ブログ一覧

「姿勢維持に大切な呼吸」→呼吸との関係が大きい抗重力筋

「呼吸と姿勢」「運動と感覚」のセミナーを開催いたしました！ 今回のテーマは「呼吸と姿勢」についてのお話をさせていただきます。 なぜ呼吸をするのか？ 基本的なことですが大きな目的は二つ。 ☆　体内に入る栄養素をエネルギーに変換するため ☆　二酸化炭素（炭酸）を出して老廃物を排出しガス交換を行うこと しっかりと二酸化炭素を排出しなければ体内に 「炭酸がのこってしまう=酸が体内に溜まっていく」ことになっ […]

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WEDNESDAY MORNING PILATES

  ６月から開始した 「WEDNESDAY MORNING PILATES 」 今日で３回目でしたが、意外に人気で好評です！ 水曜日の朝７：３０－８：３０のピラティスレッスン。 東京やアメリカでは朝早いジムが多いですが関西ではまだまだ少ないですよね。 カラーズでも週１回だけですが、朝方生活のリズムを作るためクラスを作ってます。 夏は、明るくなる時間も早いので来ていただきやすくなると思いま […]

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汗かき上手に

こんにちは。 温度差が激しい季節ですね。 最近、汗をかくことがふえてきましたが、 私たちは日常的に汗をかく機会が減っているようです。 汗をかくのは体温を一定に保つため。 外気の温度が上昇したり、運動などによって体内の温度が高くなると、 体に沢山ある汗腺から汗をだし、その蒸発により体温を下げますが、 エアコンが常識になったいまでは、汗のかき方が下手… 汗腺の機能が低下しているようです。 汗をかかない […]

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健康でいること！

最近　「 加齢 」 がよく話題になってますね。 ２０代の頃の様に何事もスムーズにこなせなくなってきたという お声をよくいただきます。 身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や 平衡感覚は低下していきます。 その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。 毎日の生活を楽しく過ごすための最低条件は、 心身ともに健康でいることですね。 これには、 定期 […]

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心地よい空間で呼吸をする

こんにちは。 本来寝ている時には筋肉が脱力状態になり、リラックスするといわれていますが 皆さんはいかがでしょうか？ 起きた直後は身体が硬い、重い・・・という方は寝ている間も緊張しているのだそうです。 よくレッスンでも身体の力を抜くって難しい！と言われますが 無意識ではつい頑張り過ぎてしまう方が多いうようです。 どこに力が入っているのか・・自分で観察することはとても大切なことです。 身体が硬いところ […]

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毎日スプーン一杯

こんにちは。トレーナーの嶋です。 去年の年末から毎日スプーン1杯のはちみつを食べてます。 もともと個人的にハチミツは少し苦手意識がありましたが、このホワイトハニーは別格！！ 詳しくはこちらをクリック↓ ハワイアンオーガニックホワイトハニー 。 はちみつが苦手だなぁという方も是非食べてみてください！ 真っ白で濃厚なのにひつこくなくとっても美味しくて食べやすいホワイトハニー。 酵素もたっぷりはいってい […]

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自律神経の乱れが引き起こす寒暖差アレルギー

「寒暖差アレルギー」という言葉をきいたことありますか？ 花粉症や鼻炎でもないのに、咳やくしゃみ、特に鼻水が出るような症状を言います。 気温の変化が激しい時期に大きな温度差による刺激が鼻の奥を刺激して、 血管の太さを変え鼻づまりや鼻水などアレルギー性鼻炎のような症状をおこしてしまうのです。 例えば寒い外から暖かいお部屋にはいったあとしばらくして、スーッと鼻水が垂れてきた 経験ありませんか？あれが寒暖 […]

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しなやかなバランスの良い身体に！

こんにちは。 河崎です。 ゴールデンウィーク第一弾ワークショップ 「しなやかなバランスの良い身体を目指すジャイロキネシス＋ボディキー」 ピラティスだけでもバランスの良いカラダに近づくことはできます。 それをもっと近道する方法をお伝えするワークショップでした。 まずジャイロキネシスで動き方をゆっくりと覚えこませていきます。 とくに回線や螺旋状のムーブメントが多く、つまりをほどきながら自分自身の可動域 […]

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呼吸できていますか？

こんにちは。トレーナーの嶋です。 今日から5月ですね！ 今日は少しひんやりしますが気持ちのいい気候になってきましたね。 普段の生活の中でどれくらい呼吸をしっかり意識できていますか？ 呼吸はメンタル（精神）ととっても密接な関係があります。 精神的にストレスがかかっているときの呼吸はものすごく浅く短く、 穏やかな気分の時やリラックスしているときの呼吸は深く長いです。 そして呼吸をするために働いているの […]

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プロゴルファー！

こんにちは。 トレーナーの河野です。 今日は朝から３名のプロゴルファーさんのパーソナルと小学生ゴルファーさんのパーソナルと ４本連続でゴルフの為のピラティスでした。   米澤有プロは、 下半身の強化とバランス感覚アップの為にマスターストレッチが中心でした。 左足の使い方を修正して骨盤の開くスピードを修正してインパクト時の力みを減らすことを心がけるように 進めていきました。   […]

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ゴールデンウィークもピラティス！

こんにちは！トレーナー木原です。 皆様、ゴールデンウィークのご予定はお決まりですか！？ 今回のゴールデンウィークは「休みが取れて１０連休！」という方も いらっしゃるかもしれませんね。 カラーズはゴールデンウィークも休まず営業しております。 （定休日の５月２日木曜日だけお休みをいただいています） COLORSでは、ゴールデンウィークスペシャルイベントとして、 人気企画を２つご用意しています!(^^) […]

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４年目の第一歩！

今日から４月ですね。 春の花が咲き、様々な色が景色の中に現れるようになりました。 心も身体も少し軽くなるような気持ちになります。 スタジオカラーズは　本日４月１日　３周年を迎えました!! 感謝の気持ちと、これからも宜しくおねがいしますの気持ちを込めて カラーズにお越しいただいた方へプレゼントをご用意しております。 本当にいつもありがとうございます。 今年はジャムでなく宮古島のオーガニック蜂蜜ですよ […]

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