コンディショニング一覧

ランニングとピラティス

こんにちは！トレーナー村上です。 もうすぐ大阪マラソンですね。 参加される方はトレーニングも大詰めになってきているのではないでしょうか。 カラーズでも東京からの参加者の方から身体のケアの為ご予約いただいてます。 カラーズのある本町の周辺でも、オフィス街にも関わらず、ランニングサークルの 姿を見かけることがあります。 走るという動作は、身体の連動性の賜物。 足が地面を蹴る地面からの反発を利用して、身 […]

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過ごしやすい季節を楽しむ身体をつくる

こんにちは。 トレーナー村上です。 10月に入り、気候もぐっと落ち着いて、とても過ごしやすい気候になりました。 日によっては夏を思わせるような時もありますが衣替えが行われ、だんだんと秋が深まる月。 「スポーツの秋」「行楽の秋」「食欲の秋」 「芸術の秋」「読書の秋」「睡眠の秋」… 秋に関する言葉はたくさんあり、何をするにも快適な季節ですね。 カラーズでも、夏のあいだ、少しレッスンをお休みされていた方 […]

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その「不調」はエネルギー循環の停滞が原因？

こんにちは。 トレーナー 岸本です。 「内臓リリーステクニックを学ぶセミナー」が開催されました。 カラーズでは、「パーソナルメンテナンスレッスン」を通じて、筋肉や骨格を中心に コンディショニングをしていきますが、今回のセミナーでは筋肉や骨格のトレーニングではなく 「内臓をトリートメントする」方法やその身体の仕組みを学びました。 よくココロとカラダはつながっているいわれますが、今日の内容ではもっと深 […]

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体温の仕組み

こんにちは。 トレーナー木原です。 ８月も終盤に向け、朝晩と涼しさを感じるようになりました。 とはいっても、日中の暑さはもう少し続きそうですね。 夏の気温は昔に比べ暑いように感じますが、 実は基礎体温の平均値は、 ５０年前に比べ約０.７°下がっているというデータがあります。 いわゆる低体温の人が増えているということです。 ３５°台もしくはそれ以下を低体温といいますが、 現在の平均体温は３６．２０° […]

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筋肉の不思議

こんにちは。 トレーナー木原です。 むくみの原因の一つとしても取り上げました、股関節。 今回は股関節まわりの筋肉についてご紹介いたします。   股関節は大腿骨と言われる太ももの骨と、寛骨と言われる骨盤の骨が組み合わさっている部分のことを言います。 組み合わさる部分がグーとパーのような関係で、グーに当たる大腿骨をパーに当たる寛骨が覆っていることに よって あらゆる方向に動くことができます。 […]

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身体に不必要なものを流す！

こんにちは！ トレーナー矢羽田です。 お盆も明けてくると、そろそろ気をつけないといけないのが、「夏の疲れ」が出始めること。 8月下旬から9月くらいにかけて、夏場に受けたダメージが身体に現れて、体調が崩れやすい時期。 ここからが体調管理の本番かもしれません。 身体の元気を保つ秘訣は沢山ありますが、☆食事　☆運動　☆睡眠　☆ストレス回避 このバランスが鍵を握っているのは言うまでもありません。 身体が元 […]

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ゴルフスィング上達の為にマスターストレッチ

マスターストレッチは、 ゴルフスィングを良くしたい！という方にもしっかりと効果を発揮します。 まず、足底の筋肉を強化し  脚－内転筋－股関節－臀部－コア－肩甲帯－首－頭とつなげていきます。 足の安定がない状態で理想のスィングをしようと股関節や上半身の動きばかりを意識してしまうと 体重移動とスィングのタイミングが合ってきません。 テイクバック時の膝の位置や股関節の角度を安定させるには足裏－足首の安定 […]

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熱中症対策「塩」の選び方

こんにちは。トレーナー村上です。 いよいよ梅雨も明けて夏本番となってきましたね。 ここからは暑さによる身体の変化への管理が夏を乗り切るカギになりますね。 暑さ対策といえば、適度な水分補給が代表的です。もう既に知識は広く浸透していて水だけではダメで、 塩分をとってミネラルも補給しなければならないことも常識になってきました。 でも、「塩分」ならなんでもいいか？というと、そういうわけではないようです。 […]

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むくみと股関節の関係

こんにちは。 トレーナー嶋です。 最近レッスンの中でよく聞くのが「むくみ」のお話。 夏のシーズンは暑いけど、冷房が脚にはきつく感じる・・・など あきらめモードに？ 一日中立ちっぱなし・座りっぱなしどちらもはやりむくみやすくなります。 股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに悪影響を及ぼします。 これらの巡りの悪さが原因の一つであるむくみには、股関節をほぐし 柔軟性を取り戻すことが効果的に […]

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骨盤や股関節まわりをリリースにミニボール

こんにちは。 トレーナーの木原です。 やわらかな材質で大きさも変化させやすいミニボールは 様々な動きの手助けをしてくれるツールです。 寝た姿勢でお尻の下に置き骨盤や股関節まわりをリリースしたり 内腿にはさみ内転筋や骨盤底筋群を意識したり・・簡単に取り入れられるので お家での トレーニングにもおすすめです。 そして夏休みが近づき旅行シーズンがやってきます。 旅行に長時間の移動はつきものです。 長時間 […]

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坐骨ってどこにあるの？

こんにちは。トレーナー村上です。 多くの人が気になっている「正しい姿勢」正しい姿勢をキープするための意識は様々な方法があります。 日本人は「胸を張りなさい」と教えられることが多いため、胸部だけがしっかり開かれている姿勢をとりがちですね。 胸にフォーカスして姿勢をつくると、、腰部が反ってしまったり、 首が凝ってしまったり身体全体でみた場合、 不自然だったり、 余分な緊張が発生してしまう場合があります […]

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ピラティスディスクを使って左右バランスの調整！

こんにちは。 トレーナー安岡です。 背骨のツイストの動きは人間の生活で欠かせないものですね。 普段歩いているときも、腕を前後に振るときに、同時に背骨はツイストされています。 歩く、走るなどの動きもそうですが、下に落ちているものを取るとき、などの 日常のほんの少しの動作のなかでもツイストは発生しています。 しかし、多くの方が左右の動きの違いに気づいていると思います。 この重要な動きですが、日常の生活 […]

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