コンディショニング一覧

ピラティスで柔軟性を高め美しい姿勢に

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスの特徴として、カラダの大きな筋肉を意識するよりも一つ一つの小さな筋肉を意識しながら動かしていき細かい筋肉を鍛えるということがあります。 「身体の再教育」と言われるピラティスは、全身への意識をしっかりともち自分自身でコントロールしていくことで正確なムーブメントを行い体の機能を改善・強化していきます。 カラダは、関節の可動と筋肉の収縮により「動く」ことがで […]

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姿勢改善－頭の位置を整えよう！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 最近のプライベートレッスンでは、頭の位置はどこが正しいですか？？という質問をよくいただきます。多くの方がアゴの引きすぎや猫背などで心地良い姿勢を保てなくなっています。 頭の位置が下がっていることは、バストが下がることや猫背・身長が低く見える原因とも関りがあります。 ↑ のイラストのように頭の位置は首や頭だけの問題でなく、足や骨盤・胸椎など全身の連鎖を見ていかない […]

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パーソナルメンテナンスレッスンで免疫力アップ！

こんにちは。トレーナー荻原です。 今年はインフルエンザも大流行し、免疫力という言葉を耳にする機会も大変多くカラーズのお越しいただいた際も、「免疫力下がってて…」と不調を訴える方もいらっしゃいました。免疫力が低下するとインフルエンザなど感染しやすかったり、なんとなく疲労がぬけない状態になります。 近年では、日常的にストレスを感じる、睡眠の質が悪いという方が働きざかりの年齢層にも増えていることから、「 […]

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イタリアのコンディショニングマシン「Pegasus」

こんにちは。 トレーナー村上です。 カラーズには、ピラティスのイクイプメント  リフォーマーやチェアと、 イタリアのコンディショニングマシン「ペガサス」があります。 「Pegasus」は、体への気づき・調整・変化をもたらしてくれるマシンです。 多くの場合、生活習慣・老化・ストレス・気候の変化などから カラダの歪みなどを引き起こす「癖」を作り出してしまいます。クセに気づかないと体は良い方向へ変化しま […]

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肩こり・腰痛の改善

こんにちは。トレーナー村上です。 カラーズのパーソナルレッスンを受講していただいる方のなかで、 いちばん多いお悩みが慢性的な「肩こり」と「腰痛」です。 今回は、「肩こり」について。 肩が凝る理由は多くありますが、多くの場合　普段の姿勢の悪さがあげられます。 ・椅子に座っている時 ・重めのバックを肩にかけて歩いている時 ・パソコンをしている時 ・スマートフォンを使っている時 ・ベッドで寝ている時　　 […]

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股関節の筋肉を使いこなして理想的な殿筋と脚に近づける！

こんにちは。トレーナー宗近です。 理想的な姿勢を取るとき、重要な役割を果たす「股関節」 歩く、走る、座る、といった生活の様々なシーンの中でも股関節の機能的な動きはとても重要なポイントに なってきます。 現代の生活は股関節の使用頻度が低くなっているといわれます。 また、股関節を使用しないかわりに膝や腰などを動かすことにより股関節の機能不全を起こし ている人も少なくありません。 座りっぱなしや、移動距 […]

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老化って何だろう？　ピラティスで遅らせれる！？

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 今回は、「皮膚と老化ついて」 肌のなかでも女性が気になる部分であるくすみや、肌のハリがなくなる原因の一つとして、 プライベートレッスンのなかでもお話させていただいてる「糖化」があります。 糖化とは、身体の中でタンパク質と余分な糖が結びつきタンパク質が変性、劣化して AGEｓ（糖化最終生成物）という名の老化物質を生成する反応をいいます。 過剰に糖を摂取している事が […]

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その疲れやすさを どう改善へ導くか！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 人によって好きな季節は様々です。カラーズに来られるお客様に 「夏は好きですか？」と質問をしていると、返ってくる答えは本当に様々。 「夏は好き！夏バテもないし食欲も落ちない」という方 「夏になると痩せやすく、熱中症にもすごく気をつけている」という方、 単純に「汗が気持ち悪いから好きじゃない！」という返答や「夏生まれなので夏に強い気がする」というものまで 本当に様々 […]

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カラーズパーソナルメンテナンスレッスンて何ですか？

こんにちは。 トレーナー村上です。 カラーズパーソナルメンテナンスレッスンはどんな効果があるのですか？ という質問をいただきます。 トレーナーと1対1のパーソナルレッスンで特に下記の方にお勧めです！ ・ 肩こり・頭痛・腰痛を改善したい ・ しなやかなカラダになりたい ・ 美しい姿勢を手に入れたい ・ 柔軟性がもっと欲しい ・ すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい ・ 冷えやむくみを解消したい ・ […]

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身体作りに欠かせない「運動」と「食事」

こんにちは。トレーナー岸本です。 夏本番のような暑さが続いています。 暑さにバテないための筋力アップにも、薄着の時期を乗り越えるためのシェイプアップにも 大切な運動と食事についてご紹介します。 「運動」と「食事」 この2つは適切なバランスとタイミングがとても重要となります。 《摂取カロリーと消費カロリー》 運動直後は吸収率が上がりますが、運動後の筋肉は興奮状態で新陳代謝を繰り返しています。 運動後 […]

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足がつる原因 ピラティスと交感神経

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 最近、「寝ている時に足がつる」とよくお客様からお伺いします。 足がつる一般的な原因は、 ●筋肉疲労 ●脱水症状 ●ホルモンバランスの乱れ ●ミネラルバランスの崩れ ●内臓下垂 足の筋肉細胞に十分な酸素と栄養が行き渡らず、 老廃物である二酸化炭素や乳酸が多く残っているからです。 それは足だけの問題ではなく、 全身にある６００を超す筋肉も同じか近い状態であることが […]

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ピラティスマシンで身体の調整

こんにちは。トレーナー岸本です。 ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、 椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。 首や腰・膝など不調がおきている場所は、どんな原因で起こっているのか？ 姿勢や歩き方・座り方・寝方などをチェックしてクセの原因を探っていきます。   静止した姿勢でもチェックをおこないますが、ピラティスマシンを使った動きのなかで 見てい […]

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