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[ほぐす、安定、動かす]体幹のフレームを作る

こんにちは。トレーナー正岡です。 座っている時間が長くて体がしんどいというクライアントの方が多くいらっしゃいます。 パソコン作業で座りすぎて前かがみの状態が続くことで、猫背・肩こり・巻き方になる原因となります。 ピラティスをする前に[ほぐす]ことから始めることで、筋温をアップして筋肉の柔軟性を取り戻します。これによってスムーズに動いていくことができます。 肩甲骨と繋がっている小胸筋が固くなると肩甲 […]

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骨盤と背骨のゆがみを整えキレイな体に

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 最近のプライベートレッスンで何名かのクライアント様から、骨盤が捻じれていて片脚が長くないですか？という質問を受けました。これは、片方の股関節が前方に傾いている時に骨盤の歪みが起こることによって感じることが多々あります。   この様な前傾は、腰方形筋のオーバーワークと腸腰筋がうまく働かないことによって起こることがあります。後ろに傾く場合は、大腰筋のオーバ […]

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緊張したカラダにはリラックス・眠った筋肉はアクティブに

こんにちは。トレーナー石本です。 カラーズでは、 ニューヨークの理学療法士さんが開発したピラティスの為のツール「パラセッター( Parasetter® )」を使いカラダの緊張を緩めてからピラティスを行っていきます。 副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たることで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくしリラックスできます […]

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足から全身を整えるトレーニング

こんにちは。トレーナー荻原です。  最近、マスターストレッチについて多くのお問い合わせをいただいています！ マスターストレッチは、ピラティスと組み合わせることでバランスの良いトレーニングを実現してくれます。 マスターストレッチについて、 身体の中で、いちばん強くあるべき部位の一つである足が現代人はいちばん弱い状態となっています。マスターストレッチはそこから強化・改善していこうというトレーニングメソ […]

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ピラティスで頭の位置を整えよう！

こんにちは。トレーナー針間です。 最近のプライベートレッスンでは、頭の位置はどこが正しいですか？？という質問をよくいただきます。多くの方がアゴの引きすぎや猫背などで心地良い姿勢を保てなくなっています。 重力に負けて頭の位置が下がっていることは、バストが下がることや猫背・身長が低く見える原因とも関りがあります。 ↑ のイラストのように頭の位置は首や頭だけの問題でなく、足や骨盤・胸椎など全身の連鎖を見 […]

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ピラティスマシンを使い筋力強化

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスの専用器具（イクイップメント）には、リフォーマー・チェア・キャデラック・ラダーバレル・タワー・スパインコレクターなどがあります。 「Reformer リフォーマー」 リフォーマーにはバネが付いており、バネの抵抗力を使って体に様々な働きかけを行っていきます。マットのトレーニングでは自分の力だけで体への意識を作り出すためにどうしても代償動作が起こったり、可 […]

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綺麗なボディラインの為にバランスを考えてトレーニング

こんにちは。トレーナー村上です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていることで歪んだ状態で […]

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バレエダンサーが考えたボディメイクメソッド「Pegasus®」

こんにちは。トレーナー木原です。 カラーズには、リフォーマーやチェアなどのピラティスのイクイプメントとイタリアのバレエダンサーが考えた「ボディメイク」の為のメソッドトレーニングマシン「Pegasus®」があります。   「Pegasus®」は、多くのバレエダンサーのしなやかで美しいカラダを作ってきたPino Carbone氏が開発しました。体への気づき・調整・変化をもたらしてくれるマシン […]

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採用情報☆インストラクター募集

採用情報☆インストラクター募集☆ レッスン枠システム変更の為、 ピラティスインストラクター・トレーナーさん募集いたします！   スタジオカラーズでは、一緒に笑顔いっぱいのスタジオを作っていってくれる方を募集しております。 マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンを中心に、ピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。お客様と一緒ににピラティスを通して新たな自分を発見していきま […]

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健康な身体を維持する為のメンテナンス

こんにちは。トレーナー村上です。 カラーズでは、 【ピラティス】 【BodyCodeSystem】イタリアのボディコンディショニングメソッド のコンセプトをもとにボディメンテナンスレッスンを行っています。 BodyCodeSystemは、「健康な身体にする為にトレーニングをする」というコンセプトでマスターストレッチ・BodyKey®・ARPD・Pegasusなどのトレーニングをおこない、ケガや痛み […]

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背骨の動きを力まず柔軟に！

こんにちは。トレーナー水本です。 ジョセフ・ピラティス氏が考案したツールの１つ、ピラティスリング(マジックサークル)を使い背骨の動きを良くするピラティスムーブメントの紹介です。胸椎や腰椎の一部分の動きが悪くなってしまうことで、腰痛や首の痛みを起こすことがあります。 リングを使うワークの前に、インプリンティングをイメージで行う練習から始めます。尾骨(1個)→仙骨(1個) →腰椎(5個)→胸椎(12個 […]

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自分のカラダに意識を集中する時間をとってあげよう

こんにちは。トレーナー石本です。 最近、カラダの緊張や力みで呼吸をしっかりとできない方が増えてきています。ピラティスの効果を効率的に高めるのには正しい呼吸が大切になります。「肋骨の内側にある筋肉を（横隔膜）を使って行う呼気と吸気」。息を吸うと横隔膜が収縮してお腹の下側に下がり、胸郭が開いて肺に空気が入る。はじめにお腹が膨らみ、次に胸に空気が入って膨らむ。そして肺に空気が入り背中の上部まで膨らむ感覚 […]

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