ブログ一覧

筋膜でつながる身体「骨盤底～膝」

こんにちは。トレーナー嶋です。 第二回筋膜セミナーが開催されました！ 今回のテーマは「骨盤底～膝」へのアプローチ。 骨盤周辺はデリケートな部分でもあり正しい筋肉のイメージがないと 触るのが難しい場所でもあります。 今回のセミナーではまずペアワークで骨の理解する！というところから。 さて今回のテーマになっている「骨盤底」とは・・・ その名のとおり骨盤の底にあり、骨盤内の子宮や内臓を支えている筋肉で、 […]

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バレエとピラティス

こんにちは！トレーナーの大塚です。 カラーズでは沢山のアマチュア～プロのバレエダンサーさんがコンディショニングされています。 バレエを踊るためには柔軟性と筋力が必要です。 そして誰しも右利き左効きがあり、全てのアンシェヌマンが左右同じ回数ないこともありますし、 更にヴァリエーションや舞台に向けてリハーサルをされていれば身体はどんどん歪んでいきます。 歪みの大きい身体、必要な筋力・柔軟性が足りない状 […]

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9月は身体の不調がでやすい時期！？

こんにちは。 9月にはいりぐっとすごしやすくなりましたね。 9月は自律神経に変化が出やすい時期といわれ「交感神経優位」から「副交感神経優位」へと 変わっていきます。そのスイッチがスムーズに切り替えられればよいのですが、 自律神経の切り替えがうまくいかずさまざまな不調が出やすい季節とも言われています。 現代は、夜も明るいなどの理由で、一日の中で自律神経が乱れやすい環境にあります。 また、1年を通して […]

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FlexRingTonerトレーニング

こんにちは。 トレーナーの河崎です。 アメリカからでニューモデルが到着したばかりの FlexRingTonerのトレーニングコースを開催いたします。 これは通常のピラティスリングより重く（1.4kg)あり、しっかりと負荷を掛けたうえで ピラティスをしていくので効果は必然的に大きくなります。 日　 時： 2013年　10月 7日・21日・28日　13：15－16：15　合計9時間 受講料： 63,0 […]

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身体と水

水分は体の約75％を占めると言われています。 体のほとんどは水でできていると言えますね。 水を全く飲まなければ、２，３日しか生きる事ができないと言われるほど水は大切なものですね。 水は喉を潤すだけではなく、 体内の機能を潤滑に働かせるようサポートしたり、 体温調節などにも貢献しています。 また水を摂取する量が少ない人は、 脂肪がつきやすい体になると言われています。 細胞は水分を使って代謝しているの […]

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食べモノが脂肪にかわるしくみ

ダイエットは多くの人の永遠のテーマ。 そしてその最大のネックになってくるのは食事。 どうしても生きている限り人間は エネルギー補給として食事をしなければいけません。 そしてそのエネルギーの自分にとっての適切な量を超えたとき、 体重が増えていくという当たり前の原理があります。 人によって必要なエネルギーの量は違います。 それは体質、基礎代謝の値、筋肉量、生活の中での動き、ストレス、など、 様々な要素 […]

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運動前後の食事のベストタイミングとは

よく、お客様からご相談を受けるのが、 運動後の食事、そして運動前の食事について。   お客様におすすめしているのは、 運動前は適度に空腹のほうがいい、そして、 運動後は暴飲暴食をしないこと。   食事と運動の関係性は様々なデータが発表されています。 空腹時に血中グレリン（ホルモン）濃度が増大、 そしてこの濃度が上がると、成長ホルモンの分泌も増えやすくなり、 代謝が上がる状態がで […]

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足先から不調を改善

こんにちは。 最近のレッスンでよく聞くのが「むくみ」。 むくみが抜けずいつも足がだるい、身体が重い、冷えている感じがする・・・などという声。 実際、足の使い方を見てみると、足首回りが硬くなっていたり、 硬くなっていることによって偏った使い方しかできずにいる方が多いです。 普段の生活の中で身体の全体重をささせてくれている足裏。 バランスよく足裏が地面について正しく足首・足指を使えずにいると冷えやむく […]

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身体の再バランス調整パーソナルコンディショニング

イタリア生まれのパーソナルコンディショニングマシーン「ペガサス」！ マスターストレッチ・ボディキーの開発者Pino Carboneさんが作ったBodyCodySystemメソッドで、 いちばん新しいマシーンです。 ピラティスのキャデラック（トラピーズテーブル）というマシンに近いデザインです。 どの様な動きが出来るのですか？ どういう効果があるのですか？ という質問をよく受けます。 ☆目的は、 身体 […]

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匂いとトレーニングの関係性

スタジオにお越しいただくお客様に、 スタジオで使用しているアロマオイルの質問をよくいただきます。 季節などによって、変化はありますが、 いま、カラーズで現在使用しているのは「ユーカリシトリオドラ」というアロマ。 代表的な効果は、抗菌・抗ウイルスのほか、鎮静、防虫作用などがあります。 さわやかなレモンの香りが含まれているため、集中力の向上の手助け効果もあります。 ピラティスのようなボディワークを行う […]

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クラッシックピラティス　フロー

クラッシックピラティスワークショップが開催されました。 今回のテーマは「身体の変化を感じる」でした。 ジョセフピラティスが作り出したオリジナルのムーブメントである 「クラシックピラティス」をベースに、 アメリカ西海岸の流れをくむコンテンポラリームーブメントをフローで体感しました。 ピラティスには、様々な流派がありますが、 カラーズで行っているBESJピラティスの特徴は、 アメリカ西海岸の流れをくん […]

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水分補給に

こんにちは。 最近は「暑いですね~」が口癖です。 室内でも意識をして水分補給をし熱中症対策を心掛けないといけないぐらい 暑く、湿度が高い季節になりましたね。 運動をした後に水だけを飲むと、 胃から腸まで一気に届いて吸収され、尿として水分を排出してしまいます。 すると、水分をとっていても充分に水分補給できていない状態になります。 スポーツドリンクなどは、汗により排出された水分・塩分の補給のために ミ […]

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