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プレピラティスで姿勢改善！

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 先日、最新のピラティスメソッドを学び・共有するBESJピラティスマスターミーティング2019に参加してきました！ 今回のマスターミーティングでは、アメリカでピラティスマスターと呼ばれるミシェル・ラーソンのスタイル「ジェントリー・ラーソンアプローチ」と「パラセッターを使ったボディコンディショニング」について学んできました。 このアプローチ方法であるプレピラティス […]

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背中－上半身のトレーニング

こんにちは。トレーナーの木原です。 私たち現代人を悩ませる肩こり。日常生活ではパソコンやスマートフォンが普及により前屈する機会は多いのに、カラダを反らす後屈のチャンスは少ないので、背面部分は衰えやすい状態です。肩こりは多くの場合、姿勢の悪さと筋力不足により引き起こされます。筋力不足により代謝が低下し血流が悪くなり不快感が積み重なっていきます。 日本人の女性は上半身が弱く、鍛えるのが苦手な方が多い部 […]

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夏の疲労とコンディショニング

こんにちは。トレーナー正岡です。 疲労を感じやすい夏バテのの時期になってきました。お客様のなかでも汗はでるんだけど冷えやすいなどの症状がある方が多くなってきました。 一般的な原因として、水分摂取不足、栄養不足、胃腸障害があげられますが「自律神経のバランス」をしっかりと整えていくことが大切です。体温、消化、呼吸、循環など人間が生きるために欠かすことのできない部分を24時間調整してくれる神経となります […]

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腰痛・肩こりの改善にセラピックピラティスツール「ARCUS BAR」

こんにちは。トレーナー正岡です。 「肩こり」と「腰痛」改善にカラーズパーソナルメンテナンスレッスンを受講していただいる方が多くいらっしゃいます。 肩が凝る理由は多くありますが、多くの場合　普段の姿勢の悪さがあげられます。 ・重めのバックを肩にかけて歩いている時 ・パソコンをしている時 ・椅子に座っている時 ・スマートフォンを使っている時 ・ベッドで寝ている時　　　など姿勢を悪くしている習慣が作られ […]

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体型維持に効果的な Parasetter®を使ってピラティス

こんにちは。トレーナー木原です。 最近のカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンでは、年齢とともに体調の管理と体型の維持が難しくなってきて、どうしたらいいです？という質問をよくいただきます。様々な面からみることができますが、ピラティスの面からお伝えさせていただくと「 重力に負けている 」ということが一つあげられます。 筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしていることで歪んだ状態で […]

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姿勢改善－頭の位置を整えよう！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 最近のプライベートレッスンでは、頭の位置はどこが正しいですか？？という質問をよくいただきます。多くの方がアゴの引きすぎや猫背などで心地良い姿勢を保てなくなっています。 頭の位置が下がっていることは、バストが下がることや猫背・身長が低く見える原因とも関りがあります。 ↑ のイラストのように頭の位置は首や頭だけの問題でなく、足や骨盤・胸椎など全身の連鎖を見ていかない […]

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ピラティスが身体を変えてくれる！

こんにちは。トレーナー水本です。 カラーズに通っていただいているお客様のレッスン目標は様々ですが、スポーツやダンスなど、もっとうまくなりたい！というパフォーマンスの向上を目指してカラーズに通われている方も多くいらっしゃいます。 私自身もピラティスを始めたきっかけは「バレエが上手になりたい！」という想いからでした。 大学卒業後バレエ団に入団しパフォーマンスをしている中で、自分の理想とする踊りをもっと […]

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2019年度イタリア研修に参加してきました！

こんにちは。トレーナー正岡です。 美しい海が広がるカラブリア州カタンザーロでマスターストレッチ・ボディキー・姿勢改善システムARPDの研修に参加してきました！ 開発者であるPino Carbone氏より直接教わり、アップデートされたコンセプトをより深く理解していくと同時に、一つ一つのムーブメントを何度も何度も繰り返して動くことで体に落とし込んでいきました。 Pino氏が何度も強調して伝えていたこと […]

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カラダの緊張を緩めてあげよう

こんにちは。トレーナー正岡です。 カラーズでは、 ニューヨークの理学療法士が開発したボディワークツール「パラセッター( Parasetter® )」を使いカラダの緊張を緩めてからピラティスを行っていきます。副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たることで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくしリラックスできます。また左右 […]

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「Oov」を使って新しい感覚をカラダに身につける！

こんにちは。トレーナーの村上です。 雲のような形をした「Oov」(ウーブ)というピラティスのエクササイズツール。 背骨の形を意図してデザインされたこのアイテムのトレーニングコースをアメリカのデンバーで受講してきました。 Oovはオーストラリアの理学療法士チームが作り出したアイテムで、全世界中のピラティス愛好家が使用しています。その理由は独特のフォルムが生み出す感覚がとても新鮮で身体への気づきを得や […]

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ひざ痛・股関節痛・腰痛‥原因は足にある？！

こんにちは。トレーナー正岡です。 慢性化しやすい膝の痛み、股関節や腰の痛み。治療に行って患部を触ってもらい一時的には痛みが無くなってもまた繰り返してしまうことがありますね。 今回は痛みがでやすい「足・足首・膝・股関節」についてのセミナーを開催しました。 足の歪みや使い方をみるアライメントの評価方法や足から体幹部への繋がりなど、基本の解剖学から修正法やトレーニング方法について進めていきました。 ・つ […]

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「Oov」を使って背骨の柔らかさを取り戻そう

こんにちは。トレーナー村上です。 背骨のカーブに沿って身体を安定させてくれるピラティスツール「Oov」。Oovは、弾力性がある素材で骨盤・背骨の状態に合わせて動いてくれます。これにより安定させる・可動する部分を感じて考えてムーブメントをすることができ腰痛改善や首の痛みの改善にも優れています。 オーストラリア人の Daniel Vladeta氏が開発し、オリンピックでは理学療法士チームと協力しトレー […]

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