ブログ一覧

腕の使い方と背骨の柔軟性

こんにちは。トレーナー山口です。 脳とピラティスの研究を長年つづけているTrent McEntire氏が開発したピラティスマシンで使用する 「Arcus Bar アーカスバー」というセラピックピラティスツールをカラーズではプライベートレッスンで使用しています。 Arcus barは弓型で手にフィットする形状となっており、なめらかな曲線があることで親指を力ませずに持つことができます。そしてバーの曲線 […]

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Parasetter® パラセッター 購入

【 Parasetter ® 】パラセッター Parasetterは、Parasympathetic-副交感神経- が名前の由来となっています。トレーニングの効果を最大限に引き出す為には、交感神経と副交感神経のバランスを整えることがカギとなってきます。多くの場合、身体と心が緊張状態で交感神経が優位でリラックスできる時間がとられていません。 リラックスした時間をとり身体の緊張をほどく為に、２つの山型 […]

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ProArch®　プロアーチの使い方

こんにちは。トレーナー岸本です。 脚のアライメント調整ツール ProArch®　プロアーチの使い方に関する お問い合わせをたいへん多くいただいておりますので、動画をアップいたしました！ ProArch プロアーチはただ足の甲をストレッチするだけでなく、足底のアーチを作り、 そして股関­節からアプローチして背骨の動きの改善、柔軟性の向上・軸を感じるなど正しい姿勢への­ アプローチなど効果の要素があり […]

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オーガニックスリッパリーエルムがオーストラリアから到着

こんにちは。トレーナー岸本です。 運動効果を高めるためには、やはり食事の見直しが必須です。 しっかり運動していても、ジャンクフードや加工食品ばかりを食べていると内臓に負担をかけてしまい、 折角運動しても、運動効果を発揮できなくなってしまいます。 外側からだけではなく内側からも心地よい体づくりを意識していきたいですよね。 どうしても溜まってしまう胃腸の不要物をデトックスすることで、体の免疫系などの […]

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スタジオカラーズ　7年目にはいりました！

今日から4月！新年度のスタートですね。 桜も咲きはじめ、爽やかな季節が到来です。 スタジオカラーズは、この4月で 7年目に入りました！ 皆様に支えられてこの4月を迎えられたことに感謝の気持ちでいっぱいです。 そしてこれからも、皆さまが元気になれるように、ピラティスを通して、人生がわくわくするような感動を お伝え続けていきたいと思っています。 感謝の気持ちをこめて、今年は「Why　Juice」さんの […]

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スマホネック

こんにちは。 最近は首の調子がよくないという理由で来られる方が大変増えてます。 便利で多機能のスマホですが実は長時間利用することで骨格の歪みを つくってしまう可能性があります。 実際に前かがみにスマートフォンを操作する時間が増えることで 首の張りや頭痛、肩の痛み、時には腕や手の痛みの症状を訴える方が増えてきています。 長時間携帯機器を操作していると・・・ 成人の平均的な頭の重さは４．５キロ～５．５ […]

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マタニティケアについて

「マタニティケア（産前）セミナー」を開催しました！ 今回はマタニティの産前ケアに関する内容。 最近では、安定期に入った後に運動をする妊婦さんが増えていています。 お腹に赤ちゃんがいるお母さんの身体は今までとは違うこと様々なことが起きているので 気をつけなければならないことが沢山あります。 妊娠初期ごろから靭帯を緩めるのレラキシンというホルモンが出ます。 これが骨盤の仙腸関節や恥骨結合を緩めるので、 […]

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身体バランス

こんにちは。 カラーズに来られているお客様のご相談のなかで多いのが 姿勢改善とカラダのバランスを整えたい、というご相談です。 一昔前までは、「肩こりを治したい」「腰痛を何とかしたい」という痛み改善や、 「下半身を痩せたい」「お腹まわりをしぼりたい」など、 目的がピンポイントの方た多かったのですが、 「私の腰が痛いのは、全身の筋力バランスが崩れているから」 「肩が凝るのは歪みが原因かもしれない」 な […]

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座位と立位でのピラティス

こんにちは。トレーナー図子です。 ピラティスは身体に余計な負担をかけることなく、 全身を鍛えることができるのが大きな特徴。 身体を支える体幹（コア＝背骨、腹筋、背筋、骨盤底筋）を鍛えることにより体幹部分が 安定するので、股関節、肩関節、手足が自由にしなやかに動かせるようになります。 ピラティスのマシーンのひとつであるチェア。 このチェアの大きな特徴は座位と立位のピラティスが行えることで、 より日常 […]

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骨盤底筋群とピラティス

最近よくテレビでも紹介されるようになり耳にする機会が増えた「骨盤底筋群」。 英語では骨盤底筋は「Pelvic Floor」と言い、骨盤の底というより骨盤の床というイメージ。 ハンモックのようなカタチで内臓を下から支えてくれています。 ピラティスではコアを形成している筋肉のひとつで、とても大切な筋肉です。 骨盤底筋群は年齢と共に緩みやすく、ちょっとした尿漏れどころか子宮脱、 肛門脱などの疾患の原因に […]

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動きがわるくなった内臓を改善！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 新しい年を迎え、そろそろお正月休みも終わりですね。 年末年始は楽しい場が増える分、ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎてしまったり・・・と 内臓に負担をかけがちですね。 そして年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。 1日中おうちの中でゴロゴロ寝っ転がっていたり、こたつに座りっぱなし・・・という状況が続けば 背中は丸くなり身体は固まるい […]

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季節のオーガニックジャム

こんにちは。 トレーナーの木原です。 もうすぐクリスマス…ということで カラーズでは一足早いクリスマスプレゼントをお渡ししております！ 今年は、 神戸元町のmarmeloさんの季節の厳選素材ジャムとオーガニックシリアルバー「LUNA」です。 季節のジャムは、「はれひめ」と「イチジクジンジャー」 はれひめは、あまり聞いたことがないですよね？ 清見みかんのあたらしい種類ということです。 「LUNA」は […]

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