今の時期に要注意な「腎臓」

こんにちは。トレーナー清水です。

３月に入り卒業式シーズンとなりました。
まだまだ寒い中、長時間立ちっぱなし座りっぱなしはなかなか身体に堪えますよね。
そこから足まわりの冷えや腰痛を感じられてる方も多いのではないでしょうか？

ただ単純に同じ姿勢でいることによって引き起こされる不調とも言えますが、
腎臓機能の低下も要因の一つに上げられます。

体内の余分なものを排出し、体内の水分調節を行ってくれている腎臓は
身体の背面にあり肺ともリンク（汗をかく→汗腺をきれいにし皮膚呼吸を手伝う）をしていると言われています。

そのため腰痛の原因の一つにもなったり、下半身の冷えやむくみ、肌のハリやツヤなどにも深い関係があります。
それらの腎臓機能を低下させる要因となっているのが今の時期の急な温度変化や、エアコンの使い過ぎ、
継続した疲労、下半身の冷えなどそこで大切なことは

・普段の習慣にもしたい、入浴
・足腰などの下半身の筋力アップ
・全体に軽く汗をかく運動
・背面を温める

身体の不調の原因は様々ですが、少し内面にも意識して身体をいたわってあげることが、不調の改善に繋がるかもしれませんね！
しっかりと足や背骨を動かして、血流改善し適度な汗をかき、身体の内側からも整えていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪