コンディショニング一覧

Parasetter® パラセッターで自律神経のバランスを整える

こんにちは。 トレーナー清水です。 ニューヨークのPhysicalMind InstituteからYuu Fujitaマスタートレーナーを迎え「Parasetter®」の勉強会を 開催いたしました。 ニューヨークシティバレエのチーフPhysical Therapist であるMarika Molnar氏が開発した コンディショニングツールです。 パラセッターの名前の由来は、 副交感神経のpara- […]

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今の時期に要注意な「腎臓」

こんにちは。トレーナー清水です。 ３月に入り卒業式シーズンとなりました。 まだまだ寒い中、長時間立ちっぱなし座りっぱなしはなかなか身体に堪えますよね。 そこから足まわりの冷えや腰痛を感じられてる方も多いのではないでしょうか？           ただ単純に同じ姿勢でいることによって引き起こされる不調とも言えますが、 腎臓機能の低下も要因の一つに上げられます。 体内の余分なものを排出し、体内の水分調 […]

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スマホネック

こんにちは。 最近は首の調子がよくないという理由で来られる方が大変増えてます。 便利で多機能のスマホですが実は長時間利用することで骨格の歪みを つくってしまう可能性があります。 実際に前かがみにスマートフォンを操作する時間が増えることで 首の張りや頭痛、肩の痛み、時には腕や手の痛みの症状を訴える方が増えてきています。 長時間携帯機器を操作していると・・・ 成人の平均的な頭の重さは４．５キロ～５．５ […]

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運動を習慣化する大切さ

こんにちは。トレーナー清水です。 インフルエンザも流行し冬らしい気候になってきました。 ここから一段と気をつけないといけないのが、乾燥ですね。 今回は乾燥肌について。 肌は常に入れ替わりが起こっており、 表皮の奥で皮膚細胞が生まれてから、表皮の外側の角質になり垢となって剥がれ落ちるまでの流れのことをターンオーバーと呼ばれます。 理想的なターンオーバーの周期は２８日。 ターンオーバーの周期の計算の仕 […]

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加齢に対して身体マネージメント！

３０代の頃の様に何事もこなせなくなってきたという お声をよくいただきます。 身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や 平衡感覚は低下していきます。 その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。 これを改善するには 定期的な運動を習慣化！ することが大切です。 習慣化することで規則正しい生活がしやすくなり、 一定期間つづけることによって身体と気持 […]

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疲れない身体づくりのカギは柔軟性！

こんにちは。 １２月は何かと気ぜわしく、忙しくされている方も多いかと思います。 カラーズに来られるお客様の中でも、 仕事疲れでレッスンに来られる方もいらっしゃいます。 そんなみなさんに、元気になって帰ってもらいたい！！ それがカラーズスタッフみんなの想いでもあります。 疲れているときは、どうしても「何もしたくない」「ゆっくりしていたい…」と 想いがちですが、ゆっくりしすぎてしまうと、副交感神経が優 […]

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ニュートラルポジションを意識する

こんにちは。 姿勢の改善はおそらく皆さん共通の悩みではないかと思います。 肩こりや腰痛などの不調も つきつめていけば、身体の歪みや悪い姿勢が 原因になっていると、自覚のある方が増えてきているように思います。 正しい姿勢を意識するヒントは何かありますか？とよく 聞かれることがあります。 ピラティスの中では、「ニュートラルポジション」を意識することが 正しい姿勢に繋がるとお伝えしていますが、 自分が「 […]

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ピラティスに必要な大切なこと

こんにちは。 「ピラティストレーナーの為の運動生理学」「下肢の評価と修正」セミナーを開催いたしました。 今回のテーマは、運動を教える基礎となる「運動生理学」から、 運動指導を見つめなおしました。 □運動の基礎となるオープンキネティックチェーン(OKC）とクローズキネティックチェーン（CKC） クライアントに必要なのはどっち？ □フィックスポイントとモバイルポイントを設定するとき、 クライアントの必 […]

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老化って何？　運動で遅らせることができる？

こんにちは。トレーナー山内です。 「睡眠と身体」「肌と運動の関係」についてセミナーを開催しました！ 土屋先生のお話しはいつも解りやすく、すぐに自分に落とし込める知識を 毎回沢山教えていただくことができるので、毎回人気の講座です。 今回も勉強になるお話を沢山お聞きする事ができ,まずは「皮膚と老化ついて」の講座から始まりました。 肌のなかでも女性が気になる部分であるくすみや、肌のハリがなくなる原因の一 […]

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横隔膜を動かしてカラダを整える

こんにちは。心地よい秋の風を感じる季節となりました。 穏やかな季節である半面、気温や気圧が不安定なため、自律神経が不安定になり、 身体のだるさや、疲労感を感じている方も多いのではないでしょうか。 大きな要因として「自律神経」がかかわっていることは よく知られるようになってきました。 夏や冬は高気圧が維持されやすい季節ですが、 春先や秋口になると低気圧が通り始め、空気中の酸素濃度が低くなり、 呼吸が […]

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肩甲骨の大切さ

こんにちは。 ダイエットや姿勢改善など、健康的な身体づくりの中でよく注目されるもののひとつが 肩甲骨ではないかと思います。 ダンスやゴルフなど、パフォーマンスをする際にも 必ずといっていいほど、肩甲骨の意識ができるかどうかが問われます。 しかし、身体の背面にあるため、自感しにくく、正しく使うことが なかなか難しい部分でもあります。 筋肉のつながりを調べてみても、 肩甲骨だけで１７～１９種類の筋肉が […]

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Tye4グループレッスンがスタートします！

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 8月より「Tye4(タイフォー)グループレッスン」が始まります！ タイフォーとは… 肋骨・肩甲骨部分はベルトで安定させ、四肢（手足）は紐のようなゴムで抵抗をかけながら動かすツールです。 寝た状態や立った状態など様々なポジションでの動きが可能となり、動きのヴァリエーションがかなり豊富です！ タイフォーが動きを誘導してくれるため、身体が動かしやすく、使いたい部分に […]

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