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筋力強化を考えリフォーマーを使ってみる

こんにちは。トレーナー矢羽田です。 ピラティスには専用マシン（イクイップメント）といわれるものが何種類かあります。 リフォーマー、チェア、キャデラック、タワー、スパインコレクターなど その中でも代表的なイクイップメントとして挙げられるのが「リフォーマー」と「トラペズテーブル」 と言われる器具。 リフォーマーにはバネが付いており、バネの抵抗力を使って体に様々な働きかけを行っていきます。 マットのトレ […]

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カラーズパーソナルメンテナンスレッスンて何ですか？

こんにちは。 トレーナー村上です。 カラーズパーソナルメンテナンスレッスンはどんな効果があるのですか？ という質問をいただきます。 トレーナーと1対1のパーソナルレッスンで特に下記の方にお勧めです！ ・ 肩こり・頭痛・腰痛を改善したい ・ しなやかなカラダになりたい ・ 美しい姿勢を手に入れたい ・ 柔軟性がもっと欲しい ・ すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい ・ 冷えやむくみを解消したい ・ […]

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「ピラティスディスク」ワークショップ

「ピラティスディスク」ワークショップのお知らせです。 エリザベス・ラーカム氏がピラティスに応用させ導入したとといわれるピラティスディスク。 ディスクを使うことによって重心の偏りや身体の歪みを感じやすくなります。 運動連鎖を考えたムーブメント・スタンディングワークなど12個のムーブメントを学んでいきます。 2017年来日エデュケーションコース・ラーカムスタイルのディスクムーブメントも含まれます。 こ […]

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「骨盤力 for ピラティス」と「Dancers Movement Program」

こんにちは。トレーナー村上です。 月曜日に近くのスタジオをお借りして２本立てワークショップを開催しました。 ◇ 「骨盤力 for ピラティス」 ◇ ダンサーの為のピラティス　ＤＭＰ「Dancers Movement Program」 まず1本目は「骨盤力」のセミナー。 フランクリンメソッドのエッセンスをいかにピラティスのムーブメントに落とし込んでいくかを 体感を通して学んでいきます。講師は杏奈トレ […]

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身体作りに欠かせない「運動」と「食事」

こんにちは。トレーナー岸本です。 夏本番のような暑さが続いています。 暑さにバテないための筋力アップにも、薄着の時期を乗り越えるためのシェイプアップにも 大切な運動と食事についてご紹介します。 「運動」と「食事」 この2つは適切なバランスとタイミングがとても重要となります。 《摂取カロリーと消費カロリー》 運動直後は吸収率が上がりますが、運動後の筋肉は興奮状態で新陳代謝を繰り返しています。 運動後 […]

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【イタリア研修】マエストロ Pino Carboneからコンディショニングについて学ぶ

こんにちは。 トレーナー木原です。 スタジオカラーズ　トレーナー8名で、イタリア フィレンツェのBodyCodeSystem本部主催の トレーナー研修に参加してきました。 マスターストレッチやボディキーの開発者であり、BodyCodeSystemの創設者ピノ ・カルボーネ氏に直接教わることができた貴重な機会となりました。 まず、芝生の上で呼吸のセミナーから始まり　姿勢改善 ARPDの講義を受講。 […]

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体調を整えるための基礎作り

こんにちは。トレーナー針間です。 スタジオカラーズでは、一般(トレーナの方でない)の方向けに『心地よい身体づくり』シリーズとして 毎月ワークショップを開催しています。 心地よい身体づくりシリーズは、 できるだけ力みのない身体の状態を目指す基礎作りの内容となっています。 ピラティスをしていくなかで知っておいたほうが効果的に動けるための基礎的な、 解剖学や生理学も少しづつお伝えしていきます。 7月は、 […]

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足がつる原因 ピラティスと交感神経

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。 最近、「寝ている時に足がつる」とよくお客様からお伺いします。 足がつる一般的な原因は、 ●筋肉疲労 ●脱水症状 ●ホルモンバランスの乱れ ●ミネラルバランスの崩れ ●内臓下垂 足の筋肉細胞に十分な酸素と栄養が行き渡らず、 老廃物である二酸化炭素や乳酸が多く残っているからです。 それは足だけの問題ではなく、 全身にある６００を超す筋肉も同じか近い状態であることが […]

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ピラティスマシンで身体の調整

こんにちは。トレーナー岸本です。 ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、 椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。 首や腰・膝など不調がおきている場所は、どんな原因で起こっているのか？ 姿勢や歩き方・座り方・寝方などをチェックしてクセの原因を探っていきます。   静止した姿勢でもチェックをおこないますが、ピラティスマシンを使った動きのなかで 見てい […]

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Dancers Movement Program ダンサーズムーブメントプログラム

こんにちは。トレーナー岸本です。 7月より、「 Dancers Movement Program」 ダンサーズムーブメントプログラムが始まります。 大阪でのコース開催は9月となり、　レッスンは現在　随時受講いただけます。   Dancers Movement Program（DMP) コンセプト より良いダンスライフの為に Dancers Movement Program（DMP）はムー […]

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骨盤底筋群をピラティスを通して学ぶ

こんにちは。トレーナー木原です。 プライベートピラティスレッスンの時に、何度も意識するポイントとしてでてくる「骨盤底筋群」。 この「骨盤底筋群」と「マタニティケア」を繋げたセミナーを開催しました。 今回はその骨盤底筋群の構造を知るところから始まり、より効果的なアプローチ方法をピラティスの ムーブメントをベースにお伝えしていきました。 単純に「骨盤底筋群を締めて」と言っても、そこだけを目視で捉えるこ […]

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ピラティスマガジンで「TYE4®タイフォー」特集

こんにちは。トレーナー稲森です。 「TYE4®」タイフォーマスタートレーナーの Ashley Bensonさんがアメリカの Pilates Style Magazine 5月号で 「TYE4」を紹介をされました！ 　 身体に装着してピラティスが行える「タイフォー」はゴムの抵抗力を使って動きの 方向性を示しながら動いていく為、身体の動きを補助してくれる役割があります。 自身でピラティスを行う際に「で […]

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