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ピラティスリングを使って姿勢改善ワークショップ

こんにちは。トレーナー岸本です。 急に寒さが厳しくなり、身体が縮こまってきていませんか？ そこで気を付けたいのは、「肩甲骨の位置」。 肩甲骨は身体のバランスを保っており位置がずれて行くと不調を招きやすくなります。 肩甲骨の位置が外に開いて行くと猫背に、逆によりすぎてしまうと反り腰に、 上がっていると肩こりに・・・など 今回は重量感のあるピラティスリング「FlexRingToner」を利用して肩甲骨 […]

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今年のカラーズのクリスマスプレゼント。

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 気づけば１２月。 暖かい日が続いたのでクリスマスが近づいている感じがあまりしませんね。 今年のカラーズのお客様へのクリスマスプレゼントは、 北青山のSincere Gardenさんの「甘酒」と「toe sox」をご用意しました。 　 「 腸」の環境をより良くし  身体を元気に！がコンセプトの植物性乳酸菌入りで すっきりした飲み心地の麹発酵飲料 お米：  山梨県産 […]

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1月開講のピラティスとマスターストレッチコース

こんにちは。 トレーナー河野です。 2017年度初回のピラティスとマスターストレッチ資格取得コーススケジュールの お知らせです。 満席になっているクラスもでてきておりますのでご興味ある方は、ぜひお早めに ご連絡くださいませ。 ☆ マットピラティストレーナー資格取得コース　　週1回　3カ月コース　計32時間 ① 日曜日コース 　2017年 1月 8日(日)〜　3ヶ月間 (全11回) ② 平　日コース […]

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TYE4を使って関節をしっかりトレーニング

こんにちは。トレーナー木原です。 Tye4®のプログラムの１つに　「BoneUp® ボーンアップ」というものがあります。 BoneUp®とは、骨粗しょう症予防としてアメリカ・ニューヨークで行われており、 立った状態で関節強化が行える、タイフォーのプログラムの一つです。   タイフォーの特徴でもあるゴムの抵抗力を使って、肩・股関節などの大きな関節や 手首・足首・背骨などにある小さく、動かし […]

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「MINIS™」で自身の足の踏み方を考える

こんにちは。トレーナー岸本です。 皆さんは足を正しく使えていますか？ O脚やX脚、左右差、太さなど、元々悩みを持った方もいらっしゃいますが、 「立つ」「歩く」という行動は、ある程度正しくなくても無意識で行うことができるため、 気付いた時には既に歪んでいたり、筋力バランスが失われていることも。 足の使い方は姿勢に大きな影響があるため、悪い足の使い方は様々な部分に悪影響を与えます。 例えば腰痛や肩こり […]

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「内蔵ケアと食事」「性ホルモンと運動」の２本立てセミナーしました。

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 「性ホルモンと運動」「内蔵ケアと食事」の２本立てセミナーを開催致しました。 月経・更年期のホルモンと、なかなか聞くことがない男性の更年期について学びました。 女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、月経リズムによって 分泌量が増えたり減ったりします。約28日周期（月経リズム）のなかで、イライラする、 肌状態が変わる・・・と自覚している方も […]

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セラピックピラティスツール「Arcus アーカス」

こんにちは。トレーナー岸本です。 カラーズでは様々なピラティスマシンがありますが、その中の一つリフォーマーに装着して使う 「Arcus アーカス」。大きな弓形のアーカスは身体の動きを誘導してくれます。 計算された弓の傾斜が特徴的で パソコンやスマホで疲労しやすい腕の力みを解消してくれます。 そして自分の力だけでは動かしにくい、背骨一つ一つの動きを作りやすくしてくれます。 日頃動かしきれていないとこ […]

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腰痛の原因は足から？

こんにちは。 もうすぐ10月も終わり、11月に入ると冬も本番という雰囲気ですね。 今年は寒さが来るのが遅く気持ちも少し油断しているので、急に寒くなると順応しきれない方が 多いのではないかと思います。 寒さや冷えによって引き起こされる症状で多いのは、 ・代謝の低下 ・内臓の冷え感 ・腹痛 ・腰痛 ・肩こり など…様々なものがあると思います。 でもなぜ冷えが体幹部の症状としてあらわれやすいのでしょうか […]

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ピラティスを継続することで得られる変化

こんにちは。トレーナー清水です。 寒暖差が激しく、体調を崩されている方が多いですね。 急に熱が出て…など身体の不調に気づかず、一気にダウンしてしまったという方も多いのではないでしょうか？ ピラティスの創設者、ジョセフ・ピラティス氏には数々の逸話があり、その中の一つに、 インフルエンザが世界中で大流行した時代にジョセフ氏のピラティスを受けていた方は、インフルエンザに感染しなかったという話があります。 […]

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自分では見えない「お尻」

こんにちは。トレーナー岸本です。 一気に秋がやってきました。朝晩の寒暖差には気をつけたい時期ですね。 寒くなると背骨を丸め、身体を固めてしまいがちです。そんな時こそ気をつけたい後ろ姿。 今回は後ろ姿の中でも「お尻」について。 お尻の筋肉（臀筋）は衰えやすく、普段の生活でも意識しなければ加齢とともに弱っていきます。 特にデスクワークなど座る時間が長いこと、 交通手段など便利になったことで歩く機会が減 […]

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エリザベス ラーカム氏2daysセミナーでピラティスを学ぶ

こんにちは。トレーナー木原です。 PMAゴールドサティスファイドティーチャー Elizabeth Larkam氏をカラーズにお招きし、 セミナーを開催いたしました！ エリザベス・ラーカム氏は ファーストジェネレーションRon Fletcher, Eve Gentry, Carola Trier,Romana Kryzanowska, Bruce Kingから ピラティスを学び、 スタンフォード大学 […]

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「マスターストレッチ」を使ってバランス感覚を上げる

こんにちは。トレーナー岸本です。 すっきりとしないお天気が続き、なんだか気持ちも身体も重くなっていませんか？ そんな時こそ縮こまって重くなる、身体を伸ばし動かし汗を流していきましょう。 カラーズではイタリア発祥のトレーニングメソッドを取り入れています。 その中でも「マスターストレッチ」は、特殊な形をした靴底が身体を不安定な状態におき、 その中でゆりかごのように前後に動かしながら、足、骨盤、背骨と全 […]

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