マスターストレッチ一覧

重力に負けない体づくり！

こんにちは。トレーナー木原です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。   筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていること […]

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ピラティスで骨格を整えて腰の違和感を改善

こんにちは。トレーナー村上です。 胸腰部の側弯からおこる腰痛や腰の違和感を感じることが多々あります。 下記のような場合には、左脚が短く感じてしまいます。右の腰方形筋がオーバーワークで縮んでしまい、左の腰方形筋が適正に働かなくなってしまいます。座っている時に、筋肉でしっかりと体幹を安定させ維持できずに片側へ沈んでしまっている方によく起こります。 右をリリースして左をアクティブにしたあとに腸腰筋のトレ […]

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足を整え、全身の姿勢を美しく

こんにちは。トレーナー針間です。 クライアントさんの中で、足首が内側に過度に落ちてしまった状態に悩んでいる方が多くいらっしゃいます。 下の図で「過回内」距骨下関節で踵の骨が過度に内側に倒れた状態ですね。 距骨下関節が過回内してしまうことによって、土踏まずのショパール関節も安定せずにつぶしてしまうので偏平足になる原因ともなります。（外反母趾の原因にも） 足の動きにの主要な関節は、距腿関節・距骨下関節 […]

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足から全身を整えるトレーニング

こんにちは。トレーナー荻原です。  最近、マスターストレッチについて多くのお問い合わせをいただいています！ マスターストレッチは、ピラティスと組み合わせることでバランスの良いトレーニングを実現してくれます。 マスターストレッチについて、 身体の中で、いちばん強くあるべき部位の一つである足が現代人はいちばん弱い状態となっています。マスターストレッチはそこから強化・改善していこうというトレーニングメソ […]

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ピラティスで頭の位置を整えよう！

こんにちは。トレーナー針間です。 最近のプライベートレッスンでは、頭の位置はどこが正しいですか？？という質問をよくいただきます。多くの方がアゴの引きすぎや猫背などで心地良い姿勢を保てなくなっています。 重力に負けて頭の位置が下がっていることは、バストが下がることや猫背・身長が低く見える原因とも関りがあります。 ↑ のイラストのように頭の位置は首や頭だけの問題でなく、足や骨盤・胸椎など全身の連鎖を見 […]

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ピラティスマシンを使い筋力強化

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスの専用器具（イクイップメント）には、リフォーマー・チェア・キャデラック・ラダーバレル・タワー・スパインコレクターなどがあります。 「Reformer リフォーマー」 リフォーマーにはバネが付いており、バネの抵抗力を使って体に様々な働きかけを行っていきます。マットのトレーニングでは自分の力だけで体への意識を作り出すためにどうしても代償動作が起こったり、可 […]

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綺麗なボディラインの為にバランスを考えてトレーニング

こんにちは。トレーナー村上です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていることで歪んだ状態で […]

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バレエダンサーが考えたボディメイクメソッド「Pegasus®」

こんにちは。トレーナー木原です。 カラーズには、リフォーマーやチェアなどのピラティスのイクイプメントとイタリアのバレエダンサーが考えた「ボディメイク」の為のメソッドトレーニングマシン「Pegasus®」があります。   「Pegasus®」は、多くのバレエダンサーのしなやかで美しいカラダを作ってきたPino Carbone氏が開発しました。体への気づき・調整・変化をもたらしてくれるマシン […]

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ピラティスで柔軟性を高め美しい姿勢に

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスの特徴として、カラダの大きな筋肉を意識するよりも一つ一つの小さな筋肉を意識しながら動かしていき細かい筋肉を鍛えるということがあります。 「身体の再教育」と言われるピラティスは、全身への意識をしっかりともち自分自身でコントロールしていくことで正確なムーブメントを行い体の機能を改善・強化していきます。 カラダは、関節の可動と筋肉の収縮により「動く」ことがで […]

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カラダが重いと感じた時にマスターストレッチ

こんにちは。トレーナー水本です。 年末年始はどの様な生活をされましたか？いつもと違う生活リズムで、むくみなど 不調を感じてる方もいらっしゃるかもしれませんね。この時期のカラダの引き締めや体調管理に役立つのが 「マスターストレッチ」 です。足裏からふくらはぎ、太もも、骨盤、お腹周り、背骨、肋骨回り、首まで同時に アプローチしていくことができるコンディショニングツールです。 歩く距離が極端に減るこの時 […]

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マスターストレッチ資格更新セミナー

マスターストレッチ資格更新対象 「マスターストレッチブラッシュアップ」セミナー １時間のレッスンプログラムをフロー形式でムーブメント・解説を行っていきます。 レベル１のテキスト改訂で追加された新ムーブメントもお伝えしていきます。 【日　時】①2021年1月21日(木) 13：00－15：00　②2021年2月21日(日) 13：00－15：00 【場　所】 Studio COLORS 大阪 【受講 […]

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リハビリから始まったマスターストレッチ

こんにちは。 マスターストレッチマスタートレーナー矢羽田です。 マスターストレッチは、1996年にイタリアのフィレンツェで Mr. Filippo Gucci(グッチ家)がポロのゲーム中に起きた落馬による怪我のリハビリがきっかけでピノカルボーネにより 開発されたものです。 ピノ氏が20年以上アスリート、ダンサーへの指導、またリハビリテーションの場で研究と 観察を行った経験と学びからマスターストレッ […]

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