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自分の重心はどこ？

こんにちは。トレーナーの木原です。 先日バレエの為のボディワークワークショップが開催されました。 今回のテーマは「自分の重心を知る」 重心を知るためにはまず身体に一本の芯のような強い軸を作ることが必要です。 今回フォーカスしたのは、体幹の安定と足底の安定。 バレエに限らずとても大切な部分です。 そこでいかにバレエ特有の動きや目的に合わせて安定を作り、動いていくかをお伝えしていきました。 バレエを踊 […]

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『ペガサス』でトレーニング

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 あともう少しで2月も終わりですね。立春が過ぎてからも厳しい寒さが続いていましたが、 来月からとうとう3月！春の足音もだいぶ近くなってきました。 春を迎える準備は万端ですか？ 冬の「凝り」を体に残していませんか？ 生理学的には冬は代謝は上がっている時期なのですが冬はどうしても厚着をするので、体が固まりやすいですね。 冬から春に季節がシフトチェンジするにあたって衣服 […]

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イタリアより入荷しました！

こんにちは。 イタリアよりボディキーとプロアーチを入荷いたしました！ ボディキーとは 自転車のサドルのようなカタチをしており、立位・座位・伏臥位・仰臥位と あらゆるポジションでのトレーニングを可能にしています。 エクササイズのターゲットは足首、ひざ、ヒップ、背中、肩を安定させ、流動させる事により 身体全体の動きを協調させます。 また筋肉を長く使いながらコアを安定させ、正しい姿勢をキープしていきます […]

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マスターストレッチを習得する！

こんにちは。 2月のマスターストレッチトレーナー養成コースは6名での開催となりました。 マスターストレッチは、 美しい脚づくりにたいへん役立つトレーニングですが他にも多く目的があります。 ☆ 足の機能にフォーカスする 指や足首の動きを多く含み、ふくらはぎやハムストリングス 股関節の機能を取り戻します。 これは他のワークにはあまり無い点ですね。 ☆ 使いづらい部位をしっかり動かす 背骨のひとつひとつ […]

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「食べるを学ぶ」「自律神経と運動」二本立てセミナー

土屋先生から学ぶセミナーの次回開催が決定いたしました！ 知っているけれど人に説明ができない…という知識レベルが、に伝えることができるくらいまで理解度が上がると、毎回好評のセミナーです！ 「食べるを学ぶ」「自律神経と運動」二本立てセミナー 　 ①「食べるを学ぶ」 栄養の知識や情報はたくさん手に入る時代です。でも、栄養の根本は「食べることから始まり、カラダに入ってどう機能していくのか」なのです。食べた […]

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股関節 正しく使えてますか？

こんにちは。トレーナーの木原です。 「筋機能に基づく股関節コンディショニング」セミナーを開催しました。 日常生活で常に活発に働いている股関節についてどのようにして正しい位置で正しく 動かすかという内容を実際の実技をまじえながら学んでいきました。 ピラティスイクイプメント　チェアでアライメントを整え股関節を動かしていく。 股関節は肩関節ととても似ていて、前面は弱く、後面は強いという骨の形状や筋肉の […]

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パーソナルメンテナンスレッスンって難しいの？

こんにちは。トレーナー稲森です。 カラーズでは、「パーソナルメンテナンスレッスン」を中心に お客様にコンディショニングをご提供しています。 なんとなく「パーソナル」と聞くと敷居が高く感じる方が多いように思います。 「私みたいな初心者が受けていいの？」 「レベルの高いうごきをするのでは？ついていけなさそう」 「キツすぎて無理そう」 などの印象をお持ちになる方が多いのですがパーソナルメンテナンスレッス […]

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ちょっとした時間でできること

こんにちは。 よくお客様から、お家で何か意識しておくことはありますか？ と質問をいただきます。 そこでまずオススメするのが、骨盤底筋群の引き上げトレーニングです。 骨盤底筋群とは 骨盤の底で内蔵を支えてくれている筋肉群のことです。 膣や尿道などにつながっており、尿漏れの原因となったり 身体を支えている体幹の底辺にあることから、姿勢の保持にとても大切な筋肉群です。 骨盤底筋群は手や足にある筋肉と同じ […]

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マットピラティス資格コース【４月開講】

こんにちは。 トレーナー木原です。 ２０１５年４月開講のマットピラティスインストラクター養成コース 日程のお知らせです! 【BodyElementSystemJapan認定　マットピラティスインストラクター養成コース】 ①　日曜日コース 　2015年 4月 5日(日)- 3ヶ月間 14:30－17:30　　合計32時間　　全11回 ②　平　 日コース 　2015年 4月 8日(水)- 3ヶ月間 1 […]

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身体の筋肉はどこが一番多い？

こんにちは。 1月から2月にかけて、一年で一番寒い季節がやってきましたね。 寒い季節は、レッスンを担当させていただいているお客様から「冷え性がつらい」というお声をよくいただきます。 冷え性は慢性化してしまうと様々な病気を引き起こします。 では、なぜ「冷え」という症状が起こるのでしょうか。 一番に考えられるのが≪運動不足≫です。 そして運動不足が原因の下肢の筋力不足が考えられます。 「足の裏は第二の […]

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『脚の痛みを取るテクニックを学ぶ』セミナー

こんにちは。 「ダンサーの為のコンディショニング　脚の痛みを取るテクニック」セミナー を開催いたします。 ダンサーたちの多くの悩みである股関節・膝・足首の痛み。 痛みをレッスンと平行しながら治すことは難しく、痛みと共に踊る ダンサーさんが多くいます。 痛みの多くの原因は歪みにあり、歪みを治すには正しい関節・筋肉の動きを 導くことが大切です。 世界各国で活躍するダンサーたち シルヴィ ギエム・マチュ […]

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リラックスした力みのない身体へのトレーニング

こんにちは。トレーナー木原です。 プレピラティス → ジャイロキネシス → ボディキー → Tye4 の順にムーブメントを進め 体幹の安定と軸の伸長を 体得するワークショップを 開催しました。 　 コアが安定するからこそ軸の伸びをつくることができ、その軸の 伸びができることで様々な余分な緊張・力みから身体が 解放されていきます。 そして歪みや偏りのない身体へと近づいていきます。 今回はプレピラティ […]

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