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BODY ELEMENT SYSTEM JAPAN 公認スタジオ

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Tye4 Archive

お休み疲れを「ピラティス+タイフォー」で解消!

こんにちは。トレーナー稲森です。

2017年を迎えあっと言う間に1週間が過ぎました。お正月休みから日常へ戻ってきましたね。

カラーズもいつもの風景に戻り、お一人お一人のお身体に合わせたプライベートレッスンを行っております。
プライベートレッスンで使用するトレーニングツールの一つ TYE4 (タイフォー)

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特にお休み明けの気怠さ、運動不足を感じている身体にはお勧めのツールです。
タイフォーは手足にバンジーと呼ばれるレジスタンスのあるコードを付け、引っ張り合った中で動いて行きます。引っ張ることで関節に空間を作りながら身体を動かすことができ、
特に背骨や肩周りがスムーズに動かしやすくなります。

神経系や血流が多く通っている背骨周りの動きがよくなることで、血流改善や肩こりの改善が期待できます。
また手足にゴムをつけることで何もつけていない状態で行うより一層全身への意識が向けやすくなり、
全身運動ができます。

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TYE4 タイフォーを使って身体を動かし、2017年も健やかな身体で過ごせるよう整えていきましょう!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


「Parasetter® パラセッター」で背中の張りを改善 

こんにちは。トレーナー岸本です。

グループレッスンでも人気の ピラティスツール 「パラセッター」

2つにわかれた半筒状の上に寝たときに、真ん中の空間で背骨が浮いた状態になります。
背骨の横の筋肉に直接アプローチすることができます。

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ニューヨークで人気のボディワークツールでニューヨークシティバレエ団でも取り入れられています。

パラセッター( Parasetter® )とは、

副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たる
ことで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくし自律神経を整えます。

また左右のバランスを整え、全身の歪みを整えていくことができます。

安定感があるためパラセッターの上でピラティスを行うことで
無駄な力みから解放された状態で動いていくことができピラティスの質も上がります!

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また、パラセッターとともにニューヨークのピラティストレーニングスクールPhysicalMind Instituteで
開発された トレーニングツール TYE4® タイフォーをパラセッターの後に使うことで、
全身が伸ばされ「軸」を意識したまま動いていくことができます。

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○ こんなお悩みの方におすすめ ○

ニューヨーク発 背骨を整えるトレーニング
『 TYE4 タイフォー』
◇ 2Way stretch 2方向へのレジスタンスを常に維持し全身の伸びをつくる
◇ Strength center 体幹を強くし力みのないしなやかで綺麗なカラダに

・背中の凝りをなんとかしたい、背骨の歪みを改善したい方

・呼吸の浅さを感じる方

・マッサージよりも身体を動かしたい方

・硬くない、女性らしい筋肉をつけたい方

・プライベートレッスンで体力をUPさせたい

・ピラティスをもっと上手になりたい方

 

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TYE4を使って関節をしっかりトレーニング


こんにちは。トレーナー木原です。

Tye4®のプログラムの1つに 「BoneUp® ボーンアップ」というものがあります。


BoneUp®とは、骨粗しょう症予防としてアメリカ・ニューヨークで行われており、
立った状態で関節強化が行える、タイフォーのプログラムの一つです。

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タイフォーの特徴でもあるゴムの抵抗力を使って、肩・股関節などの大きな関節や
手首・足首・背骨などにある小さく、動かしにくい関節に刺激を送ることで、
関節まわりの筋肉たちを目覚めさせていきます。
立った姿勢で体重移動など重心の移動を加えながら動いていくため、
全身のコーディネーションと伸びが大切となっていきます。
重力を感じながらの全身運動は、加齢による体力低下や怪我の予防ともなります!
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マットピラティスもミックスしてのレッスンで背骨の意識もしやすくなります。o0800060313515630854

姿勢が正しくキープしやすくなることで、首こりや肩こりなどの解消や、
歩行の改善、肩関節・股関節の可動域改善が期待できます。

TYE4 はプライベートレッスンでもご受講いただけます。
またタイフォーの購入も可能です(9,000円+税)。

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自分では見えない「お尻」

こんにちは。トレーナー岸本です。

一気に秋がやってきました。朝晩の寒暖差には気をつけたい時期ですね。

寒くなると背骨を丸め、身体を固めてしまいがちです。そんな時こそ気をつけたい後ろ姿。

今回は後ろ姿の中でも「お尻」について。

お尻の筋肉(臀筋)は衰えやすく、普段の生活でも意識しなければ加齢とともに弱っていきます。

特にデスクワークなど座る時間が長いこと、
交通手段など便利になったことで歩く機会が減っていることなど生活習慣の変化も大きく関わっています。

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そんな臀筋を鍛えると、
筋肉が肥大することで体型に変化が出ることはもちろんのこと、
骨盤を正しい位置で安定させる力が強まることで骨盤の歪み改善・姿勢改善にもつながります。

また臀筋は身体の中でも重要な股関節を支えることが大きな役割の一つです。
いつまでもシャキッとした姿勢で歩く為にも臀筋は鍛えておきたい部分です。
臀筋は大きな筋肉から小さな筋肉までたくさんの筋肉が集まっているため、強い部分・弱い部分・使いすぎな部分など一人一人様々なケースがあります。


TYE4 タイフォー

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大きな面積を占める「大臀筋」
垂れている印象を受けるのはこの大臀筋が弱くなっているケースが多いです。

大臀筋の下に潜んでいる「中・小臀筋」や「梨状筋」は骨に近い部分にあり
骨盤や背骨の動き、股関節の動きに密接に関わります。

それぞれの筋肉のバランスを整え、強化していくことで腰痛や姿勢改善を行いながら
引き締まったお尻を目指しましょう!

臀筋を鍛えるだけでなく、股関節や背骨の動きも同時に行えるため
効率よくトレーニングが行えます。
タイフォーなどツールを使うと負荷をかけることもでき更に効果的に行えます。
ぜひチャレンジしてみてください!


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ニューヨーク発ボディワークメソッドグループレッスン!

こんにちは。トレーナー岸本です。

10月より、プライベートレッスンでも人気のツール 「パラセッター」と「タイフォー」を使った
グループレッスンが始まります!

ニューヨークで人気のボディワークツールでニューヨークシティバレエ団でも取り入れられています。

パラセッター( Parasetter® )とは、

副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たる
ことで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくし自律神経を整えます。

また左右のバランスを整え、全身の歪みを整えていくことができます。

安定感があるためパラセッターの上でピラティスを行うことで
無駄な力みから解放された状態で動いていくことができピラティスの質も上がります!

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またタイフォーとは、
ゴムを手足につけることで、末端まで引き伸ばしながら身体を動かすことができ負荷をかけながらも、
しなやかな筋肉を鍛えることができます。

常に全身に意識を向け、全身を隈なく使えるエネルギッシュなクラスです。

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○ こんなお悩みの方におすすめ ○

・背中の凝りをなんとかしたい、背骨の歪みを改善したい方

・呼吸の浅さを感じる方

・マッサージよりも身体を動かしたい方

・硬くない、女性らしい筋肉をつけたい方

・有酸素運動で楽しく運動したい、体力をUPさせたい

・ピラティスをもっと上手になりたい方

<パラセッター×タイフォー グループレッスン>
日 時:火曜日 14:30~15:30

受講料:チケット1枚 + 1,080円

対 象:すべての方(ピラティス経験を問いません)
予約制となっておりますので、ご希望の方はスタジオまでお知らせくださいませ。

 

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TYE4 タイフォー トレーナー養成コースケジュール

こんにちは。
トレーナー稲森です。

TYE4 タイフォーの資格取得コースのスケジュールが決まりましたのでお知らせです!

① PhysicalMind Institute NYC認定 TYE4 Standing 資格コース

【大 阪】スタジオカラーズ 9月18日・19日 14:00-17:30 合計 7時間

内 容  プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント 合計5時間
料 金  60,000円(税込 64,800円)※テキスト、認定証書含む

受講対象者 ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、
ピラティス、ジャイロキネシス, ヨガ、バレエなど、
その他理学療法士、医師、ダンサー(運動学、解剖学受講者)

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② PhysicalMind Institute NYC認定 TYE4 MAT 資格コース

【大 阪】スタジオカラーズ  9月 11日(日) 12:00-17:00 合計5時間

内 容 スタンディング31ムーブメント 合計7時間
料 金 80,000円(税込86,400円) ※テキスト、認定証書含む

受講対象者 ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、
ピラティス、ジャイロキネシス, ヨガ、バレエなど、
その他理学療法士、医師、ダンサー(運動学、解剖学受講者)

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体験レッスン・お問合せは info@studio-colors.com  06-4964-0735まで

 

ピラティススタジオ カラーズ大阪


体系維持に効果的な TYE4®を使ってピラティス

こんにちは。トレーナー岸本です。

年齢とともに体型の維持が難しくなってきて、
どうしたらいいです?という質問を多く受けます。

さまざまな面からみることができますが、ピラティスの面から返答させていただくと

「 重力に負けている 」ということが特にあげられます。

筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしています。
これを防ぐためには Axial Elongation 長軸方向の伸び!が大切です。

下の絵のように枝が伸びる方向を常に感じるイメージです。

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この意識をし続けるのは大変ですが、ボディラインの維持に大切な意識です。

この伸びを維持したままピラティスをすることを助けてくれるのが「TYE4®」と
いうニューヨークで開発されたピラティスの為のツールです。

体幹ー手ー足にループをはめて、ゴム状のループに抵抗して動いていきます。

この抵抗に対して伸びて動き続けることがピラティスのコンセプトの1つでもあります。

マットピラティス・スタンディングポジションともに多くのエクササイズがありプレピラティスなどにも対応しています。

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体型維持・姿勢維持・筋力強化にお勧めな持ち運びがしやすいツールです。

そして、このタイフォーを使う前にお勧めしていることが、

「姿勢を維持している筋肉の偏りをリリース」することです。

普段の生活での癖や力みによって、使う筋肉に偏りができます。
これに気づき力みや張りを緩めてあげてから運動を進めていくこともお勧めです。

この気づきをくれるのが、「Parasetter®  パラセッター」というツールです。
こちらもTYE4と同じPhysicalMind Institute NYCが開発したものです。

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ストレッチポールのような役割ですが、ポールが2つの半円に分かれているため
頭、首、肋骨、骨盤の位置を認識しやすくしてくれます。

この上で呼吸で肋骨を動かし、リブフレアが起こらないようにコアを安定
させていきます。肋骨部分にはベルトを取り付けることができリブフレアが
起こっている時、すぐに気づきます。

こと二つを使ってピラティスをしていくことで、重力に負けない身体づくりをより効果的にできますよ!!

宣伝になりますが、
ニューヨーク発ピラティスツール「パラセッター・タイフォー」ワークショップ  を開催します!

日  時 2016年 7月 18日(月・祝)14:30-17:30

受講料 10,800円(税込)

対 象  全ての方

内 容 アメリカで多くのピラティストレーナーを輩出するPhysicalMind Institute NYC
が開発するピラティスの為のツール『TYE4』と「Parasetter®パラセッター」を使用した
ワークショップとなります。

TYE4とは、http://www.body-element.org/?page_id=1794

ピラティススタジオ カラーズ大阪
06-4964-0735 info@studio-colors.com


「マットピラティスに TYE4 を活用する」ワークショップ

こんにちは。トレーナー稲森です。

ピラティスのレッスン中に、「うまく出来ない」「ちゃんとできているのかわからない」とクライアントさんに
言われてどう改善したらいいのか 悩んでる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

なぜ正しくできないのか、要因は様々あります。

その中でも動きのイメージが違っていることでうまく再現できない方が多くいらっしゃいます。

そこでカラーズで取り入れているツールの一つが 【 TYE4 (タイフォー) 】

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数多くあるツールの中でも身体にフィットするように装着するため、自分で正しい動きを導きながらピラティスを
行うことが出来ます。特に手足につけるゴムの「バンジー」が常に身体をあらゆる方向へ引っ張っていることで
身体を引き伸した状態を作ることができ、

動きにくくなっている背骨一つ一つの動きを誘導しやすくなったり股関節や肩関節のつまりをほどきながらの
動きを誘導してくれるのです。そうすることで動きの再現性が上がり、正しい動きに導きやすくなります。

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とてもコンパクトで持ち運びが簡単なため普段様々な場所で指導をされている方や、バレエスタジオなどお家以外で
トレーニングされる方にもとても取り入れやすいツールです。

「タイフォー+マットピラティスワークショップ」

TYE4を使用し、プレピラティス・マットピラティスのムーブメントを効果的に行います。
タイフォーを体幹。手・足に取り付けることで全身の位置感覚とレジスタンスを感じやすくなります。

【日 時】 2016年 5月 3日(火・祝) 14:30-16:30

【場 所】 Studio COLORS 大阪

【受講料】 8,640円

お問い合せ・ご予約 | info@studio-colors.com| | 06-4964-0735


TYE4 は9,000円+税でご購入いただけます。

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今の時期に要注意な「腎臓」

こんにちは。トレーナー清水です。

3月に入り卒業式シーズンとなりました。
まだまだ寒い中、長時間立ちっぱなし座りっぱなしはなかなか身体に堪えますよね。
そこから足まわりの冷えや腰痛を感じられてる方も多いのではないでしょうか?

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ただ単純に同じ姿勢でいることによって引き起こされる不調とも言えますが、
腎臓機能の低下も要因の一つに上げられます。

体内の余分なものを排出し、体内の水分調節を行ってくれている腎臓は
身体の背面にあり肺ともリンク(汗をかく→汗腺をきれいにし皮膚呼吸を手伝う)をしていると言われています。

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そのため腰痛の原因の一つにもなったり、下半身の冷えやむくみ、肌のハリやツヤなどにも深い関係があります。
それらの腎臓機能を低下させる要因となっているのが今の時期の急な温度変化や、エアコンの使い過ぎ、
継続した疲労、下半身の冷えなどそこで大切なことは

・普段の習慣にもしたい、入浴
・足腰などの下半身の筋力アップ
・全体に軽く汗をかく運動
・背面を温める

身体の不調の原因は様々ですが、少し内面にも意識して身体をいたわってあげることが、不調の改善に繋がるかもしれませんね!
しっかりと足や背骨を動かして、血流改善し適度な汗をかき、身体の内側からも整えていきましょう!

 

 

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テレビ(まるトクZIP)で紹介していただきました!

こんにちは。

昨日の朝、読売テレビのすまたん・ZIP 枠の
「まるトクZIP カラダを綺麗に」でマスターストレッチ・ペガサスを紹介していただきました。
元タカラヅカの彩羽真矢さんがレポーターとして来られました。


イタリアのコンディショニングイクイプメント「ペガサス」

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マスターストレッチ
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TYE4 タイフォー
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