や、 「下半身を痩せたい」「お腹まわりをしぼりたい」など、 目的がピンポイントの方た多かったのですが、 「私の腰が痛いのは、全身の筋力バランスが崩れているから」 「肩が凝るのは歪みが原因かもしれない」 な […]

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身体の痛みは＜ ＞の不足から。

肩こりや腰痛などの「身体の痛み」に悩まされている方はたくさんいらっしゃると思います。 カラーズに来られるお客様の中にも、そういった悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃいます。 肩こりや腰痛などの痛みが発生する身体のメカニズムを解明すると… 悪い姿勢や身体の悪い癖にによって一部の筋肉が固まりはじめると、 筋肉の中の＜酸素＞不足が原因となり、それによって乳酸等が作られていきます。 そうすると筋肉が硬く […]

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「食事」と「ピラティス」の関係性を知る！

こんにちは。トレーナー村上です。 ピラティスに週1回通っていると、体が元気になってくるのがわかりますよね。 継続した運動は心身を安定させ、体の免疫力や基礎体力、代謝力などを整える手助けをしてくれます。 そんなピラティスの効果をもっと効果的にしていきたいと考えたことはありませんか？ そしてそのキーポイントは「食事」にある、ということは、皆さん気がついているのではないでしょうか。 運動を効果的に行うた […]

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パーソナルメンテナンスレッスンで何が変わるの？

こんにちは。トレーナー平野です。 体の不調を感じたとき、まず皆さんは一番最初に何を考えますか？ 例えば肩こりになったとき。 悪い姿勢を長時間していたからかな。体が冷えていたり、代謝が落ちているのかな。ずっとパソコンしていたからかな。 など、普段の生活を振り返りますよね。 体の外側に出てきた不調は、体の使い方によって発生したのではないかと考えることが多いと思います。 しかし、原因はそれだけではありま […]

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『ペガサス』でトレーニング

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 あともう少しで2月も終わりですね。立春が過ぎてからも厳しい寒さが続いていましたが、 来月からとうとう3月！春の足音もだいぶ近くなってきました。 春を迎える準備は万端ですか？ 冬の「凝り」を体に残していませんか？ 生理学的には冬は代謝は上がっている時期なのですが冬はどうしても厚着をするので、体が固まりやすいですね。 冬から春に季節がシフトチェンジするにあたって衣服 […]

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「食べるを学ぶ」「自律神経と運動」二本立てセミナー

土屋先生から学ぶセミナーの次回開催が決定いたしました！ 知っているけれど人に説明ができない…という知識レベルが、に伝えることができるくらいまで理解度が上がると、毎回好評のセミナーです！ 「食べるを学ぶ」「自律神経と運動」二本立てセミナー 　 ①「食べるを学ぶ」 栄養の知識や情報はたくさん手に入る時代です。でも、栄養の根本は「食べることから始まり、カラダに入ってどう機能していくのか」なのです。食べた […]

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股関節 正しく使えてますか？

こんにちは。トレーナーの木原です。 「筋機能に基づく股関節コンディショニング」セミナーを開催しました。 日常生活で常に活発に働いている股関節についてどのようにして正しい位置で正しく 動かすかという内容を実際の実技をまじえながら学んでいきました。 ピラティスイクイプメント　チェアでアライメントを整え股関節を動かしていく。 股関節は肩関節ととても似ていて、前面は弱く、後面は強いという骨の形状や筋肉の […]

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『脚の痛みを取るテクニックを学ぶ』セミナー

こんにちは。 「ダンサーの為のコンディショニング　脚の痛みを取るテクニック」セミナー を開催いたします。 ダンサーたちの多くの悩みである股関節・膝・足首の痛み。 痛みをレッスンと平行しながら治すことは難しく、痛みと共に踊る ダンサーさんが多くいます。 痛みの多くの原因は歪みにあり、歪みを治すには正しい関節・筋肉の動きを 導くことが大切です。 世界各国で活躍するダンサーたち シルヴィ ギエム・マチュ […]

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寒い朝こそ快適な目覚めを！

こんにちは。トレーナーの木原です。 朝晩の冷え込みが厳しくなり、お布団から出るのが辛い時期になりました。 そんな時にも有効的なのが「ウェイクアップ　トレーニング」 ベッドの上で行えるとてもシンプルな動きです。 動きはたったの２パターン。 ①仰向けの状態でこぶしをつくり体側にしっかりと引きつけます。 足先は天井を向け両足の内側に力を入れ脚同士が離れないようにしたまま、 頭を起こしおへそを見にいきます […]

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リンパは12～24時間かけて身体を流れている！

こんにちは。 トレーナーの木原です。 先日、土屋先生による２本立てセミナーが開催されました。 今回はその中での「リンパと体液循環」についてご紹介致します。 何気なく「リンパ」という言葉を使っていますが、リンパの基礎知識はご存知ですか？ 主な機能としては身体の老廃物を運び、免疫を保つために身体を流れている体液 （血液・組織液・リンパ）です。     カラダの表層の部分にある「表在 […]

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ミニボールを使った背骨のコンディショニング

こんにちは。 ミニボールを使用したワークショップを開催いたします。 「背骨のコンディショニング　ワークショップ」 ～ミニボールを使った腰痛・肩こりへのアプローチ～ 背骨は大きく分けて、首・胸・腰の３つに分かれます。 それぞれがきちんと機能を果たし正しく動かすことができると自然に身体に負担の少ない 姿勢を作ることができ、肩こり・腰痛改善にもつながるのです。 今回はミニボールを使用し、より簡単に背骨の […]

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「力む」ってどういうこと？

「感覚と力み」「リンパと体液循環」の2本立てセミナーを開催いたしました。 今回は「感覚と力み」について、 多くのシチュエーションで「力まないで力を抜いて」とよく言われますが、 「力んでいる」のはいったいどのような状態なんでしょうか？ ⇒力が入った状態が持続している状態＝力み これが、肩こりや腰痛・身体の歪みの大きな原因となります。 力みには、①無意識の力み　②緊張からくる力みがあり スポーツ選手な […]

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