ピラティス一覧

背骨と関節のの動きを改善する「Arcus アーカス」

こんにちは。トレーナー村上です。 ピラティスリフォーマーに使用するツールである『 ARCUS アーカス 』を使うことで、 背骨のかたさを感じる所に焦点あてて動きを改善していくことができます。 この弓型のバーの持つ位置を変えることでそれが可能となるんです。 上半身は手首から肩、背骨までの繋がりが感じやすくなり、下半身は足裏から足首、股関節まで、 アーカスの曲線に誘導されて動くことで身体を立体的に動か […]

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スパインコレクターってなに？

こんにちは。トレーナー清水です。 姿勢改善に必要な要素はたくさんありますが、ピラティスでは、関節の安定や骨盤の配置、 背骨の動きと安定から姿勢を改善させていきます。 例えば動くべき関節がしっかり動いているか？ 安定させるべき部分を安定させることができているか？ 背骨や骨盤は理想的な配置にあるかどうか？ そんなポイントを見極めながら、必要な動きを行うことでバランスを整えていきます。 特に背骨の動きの […]

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不調の原因を足から退治

こんにちは。トレーナー松下です。 夏と言えばサンダル。歩いていても一気にサンダルを履いてる方が増えた気がします。 サンダルを履くようになると自然にご自身の足と向き合う機会が増えますよね。 普段あまり目にしない足指や足の形、爪やタコなどとしっかり向き合ってみましょう！ 足は他のパーツに比べ、形や柔軟性、関節の可動域などの個人差が大きく、特にかかとの骨（踵骨）の形は 一人一人違い、 関節の数にも違いが […]

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TYE4 タイフォー　トレーナー養成コースケジュール

こんにちは。 トレーナー稲森です。 TYE4 タイフォーの資格取得コースのスケジュールが決まりましたのでお知らせです！ ① PhysicalMind Institute NYC認定　TYE4 Standing 資格コース 【大　阪】スタジオカラーズ　9月18日・19日 14:00-17:30　合計 7時間 内　容　 プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント 合計5時間 料 […]

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「ピラティスムーブメントを見る力-姿勢分析・動的評価-」セミナー

こんにちは。 トレーナー村上です。 「ピラティスムーブメントを見る力　-姿勢分析・動的評価-」セミナー　 を8月に開催いたします。 レッスンを組み立てる時、何を考えますか？ ピラティスのレッスンからたいへん多くの情報を引き出し得ることができます。 評価（アセスメント）がしっかりできるとピラティスのクオリティは飛躍的に向上し、 目的とする効果へ最短で近づきます。 今回はピラティスのムーブメントをベー […]

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自分の姿勢を確認しよう

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 最近、姿勢はいいですか？ 姿勢が悪くなる原因のひとつとして、長時間同じ姿勢をとり続けていることが考えられます。 例えばデスクワークなどで一日中椅子に座って、パソコン作業をすること。 椅子にまっすぐ座っていられす、骨盤が後傾。両腕が前方にあるので、巻き肩にもなりやすく、ディスプレイを見るのに、頭が前に出てしまいます。 それが毎日の仕事となると、猫背を促進する要因 […]

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ピラティスをすることを考えて作られたソックス

こんにちは。トレーナー清水です。 なんだか天気がどんよりする日は気持ちもどんよりしてしまいますよね。 そんな時こそ、レッスン時のウェアなどで少し明るいものを着用し気持ちも明るくしながらピラティスを 行って行きましょう！ そこでお勧めなのが「Toe sox」 カラフルなデザインで、ウェアとのコーディネートが楽しくなる靴下です。 機能面でも大変優れており、 オーガニックコットンの５本指の靴下で、ソール […]

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Flex Ring Toner（ピラティスリング）を使ってピラティス　

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 マジックサークル・ピラティスリングなど様々な名前で呼ばれている ピラティスツールであるリング。 最近はトレーニングアイテムとしてピラティススタジオ以外でも目にすることが増えてきました。 それだけ多様なトレーニングが可能なアイテムでもあります。 Flex Ring Toner トレーニングコースの日程が決まりました。 日    時：2016年 8月11日(木・祝 […]

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イタリアの姿勢改善メソッド「ARPD」をプライベートレッスンで。

こんにちは。 トレーナー稲森です。 イタリア生まれの「ARPD」 ARPDとは・・・ イタリアの姿勢改善メゾット（Auto　Postual　Dinamic Rieducation）です。 Auto＝自動・自己　Postual＝姿勢　Dinamic＝ダイナミック　Rieducation＝再教育 つまり、動きの中で姿勢の再教育をしていくことがこのARPDの大きな目的です。 上に乗ってゴロゴロするのでは […]

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ピラティスで筋肉のバランスを整え体調改善

こんにちは。トレーナー岸本です。 今日は身体を支えてくれている体幹部の筋肉についてご紹介します。 筋肉には身体の表層に近い表層筋と、深層部に近い深層筋があります。 身体の幹の部分である、 体幹部には表層に腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋、深層に腹横筋、腸腰筋、多裂筋、 腰方形筋、回旋筋群、骨盤底筋群などがあります。 また脊椎の多くの分節にまたがる表層筋群は脊柱を支える大きな張り綱の役割を果た […]

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BESJピラティスマスタートレーナーミーティング

こんにちは。トレーナー木原です。 ゴールデンウィーク明けで人が少ないかな？という予想を見事に覆された沖縄で、 BodyElementSystemJapanの マスタートレーナーミーティングに参加させていただきました！ 現在日本のピラティストレーナーは特定の「ピラティス団体」に所属している方が多く、 様々なピラティス団体がそれぞれの理念に基づいて活動しています。 カラーズは、ボディエレメントシステム […]

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背中のラインを変えるには！

こんにちは。 春を通り越したように日差しの強い毎日ですね。 暑さのあまり、薄着になりたくても紫外線には気を付けたいところですね。 また薄着になり顕著に表れるのが背中。 背中にはたくさんの筋肉が存在し身体を支えてくれていますが普段見えないこともあり、 あまり意識を向けない場所でもあります。 背中の筋肉の中でも姿勢をキープするのに大きく影響するのが ☆僧帽筋 ☆広背筋 ☆長背筋 (脊柱起立筋や半棘筋や […]

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