マシンピラティス

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、
椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。

　
マットピラティスと違い機械を使用することで、身体に掛ける負荷を自由に変更することができます。
その負荷をかけるスプリング（バネ）は高齢者や怪我をされている人など向けに負荷を小さくし
サポートするように 使用することもでき、筋力の強いスポーツ選手などに対して負荷を強く掛ける
トレーニングを行うこともできるのです。

また、負荷の調節だけではなく、身体の正しい動かし方を覚えるために様々なサポートをしてくれます。
例えばピラティスで代表的な swan。

背骨一つ一つの動き作り、肩甲骨の安定性、背面の強さ、コアの安定性など様々な要素が入っている
ムーブメントです。 リフォーマーを使って行うと身体が伸びる方向を教えてくれ、手でバーを押すことで
肩甲骨の安定が生まれ より効果的に背面の強化ができます。
普通の筋力トレーニングで背面を強化する際にコアの意識が抜け、腰で無理に反らせてしまい痛みを
感じる方がいらっしゃいますが、リフォーマーで行う場合、足が宙に浮いていることから自然とコアに力が
入りやすい状態を作ることが出来るのもリフォーマーならではの効果です！

自分の身体を自分でコントロールできるようになり身体のアンバランスをなくすために使えていない
部分を強化していくことで、しなやかで強いカラダを習得しましょう！

その為に少しマシンにサポートしてもらうと近道かもしれませんね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪