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マスターストレッチを習得！

こんにちは。 先週・今週と続けてマスターストレッチの資格コースとスキルアップセミナーを開催しました。 マスターストレッチは、 美しい脚づくりにたいへん役立つトレーニングですが他にも多く目的があります。 ☆ 足の機能にフォーカスする 指や足首の動きを多く含み、ふくらはぎやハムストリングス 股関節の機能を取り戻します。 これは他のワークにはあまり無い点ですね。 ☆ 使いづらい部位をしっかり動かす 背骨 […]

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「マットピラティスに TYE4 を活用する」ワークショップ

こんにちは。トレーナー稲森です。 ピラティスのレッスン中に、「うまく出来ない」「ちゃんとできているのかわからない」とクライアントさんに 言われてどう改善したらいいのか 悩んでる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なぜ正しくできないのか、要因は様々あります。 その中でも動きのイメージが違っていることでうまく再現できない方が多くいらっしゃいます。 そこでカラーズで取り入れているツールの一つが　【　 […]

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プロアーチを使ってむくみ改善

こんにちは。トレーナー宗近です。 寒暖差が激しい季節は、体のリズムも乱れがちですね。ぼーっとしていたり、だるさを感じたりはしていませんか？ 体の土台となる「足」は、心臓から1番遠いこともあり、血流が悪くなりやすくだる重さやむくみなどを 感じやすい箇所です。 また普段休む間も働き続けているため、動きの癖や習慣に左右されやすい場所でもあります。 今回はそんな「足」にフォーカスしたワークショップを、開催 […]

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大腰筋を活性化させよう！

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 近頃はＴＶや雑誌の健康・運動の特集などで、筋肉名などの専門用語が沢山出てきますね。 そのおかげで、お客様の知識量も増えてきているように思います。 お腹の筋肉と言われると「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」 肩こりになりやすい筋肉は「僧帽筋」太ももの裏側にある筋肉は「ハムストリングス」など、 筋肉名などが、興味のある方にはどんどん浸透していっている感じがします。 特に体 […]

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ボディキーで姿勢改善。

こんにちは。 トレーナー清水です。 今週、イタリアのトレーニングメソッド『 BodyKey 』ボディキーのトレーナー資格取得コースを開催しました。 BodyKeyは、マスターストレッチの兄弟メソッドで下記のの特徴があります。 マスターストレッチ：立位での姿勢改善 ボディキー：座位での姿勢改善 ボディキーの上に座ることで、坐骨の感覚がしっかりと感じれます。 坐骨ポジションを安定させ、尾骨から頭頂まで […]

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1,5kgのピラティスリング

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ジョセフ・ピラティス氏が考案したツールの１つ、ピラティスリングを使ったセミナーが開催されました！ 今回はピラティスリングの中でも重量感のある FlexRingTonerを使用しました。 約1.5㎏の重さを利用し背骨１つ１つの小さな動きを意識化したり、肩甲骨の動きを誘導するムーブメントを行っていきました。 　   ツールを使うことで、指導の幅が広がったり […]

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ピラティス ヨガ用ソックス toesox 春夏新色届きました！

こんにちは。トレーナー村上です。 ピラティス・ヨガ用の靴下　toesoxの春夏新デザインが100足入荷いたしました！ 暖かくなってきましたので春色のソックスでピラティスを楽しみましょう。 アーチが引き上がり立った時の感覚がすごく気持ち良いです。      ピラティススタジオ　カラーズ大阪

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今の時期に要注意な「腎臓」

こんにちは。トレーナー清水です。 ３月に入り卒業式シーズンとなりました。 まだまだ寒い中、長時間立ちっぱなし座りっぱなしはなかなか身体に堪えますよね。 そこから足まわりの冷えや腰痛を感じられてる方も多いのではないでしょうか？           ただ単純に同じ姿勢でいることによって引き起こされる不調とも言えますが、 腎臓機能の低下も要因の一つに上げられます。 体内の余分なものを排出し、体内の水分調 […]

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呼吸で免疫力をアップ。

こんにちは。トレーナー清水です。 気温が下がる日が続き今年もインフルエンザの流行が一気にやってきました。 ウィルスや病原菌などに感染しないためにも、免疫力を強化しておきたいところですね。 では、免疫力を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？ 方法はたくさんあります。 ・食事の改善（バランスのよい食生活） ・適度な運動（代謝を高める） ・しっかりと睡眠をとる（疲労からの回復・体力維持） ・カラダを温 […]

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スマホネック

こんにちは。 最近は首の調子がよくないという理由で来られる方が大変増えてます。 便利で多機能のスマホですが実は長時間利用することで骨格の歪みを つくってしまう可能性があります。 実際に前かがみにスマートフォンを操作する時間が増えることで 首の張りや頭痛、肩の痛み、時には腕や手の痛みの症状を訴える方が増えてきています。 長時間携帯機器を操作していると・・・ 成人の平均的な頭の重さは４．５キロ～５．５ […]

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スパインコレクターワークショップ

こんにちは。 トレーナー稲森です。 「スパインコレクター＋ボディキー」ワークショップを開催いたします。 ジョセフピラティスが考案したイクイプメントスパインコレクターを使い背骨と骨盤の動きを改善させていきます。 また「ボディキー」を使いムーブメントの理解度を高めていきます。 日　時：2016年 3月 6日 14:30 – 16:30 受講料：10,800円 　 ピラティススタジオ　カラー […]

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ピラティスのスタイルの違いと応用を学ぶ

こんにちは。 今回は、近所のスタジオをお借りして、 ピラティスの歴史・スタイル別３セッションセミナーを開催しました。 今回のテーマは　ピラティスの様々なスタイルの違いを知ること。 ピラティスは世界中に様々な設立団体がありますが、その違いってなんなの？という部分は比較する 機会がないのですが、 今回はそんなあやふやな部分の差を佐々ざまな角度から知ることのできる セミナーとなりました。 クラシカルピラ […]

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