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ニューヨークに研修に行ってきました！①

こんにちは。 先週、4日間ニューヨークにピラティスの勉強に行ってきました。 ニューヨークはマイナス3度　雪でかなり寒かったです。 今回の目的は。 「 Tye4® 」(タイフォー)マスターコースの受講。 Tye4®とは　→ タイフォー　https://www.studio-colors.com/blog/?p=3194 1日目は、スタンディングポジションでのムーブメントを基本から学びました。 寝て行 […]

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身体バランス

こんにちは。 カラーズに来られているお客様のご相談のなかで多いのが 姿勢改善とカラダのバランスを整えたい、というご相談です。 一昔前までは、「肩こりを治したい」「腰痛を何とかしたい」という痛み改善や、 「下半身を痩せたい」「お腹まわりをしぼりたい」など、 目的がピンポイントの方た多かったのですが、 「私の腰が痛いのは、全身の筋力バランスが崩れているから」 「肩が凝るのは歪みが原因かもしれない」 な […]

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スタジオカラーズは6年目を迎えました！

スタジオカラーズは4月1日　6年目に入ります！ 私たちにはあっ！！という間に感じられる5年間でした。 お客様はもとより、スタッフ、カラーズを愛していただいている多くの方々に支えられ、 ここまで来ることができました。本当ににありがとうございます。 今年の記念プレゼントは皆様の生活に溶け込んで身体のケアをしていただける セルフマッサージボールです！ 一歩一歩、前に進む新たな6年目。　　何よりも「笑顔」 […]

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Tye4®(タイフォー) のワークショップを開催いたします。

こんにちは。 『 Tye4® 』(タイフォー)のワークショップスケジュールが決まりました。 Tye4® はニューヨークで開発されたピラティスツールで、装着するだけで身体が伸び・働き、 アライメントの調整と身体の使い方を改善するように考えられたレジスタンスシステムです。   バンジーと呼ばれるブルーのコードは約９kgの抵抗があります。 また身体をアシストする役割もあり均整のとれた身体をつくる トレー […]

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身体の痛みは＜ ＞の不足から。

肩こりや腰痛などの「身体の痛み」に悩まされている方はたくさんいらっしゃると思います。 カラーズに来られるお客様の中にも、そういった悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃいます。 肩こりや腰痛などの痛みが発生する身体のメカニズムを解明すると… 悪い姿勢や身体の悪い癖にによって一部の筋肉が固まりはじめると、 筋肉の中の＜酸素＞不足が原因となり、それによって乳酸等が作られていきます。 そうすると筋肉が硬く […]

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イタリア研修フィードバック「マスターストレッチ・DanceRuler」セミナー

こんにちは。 先週開催されていたイタリア研修のフィードバックセミナーを開催いたします。 今回は、「マスターストレッチ」の最新情報と「DanceRuler」をお伝えする内容となるります。 　 ダンスルーラーは、重力とスプリングを利用し骨盤が正しい位置で、無理のない状態(ニュートラル)を 保てるように 癖を修正し身体を再教育していく姿勢改善メソッドです。 DanceRulerは、足の大きさや股関節の開 […]

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座位と立位でのピラティス

こんにちは。トレーナー図子です。 ピラティスは身体に余計な負担をかけることなく、 全身を鍛えることができるのが大きな特徴。 身体を支える体幹（コア＝背骨、腹筋、背筋、骨盤底筋）を鍛えることにより体幹部分が 安定するので、股関節、肩関節、手足が自由にしなやかに動かせるようになります。 ピラティスのマシーンのひとつであるチェア。 このチェアの大きな特徴は座位と立位のピラティスが行えることで、 より日常 […]

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イタリア研修②

イタリア研修の様子を引き続き紹介します！ 今回はマスターストレッチについて。 マスターストレッチは元々足を怪我した方のリハビリのために開発されたものです。 そこから元ダンサーのピノ氏ならではの発想があり、ダンサー向けにも発展していきました。 基本のムーブメントからフロアムーブメント、アドバンス、for ダンサーズ まで、 マスターストレッチのすべての内容を復習していきました。 毎日数多くのクライア […]

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イタリア研修①

 こんにちは。 トレーナーきはらです。イタリアフィレンツェのBodyCodySystem本部での研修より帰国しました！ 今回は、マスターストレッチ・ボディキー・ペガサスなどのツールを作った ピノカルボーネ氏の元で、 3日間研修を受けてきました。 本部スタジオでは常に多くの方がトレーニングに訪れ、各々のメニューを行っていました。 中には20年近く通われてる方もいらっしゃるとのこと… 皆様年齢より若々 […]

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「食事」と「ピラティス」の関係性を知る！

こんにちは。トレーナー村上です。 ピラティスに週1回通っていると、体が元気になってくるのがわかりますよね。 継続した運動は心身を安定させ、体の免疫力や基礎体力、代謝力などを整える手助けをしてくれます。 そんなピラティスの効果をもっと効果的にしていきたいと考えたことはありませんか？ そしてそのキーポイントは「食事」にある、ということは、皆さん気がついているのではないでしょうか。 運動を効果的に行うた […]

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パーソナルメンテナンスレッスンで何が変わるの？

こんにちは。トレーナー平野です。 体の不調を感じたとき、まず皆さんは一番最初に何を考えますか？ 例えば肩こりになったとき。 悪い姿勢を長時間していたからかな。体が冷えていたり、代謝が落ちているのかな。ずっとパソコンしていたからかな。 など、普段の生活を振り返りますよね。 体の外側に出てきた不調は、体の使い方によって発生したのではないかと考えることが多いと思います。 しかし、原因はそれだけではありま […]

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骨盤底筋群とピラティス

最近よくテレビでも紹介されるようになり耳にする機会が増えた「骨盤底筋群」。 英語では骨盤底筋は「Pelvic Floor」と言い、骨盤の底というより骨盤の床というイメージ。 ハンモックのようなカタチで内臓を下から支えてくれています。 ピラティスではコアを形成している筋肉のひとつで、とても大切な筋肉です。 骨盤底筋群は年齢と共に緩みやすく、ちょっとした尿漏れどころか子宮脱、 肛門脱などの疾患の原因に […]

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