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「プレピラティス→ジャイロキネシス→BodyKey®→Tye4®」

ワークショップのお知らせです! 「プレピラティス→ジャイロキネシス→BodyKey®→Tye4®」ワークショップ 今回は、 プレピラティス→ジャイロキネシス→BodyKey®→Tye4®(タイフォー)とエクササイズを進めて いくことでで歪みが少なく、力みのない伸びのある状態を身体におぼえ込ませる ワークショップです。 しっかりと伸びのある状態を感じキープできるようになることで、 「座った状態」「踊 […]

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ペガサスが効果的な理由

寒さが増してくると、必然的に訪れる「肩こり」への悩み。 寒いとどうしても肩が上がってしまうためどうしても肩こりが ひどくなってしまいがちになりますね。 肩が凝っているから、肩まわりや肩甲骨まわりの血行をよくするために動かす というのは基本ですが、肩こりの原因にアプローチしていかないと根本的な 解決にはなりません。 カラーズのレッスンでは、背骨や骨盤、股関節をしっかり動かすメニューを していただくこ […]

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イブジェントリーのプレピラティスを実感

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 「アメリカ研修フィードバックセミナー」が開催しました。 今回は、参加者の方が３０名近くになったためカラーズ近くのスタジオを お借りしてのセミナーでした。 ９月に私たちの師匠であるミシェルラーソンのスタジオへ研修に行った内容を さらに多くのトレーナーの方にフィードバックするセミナーでした。 このサンタフェのスタジオはジョセフピラティスの直弟子であるイヴジェントリー […]

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寒い朝こそ快適な目覚めを！

こんにちは。トレーナーの木原です。 朝晩の冷え込みが厳しくなり、お布団から出るのが辛い時期になりました。 そんな時にも有効的なのが「ウェイクアップ　トレーニング」 ベッドの上で行えるとてもシンプルな動きです。 動きはたったの２パターン。 ①仰向けの状態でこぶしをつくり体側にしっかりと引きつけます。 足先は天井を向け両足の内側に力を入れ脚同士が離れないようにしたまま、 頭を起こしおへそを見にいきます […]

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3日間のピラティス研修

こんにちは！ トレーナー村上です。 特別休館日を頂戴し、トレーナー研修へ行ってきました。 今回の研修先はオーストラリアCairnsへ。 早朝便で到着し、朝食を摂ったあとは、早速ピラティススタジオへ。 中心部から少し離れたところにあるピラティス専門スタジオ。 リフォーマーが何台も置かれています。 朝から流れを止めずフローでの動きから、ひとつひとつの動きを先生に 解説していただきました。ムーブメントも […]

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ダンサーのためのマスターストレッチ体験セッション

こんにちは。 今日はバレエやコンテンポラリーダンスなどを日々踊っていらっしゃるダンサーさんに マスターストレッチの活用方法などについての体験セッションを行いました。 今回ご参加いただいた方は皆さんマスターストレッチを使用されるのが 初めての方ばかりでした。 マスターストレッチは、ただ立っているだけなど、ほんの少しのポーズやキープにも、 足底筋からの軸の繋がり、そしてコアの安定性や強さを必要とします […]

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ダンサーさんがマスターストレッチを体験

こんにちは。 今日はバレエやコンテンポラリーダンスなどを日々踊っていらっしゃるダンサーさんに マスターストレッチの活用方法などについての体験セッションを行いました。 今回ご参加いただいた方は皆さんマスターストレッチを使用されるのが初めて の方ばかり。 マスターストレッチは、ただ立っているだけなど、ほんの少しのポーズや キープにも、足底筋からの軸の繋がり、そしてコアの安定性や強さを必要とします。 　 […]

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１日10分の効果的なセルフピラティスとは？

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 自宅でもできるピラティスムーブメントを教えてほしい！ というリクエストをよくいただきます。 ということで自宅でできるようにマットピラティスのムーブメントを お伝えするワークショップを開催します。 「セルフトレーニングワークショップ」 ～Pilates CORE  Blasting　体幹強化メニュー　～ 日　  時 ： 2014年12月23日（火・祝日） 受 講 […]

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姿勢の安定をつくる「多裂筋」を鍛えるボディキー

こんにちは。 トレーナー矢羽田です。 「多裂筋」という筋肉をご存知でしょうか？ 背骨の深層部に着いている筋肉で、姿勢の安定にとってとても重要な筋肉になります。 背骨ひとつずつを繋げて安定させているため、ヘルニアなどに代表される腰の痛みなどの 悩みを解消するには鍛えておきたい筋肉のひとつです。 この筋肉を強化するには、 ・「姿勢の維持」が強く働く姿勢を取るトレーニング ・腹横筋肉や骨盤底筋群などの深 […]

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マットピラティス資格コース募集開始（1月開催）

こんにちは。 トレーナー村上です。 ピラティストレーナー養成講座 ２０１５年１月開催　３か月コースの募集がスタートしました！ インストラクター資格コース希望者向けの体験レッスンを開催しています。 【ピラティス資格コース　参加希望者対象　　個別体験レッスン】 ピラティスレッスン(45分)+個別説明会(15分)　受講料 3,240円 BodyElementSystemJapan認定 マットピラティスイ […]

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リンパは12～24時間かけて身体を流れている！

こんにちは。 トレーナーの木原です。 先日、土屋先生による２本立てセミナーが開催されました。 今回はその中での「リンパと体液循環」についてご紹介致します。 何気なく「リンパ」という言葉を使っていますが、リンパの基礎知識はご存知ですか？ 主な機能としては身体の老廃物を運び、免疫を保つために身体を流れている体液 （血液・組織液・リンパ）です。     カラダの表層の部分にある「表在 […]

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女性のために作られた「オーガニック栄養バー」

こんにちは。 レッスンの前に、おなかが減りいつも何か食べてしまうというお声をよくいただきます。 パン1個食べてしまうと胃が働きすぎピラティスをするのに集中しにくくなります。 スタジオカラーズでは、カロリーを控えめにしオーガニック素材で女性のために開発された、 栄養バーを「一口」だけ食べていただいてます！ 空腹すぎる状態での運動はエネルギー切れとなってしまい運動そのものの効果が 期待できなくなります […]

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