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スタンディングトレーニング！

こんにちは。トレーナー稲森です。 先日Tye４®（タイフォー）のスタッフトレーニングを行いました。 タイフォーは、体幹部をバンドによってサポートされ手足はゴム（バンジー）によって適度な負荷をかけながら 動くことができるため、カラダの動く方向や伸びる方向を手伝ってくれます。 そのためバランスが取りやすくなり、特にバランスを取るのが難しい立った姿勢でのムーブメントの 幅が広がります！ 常に普段あまり鍛 […]

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マシンピラティス

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、 椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。 　 マットピラティスと違い機械を使用することで、身体に掛ける負荷を自由に変更することができます。 その負荷をかけるスプリング（バネ）は高齢者や怪我をされている人など向けに負荷を小さくし サポートするように 使用することもでき、筋力の […]

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Flex Ring Toner 入荷しました！

大変お待たせしておりました。Flex Ring Toner　フレックスリングトナー が入荷いたしました！ これは一般的にピラティスリングと呼ばれるものと形は同じです。 特徴としては、重さが１，５キロあります。 この重さがあることで、 ①コントロール力が必要 ②リングの重さがムーブメントをガイドしてくれる ③骨盤底筋群と脚やコアとの連動がしやすくなる　　など利点がたくさんあります。 現在スタジオに一 […]

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筋肉をつくるためのコツを知ろう！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 「筋肉をつくる」「筋肉量を上げる」このことが重要なことは、運動を日常的にされている方には常識ですね。 体は筋肉と骨格によって支えられています。また内臓も含めて体を動かしているのは筋肉であるため筋肉の 維持をすると 様々ないいことが起こります。 ・代謝が上がり、常に体が燃えている状態になる ・血流が上がり、免疫力が向上、病気に強い身体になる ・内臓がしっかり動き、 […]

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ボディキー・マスターストレッチとダンスルーラー

こんにちは。 トレーナー木原です。 イタリアのBodyCodeSystem代表のPinoさんから、 ボストンバレエサマースクールとイングリッシュナショナルバレエでのトレーニングの様子が送られてきました。 ボストンバレエでは、もともとBodyKey ボディキーがコンディショニングメソッドとして取り入れられていました。 アーティスティックディレクターのMikko Nissinenがピノさんに依頼したこ […]

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モリンガ

こんにちは。 今週からスタジオでお出しているお茶が モリンガ茶になりました！ モリンガとは… インド原産の樹木です。 日本国内では沖縄県（琉球列島）で栽培されています。  　 モリンガの特徴は、栄養価が高いところです。 健康に良いとされている９０種類もの栄養素（ギャバ・ポリフェノール・鉄・カルシウム・ビタミンA・E　など） のほか ３００種類の効能効果も確認されており 地球上の可食植物の中で最も高 […]

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Tye4® マスターティーチャー来日 特別レッスン

こんにちは。 ニューヨークからTye４マスターティーチャーの Yuu Fujitaさんが来日しタイフォー特別レッスンを 開催いたします。Tye4タイフォーは、装着するだけで身体が伸び、働き、アライメントの調整と身体の使い方を 改善するように考えられたレジスタンスシステムです。 バンジーと呼ばれるブルーのコードは約８ＫＧの抵抗があります。 また身体をアシストする役割もあり、均整の取れた身体をつくるト […]

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骨盤底筋群ってどうして大切なの？

こんにちは。 レッスンのなかで色々なトレーニングの効果をしっかりと感じられるかどうかのキーポイントは色々あります。 例えば、ピラティスでは骨盤の配置や肩甲骨の位置背骨の動きなど「骨」や「骨格」にフォーカスが当たることが 多いですが、ムーブメントをする際、筋肉の意識の始まりは「骨盤底筋群」からスタートしていくイメージを よく使っていきます。 骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉の総称。 細かく見ていくと […]

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「ピラティス ティーチングテクニックを学ぶ」セミナー

こんにちは。 ピラティスに限らず人に「伝える」立場にある人は、「どうやってお客様のニーズに答えたらいいのだろう」 ということに毎日悩み続けているのではないでしょうか。 お客様の身体は100人いれば100パターン、と考えていいくらい指導方法が違います。 考えなければいけないことはたくさんあります。 「どんな生活をしているのか」「どんな運動経験を有しているのか」 「どんな癖があるのか（身体も思考も）」 […]

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イタリアの身体再教育ツール

こんにちは。トレーナーの木原です。 イタリア発ダンスルーラーとマスターストレッチを使用したワークショップが開催されました。 姿勢改善ツール「ダンスルーラー」は、ダンスとついているのですがダンサーの為だけのツールではありません。 スプリングを利用し骨盤まわりの歪みや癖を修正します。 ダンスルーラーの目的は身体の再教育。 開発者のピノ氏が何度も口にしていたのが 「work intelligence」( […]

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テクニックが安定したダンサーの共通点

こんにちは。トレーナー大塚です。 バレエなどの踊りやその他のパフォーマンスをしている方がテクニックの安定のために必要だと感じる「強さ」が たくさんあると思います。 自重がかかかる中で動かさなければならない脚の力みのないしなやかな「強さ」さだったり、 ブレや弱さのない体幹の「強さ」なだったり。 踊りのテクニックが安定しているダンサーの共通点の1つに腕の強さがあります！ 腕は体重を支えることは少ないた […]

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ピラティスリングより重いFlexRingToner

マジックサークル・ピラティスリングなど様々な名前で呼ばれているピラティスツールであるリング。 最近はトレーニングアイテムとしてピラティススタジオ以外でも目にすることが増えてきました。 それだけ多様なトレーニングが可能なアイテムでもあります。 カラーズで使っているのは Balanced Bodyの「FlexRingToner」です。 このリングの特徴は重さが 1,5キロあり　コントロール力・自分で伸 […]

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