ブログ

加齢に対して身体マネージメント！

こんにちは。トレーナ石本です。 30代の頃の様に何事もこなせなくなってきたというお声をよくいただきます。身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や平衡感覚は低下していきます。その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。 これを改善するには ピラティスなどの運動を定期的に習慣化！することが大切です。 習慣化することで規則正しい生活がしやすくなり、一 […]

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ピラティスで柔軟性を高め美しい姿勢に

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスの特徴として、カラダの大きな筋肉を意識するよりも一つ一つの小さな筋肉を意識しながら動かしていき細かい筋肉を鍛えるということがあります。 「身体の再教育」と言われるピラティスは、全身への意識をしっかりともち自分自身でコントロールしていくことで正確なムーブメントを行い体の機能を改善・強化していきます。 カラダは、関節の可動と筋肉の収縮により「動く」ことがで […]

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カラダを強くする２Way Stretch

こんにちは。トレーナー荻原です。 ピラティスのトレーニングツール TYE4® タイフォーの セミナーを開催しました。TYE4を使ってマットピラティスをより効果的に行なう為にはどの様な点を注意すべきか、どういったアプローチを行うべきか等、細かい豆知識も交えながらひとつひとつのムーブメントを確認していきました。 ▶︎TYE４とは？ ニューヨーク発の背骨を整えるトレーニングツールです。アメリカで多くのピ […]

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カラダが重いと感じた時にマスターストレッチ

こんにちは。トレーナー水本です。 年末年始はどの様な生活をされましたか？いつもと違う生活リズムで、むくみなど 不調を感じてる方もいらっしゃるかもしれませんね。この時期のカラダの引き締めや体調管理に役立つのが 「マスターストレッチ」 です。足裏からふくらはぎ、太もも、骨盤、お腹周り、背骨、肋骨回り、首まで同時に アプローチしていくことができるコンディショニングツールです。 歩く距離が極端に減るこの時 […]

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リラックスする方法を身につけ ボディメイクを効率的に

こんにちは。トレーナー木原です。 最近、カラダの緊張や力みで呼吸をしっかりとできない方が増えてきています。トレーニングの効果を効率的に高めるのには正しい呼吸が大切になります。「肋骨の内側にある筋肉を（横隔膜）を使って行う呼気と吸気」。息を吸うと横隔膜が収縮してお腹の下側に下がり、胸郭が開いて肺に空気が入る。はじめにお腹が膨らみ、次に胸に空気が入って膨らむ。そして肺に空気が入り背中の上部まで膨らむ感 […]

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マスターストレッチ資格更新セミナー

マスターストレッチ資格更新対象 「マスターストレッチブラッシュアップ」セミナー １時間のレッスンプログラムをフロー形式でムーブメント・解説を行っていきます。 レベル１のテキスト改訂で追加された新ムーブメントもお伝えしていきます。 【日　時】①2021年1月21日(木) 13：00－15：00　②2021年2月21日(日) 13：00－15：00 【場　所】 Studio COLORS 大阪 【受講 […]

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BESJピラティス資格更新セミナー

マットピラティス資格更新対象 ①「ピラティスをわかりやすく効果的にするTYE4®」ワークショップ プレピラティスとクラシカルピラティスのムーブメントをTYE4® タイフォーを使い解説。マットピラティスで意識が難しいポイントをサポートのある状態で安定させるところ、可動させるべきところをムーブメントの練習を行い習得していきます。また、力まないエロンゲーションについても行っていきます。 【日　時】 20 […]

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筋力強化を考えピラティスマシンでトレーニング

こんにちは。トレーナー正岡です。 ピラティスには専用マシン（イクイップメント）には、リフォーマー、チェア、キャデラック、タワー、スパインコレクターなどがあります。 その中でも代表的なイクイップメント「リフォーマー」 リフォーマーにはバネが付いており、バネの抵抗力を使って体に様々な働きかけを行っていきます。マットのトレーニングでは自分の力だけで体への意識を作り出すためにどうしても代償動作が起こったり […]

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ジョセフ ピラティスが行っていたオリジナルのクラシカルピラティス

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスエルダーJay Grimesスタイル・クラシカルピラティス・エデュケーションコースに参加してきました。ジェイ グライムスは、ジョセフが行っていたオリジナルのティーチングスタイル「クラシカルピラティス」を忠実に継承してきました。今回はそのジェイが監修すのロサンゼルスのスタジオVintage Pilatesより、Sandy Shimodaピラティスマスター […]

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ピラティスインストラクターの資格を取得する3ヵ月間

トレーナー矢羽田です。 最近、ピラティス初心者だけどピラティスインストラクターの資格取得にチャレンジしてみたいというお話を多くいただくようになりました。ここ数年で、日々のボディケアやメンテナンスに効果的なピラティスを取り入れる方が本当に多くなったことを実感します。 資格取得をして、家族や友人にレッスンをしてみたい！　カラダを変化させたい！など意欲的な方がお客様のなかにもどんどん増えて嬉しいです。 […]

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リハビリから始まったマスターストレッチ

こんにちは。 マスターストレッチマスタートレーナー矢羽田です。 マスターストレッチは、1996年にイタリアのフィレンツェで Mr. Filippo Gucci(グッチ家)がポロのゲーム中に起きた落馬による怪我のリハビリがきっかけでピノカルボーネにより 開発されたものです。 ピノ氏が20年以上アスリート、ダンサーへの指導、またリハビリテーションの場で研究と 観察を行った経験と学びからマスターストレッ […]

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肩・腕から首の不調は TYE4(タイフォー) で解消！

こんにちは。トレーナー荻原です。 プライベートレッスンやグループレッスンで使用している「Tye4 タイフォー」は、特に猫背、巻き肩、腱鞘炎、それらからなる肩こり、首の不調…で悩んでいる方にオススメのピラティスツールです。 バンジーと呼ばれるコードを手足に装着し、胸郭にはハーネスを装着します。ハーネスからバンジーが手足に繋がっているため、体幹を安定させ腕や脚を動かすことができます。 最近、姿勢不良で […]

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