ブログ一覧

血液が多く作られるところを意識的に動かす

こんにちは。トレーナー嶋です。 血液はどこでつくられているかご存じですか？ 私たちの体内を循環している血液は「骨髄」というところで作られています。 では「骨髄」ってどこにあるのでしょう・・？ 骨髄とは骨の髄、つまり骨の中心部のことで、太い骨の中にあり 血液を作ってくれているのです。 そして、３か月という月日をかけて私たちの全身の血液は入れ替わるといわれています。 つまりこの身体の中の「太い骨」をし […]

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イメージして動くこと

こんにちは。 トレーナーの木原です。 みなさんは日頃どんなことを「イメージ」していますか？ 日常生活で「イメージする」ことは頻繁に行っていますよね。 実はピラティスにとって、 「イメージする」ということは とても大切なことなのです！ 何気なく聞く言葉かもしれませんが、 トレーナーは動きをイメージしていただけるような言葉を投げかけています。 ターゲットとする筋肉を働かせる為に、 そして正しく動かす為 […]

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どうしてピラティスでは肋骨を引き下げるの？

こんにちは。 ピラティスのレッスンの中でよく「肋骨を引き下ろして」や「肋骨をしめて」などと いうことを言われることがあると思います。 ではどうして「肋骨は引き下げる（しめる）」ことが必要なのか・・・？ それは・・・ 「横隔膜」が大きく関係しています。 横隔膜は肋骨にドームのようなかたちでついています。 この肋骨が引き下ろされていない状態というのは横隔膜が働いていない状態に なってしまいます。 横隔 […]

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ジャパンフィットネス6月号に！

こんにちは。 トレーナー河崎です。 本日発売のジャパンフィットネス6月号の表紙＋３ページ監修を カラーズのトレーナーがさせていただきました。 マスターストレッチの特集が3ページありますので是非ごらんください。 https://fujisan.co.jp/pc/jf    からご購入いただけます！ ピラティススタジオ　カラーズ大阪

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苦手なツイスト・バック系を見極める！正しい動きを導く

「ピラティスムーブメントの評価方法を学び正しい動きを導く」 セミナーが開催されました。 「評価・修正　カラダのルールを知る」がテーマ。 今回は「回旋（ツイスト）」と「うつ伏せ（バック）」の ムーブメントにフォーカスをあててのセミナーでした。 ピラティスの動きの中でもこの2つのムーブメントは、動きをつくっていくことも 修正していくこともどちらもが難しいムーブメントです。 トレーナーさんや指導をしてい […]

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パンプスやサンダルの季節は要注意！

こんにちは。トレーナーの嶋です。 初夏の風がさわやかに感じる季節になりましたね。 街中を歩いていると、女性の方はパンプスにロールアップしたり、サンダルを履いている方もちらほら。 「足首」が出ている方多いですね。 なので、気温は暖かくなっているのに冷えを感じている方もこの季節多いかもしれません。 おしゃれも大切ですが、この足首の冷えがもたらす身体への影響はとても大きいとわれています。 東洋医学では足 […]

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身体を整えるために重要なこと

5月のさわやかな季節。日によっては初夏のような 日差しや暑さを感じる季節になってきました。 身体を動かすことが気持ちの良い気候なので、 身体を整えようと考える人も増えますね。 運動をはじめたり、食事を見直したり、規則正しい生活をしたり。 生活を改善することを成功に導こうと思ったら、 やはり一番大切なのは、 無理をしないこと。 継続できないほど辛い習慣の改善をしても、その時だけに なってしまいがちで […]

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リフォーマー ＋ Pilates Arc

こんにちは。 トレーナー稲森です。 今週のスタッフトレーニングでは、『 Pilates Arc 』 を使用しました。 Pilates Arc は、Barrel (バレル）というイクイプメントの簡易版ですが、 リフォーマーに使用できるという大きな利点があるんです！   骨盤をサポートしてくれることで、身体のクセからおこる代償動作を減らしてくれます。 左右バランスよく動くことができ、お腹の安定にすごく […]

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マスターストレッチ資格コース【6月開催】

久しぶりの平日開催マスターストレッチ資格コースのお知らせです! 日　時：  ６月２３日（月）・３０日（月）　１３：１５～１７：１５ 受講料： １２０，０００円＋税　（テキスト・認定証書含む） 内　容： １９のムーブメントを８時間で学んでいきます。 ムーブメント説明　指導法　呼吸法　など 受講対象者　各種トレーナー・ダンサー 体験レッスンも随時開催しております。 ピラティススタジオ　カラーズ大阪 & […]

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GWでみだれがちなリズムを整えるためには

こんにちは。トレーナー嶋です。 ゴールデンウィークも終わりいつもの日常に戻られてる方も多いと思います。 いつもと違うリズムのお休みを過ごすと身体のリズムも乱れたり、 いつもより食べ過ぎたり飲みすぎてしまったり・・・ 遠くへ旅行に行かれていたかたはリフレッシュできた反面、 移動の疲れがでているかたもいるかもしれませんね。 やはり身体のリズムを整えるためにも意識したいのが「自律神経のバランス」 お休み […]

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☆インストラクター募集☆

☆求人情報☆ レッスン枠・店舗増設の為ピラティスインストラクター・トレーナさん募集いたします！ スタジオカラーズでは、一緒に笑顔いっぱいのスタジオを作っていってくれる インストラクターさんを募集いたします。 マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンを中心に、 ピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。 お客様と一緒ににピラティスを通して新たな自分を発見していきましょう！ 　 〔　募 […]

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温度差からやってくる冷え対策

春の陽気で日中はとても過ごしやすくなりましたね。 女性の方は足元がブーツからパンプスへ 足首まわりが露出されることが多くなっていると思います。 「春むくみ」という言葉をご存知でしょうか？ 元々季節の変わり目というのは自律神経のバランスを乱しやすいのですが、 特に春は日々の気温の変化が激しく身体が ついていかない面があるのでより一層、バランスを乱しやすく、 むくみにつながる人たちが増えてしまうことが […]

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