マタニティケアについて

「マタニティケア（産前）セミナー」を開催しました！

今回はマタニティの産前ケアに関する内容。

最近では、安定期に入った後に運動をする妊婦さんが増えていています。
お腹に赤ちゃんがいるお母さんの身体は今までとは違うこと様々なことが起きているので
気をつけなければならないことが沢山あります。

妊娠初期ごろから靭帯を緩めるのレラキシンというホルモンが出ます。
これが骨盤の仙腸関節や恥骨結合を緩めるので、
身体が反って腰痛になったり骨盤が開きやすくなったり、転倒しやすくなったりします。

なのでマット上で行うピラティスはマタニティの時期の運動に適しているといわれています。

妊娠後に訪れる悪阻が始まり落ち着いてくるまでの約16週までは
お母さんの身体の準備期間です。

その後、安定期となる１６週目以降は胎児の準備期間となり、
この頃から少しずつ運動をしても良いとされています。
（勿論、妊婦さんの身体の状態にもよります。）

このころの妊婦さんは息が上がりやすかったり、
体内に熱がこもりやすく赤ちゃんを守っている羊水も温まりやすくなるので、
十分な水分補給が必要となります。

またピラティスでの骨盤底筋群の意識や深い呼吸は
妊婦さんにはとても必要になります。

骨盤底筋はその名の通り骨盤の底にある筋肉で子宮や膀胱、内臓などを
支え骨盤や背骨の安定をつくる筋肉です。

妊娠中は赤ちゃんの体重もプラスされるので、この筋肉が弱くなると
頻尿や尿漏れになりやすくなるとも言われています。
妊娠中からこの筋肉を意識できると産後の軽い尿もれの改善にも繋がります。

妊娠中の運動は産後にいい影響がでると研究結果としても出ているのです。

妊婦さんはそれぞれ身体の調子は異なりますが、
無理のない適度な運動を取り入れ心地よいマタニティライフを過ごしましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

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