姿勢の安定をつくる「多裂筋」を鍛えるボディキー

こんにちは。
トレーナー矢羽田です。

「多裂筋」という筋肉をご存知でしょうか？

背骨の深層部に着いている筋肉で、姿勢の安定にとってとても重要な筋肉になります。
背骨ひとつずつを繋げて安定させているため、ヘルニアなどに代表される腰の痛みなどの
悩みを解消するには鍛えておきたい筋肉のひとつです。

この筋肉を強化するには、
・「姿勢の維持」が強く働く姿勢を取るトレーニング
・腹横筋肉や骨盤底筋群などの深層筋と協調して使うトレーニング
などを行っていきます。

ボディキーを使用したコア強化のトレーニング

コアの筋肉をしっかり使うことにより多裂筋をよりアクティブに動員させて強化していきます。

ピラティスでも同様のムーブメントがありますが、ボディキーを使うとボディキーの計算されたフォルムが作り出す不安定さがより効果的にコアマッスルの動員を感じることができます！

姿勢維持にはかかせない「多裂筋」を感じれるようになると、カラダの安定感も全く
変わってきます！

ボディキーを使って身体の隅々まで筋肉や関節を動かしていきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪