ピラティス一覧

身体作りに欠かせない「運動」と「食事」

こんにちは。トレーナー岸本です。 夏本番のような暑さが続いています。 暑さにバテないための筋力アップにも、薄着の時期を乗り越えるためのシェイプアップにも 大切な運動と食事についてご紹介します。 「運動」と「食事」 この2つは適切なバランスとタイミングがとても重要となります。 《摂取カロリーと消費カロリー》 運動直後は吸収率が上がりますが、運動後の筋肉は興奮状態で新陳代謝を繰り返しています。 運動後 […]

続きを読む

体調を整えるための基礎作り

こんにちは。トレーナー針間です。 スタジオカラーズでは、一般(トレーナの方でない)の方向けに『心地よい身体づくり』シリーズとして 毎月ワークショップを開催しています。 心地よい身体づくりシリーズは、 できるだけ力みのない身体の状態を目指す基礎作りの内容となっています。 ピラティスをしていくなかで知っておいたほうが効果的に動けるための基礎的な、 解剖学や生理学も少しづつお伝えしていきます。 7月は、 […]

続きを読む

足がつる原因 ピラティスと交感神経

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 最近、「寝ている時に足がつる」とよくお客様からお伺いします。 足がつる一般的な原因は、 ●筋肉疲労 ●脱水症状 ●ホルモンバランスの乱れ ●ミネラルバランスの崩れ ●内臓下垂 足の筋肉細胞に十分な酸素と栄養が行き渡らず、 老廃物である二酸化炭素や乳酸が多く残っているからです。 それは足だけの問題ではなく、 全身にある６００を超す筋肉も同じか近い状態であることが […]

続きを読む

ピラティスマシンで身体の調整

こんにちは。トレーナー岸本です。 ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、 椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。 首や腰・膝など不調がおきている場所は、どんな原因で起こっているのか？ 姿勢や歩き方・座り方・寝方などをチェックしてクセの原因を探っていきます。   静止した姿勢でもチェックをおこないますが、ピラティスマシンを使った動きのなかで 見てい […]

続きを読む

Dancers Movement Program ダンサーズムーブメントプログラム

こんにちは。トレーナー岸本です。 7月より、「 Dancers Movement Program」 ダンサーズムーブメントプログラムが始まります。 大阪でのコース開催は9月となり、　レッスンは現在　随時受講いただけます。   Dancers Movement Program（DMP) コンセプト より良いダンスライフの為に Dancers Movement Program（DMP）はムー […]

続きを読む

骨盤底筋群をピラティスを通して学ぶ

こんにちは。トレーナー木原です。 プライベートピラティスレッスンの時に、何度も意識するポイントとしてでてくる「骨盤底筋群」。 この「骨盤底筋群」と「マタニティケア」を繋げたセミナーを開催しました。 今回はその骨盤底筋群の構造を知るところから始まり、より効果的なアプローチ方法をピラティスの ムーブメントをベースにお伝えしていきました。 単純に「骨盤底筋群を締めて」と言っても、そこだけを目視で捉えるこ […]

続きを読む

ピラティスマガジンで「TYE4®タイフォー」特集

こんにちは。トレーナー稲森です。 「TYE4®」タイフォーマスタートレーナーの Ashley Bensonさんがアメリカの Pilates Style Magazine 5月号で 「TYE4」を紹介をされました！ 　 身体に装着してピラティスが行える「タイフォー」はゴムの抵抗力を使って動きの 方向性を示しながら動いていく為、身体の動きを補助してくれる役割があります。 自身でピラティスを行う際に「で […]

続きを読む

ピラティスマスタートレーナーミーティングに参加してきました。

こんにちは。トレーナー木原です。 カラーズが所属するBodyElementSystemJapan (BESJ) のピラティスマスタートレーナーが 年に1度集まりスキルアップをする為のマスタートレーナーミーティングが開催されました。 7年目の今年は、福岡での開催。南は大分から北は北海道と全国から参加、 カラーズからは2名参加させていただきました。 初日は,　ジョセフ ピラティス氏から直接学んでいたJ […]

続きを読む

SMART BELL を使って腕の捻じれを改善

こんにちは。トレーナー村上です。 春から夏に向けて衣類も薄着になり、腕回りが気になる季節になってきました。 腕に関する悩みをお持ちの方は多く二の腕を細くしたいという方やスマートフォンの使いすぎで手首の痛みが 続いているという方も含め、日々使用する腕まわりはフォーカスが向きやすい場所でもあります。 そして、腕が正しく使われていないことは肩こりや腰痛など他の部分の隠れた原因になっている 場合も多いので […]

続きを読む

重力に負けない疲れにくい身体づくり

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 最近、重力をすごく感じる・・身体が重め・・などお話をいただきます。 人間の日々の生活は、常に重力の影響を受けています。 地球の中心に向かってずっと私たちを引っ張っている重力に負けないよう対抗するように筋肉や腱、 靭帯、筋膜などの組織やエネルギーが身体を支えてくれています。 重力があるからこそ私たちの生活は成立しているのですが普段の悪い姿勢や運動不足などで、 その […]

続きを読む

身体のラインを整えるマスターストレッチ

こんにちは。トレーナー木原です。 まだまだテレビなどメディアで取り上げられることも多いマスターストレッチ。 名前と外見から、ストレッチの道具として認識されやすいマスターストレッチですが ストレッチだけではなく様々な効果が期待できるのです！ ☆ 骨格の位置を整えカラダのラインを整える 背骨・骨盤・脚を同時にコントロールして歪みを整える ☆ 足の機能にフォーカスする 指や足首の動きを多く含み、ふくらは […]

続きを読む

スタジオカラーズ　8年目にはいりました！

今日から4月！新年度のスタートですね。 そろそろ桜も咲きはじめ、爽やかな季節が到来です。 スタジオカラーズは、この4月で 8年目に入りました！ 皆様に支えられてこの4月を迎えられたことに感謝の気持ちでいっぱいです。 そしてこれからも、皆さまが元気になれるように、ピラティスを通して、人生がわくわくするような感動を お伝え続けていきたいと思っています。 感謝の気持ちをこめて、今年もプレゼントをご用意し […]

続きを読む