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BODY ELEMENT SYSTEM JAPAN 公認スタジオ

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Tye4 Archive

体型維持に効果的な TYE4®を使ってピラティス

こんにちは。トレーナー岸本です。

年齢とともに体型の維持が難しくなってきて、
どうしたらいいです?という質問を多く受けます。

さまざまな面からみることができますが、ピラティスの面から返答させていただくと

「 重力に負けている 」ということが特にあげられます。

筋力が落ちてくると、沈んだ姿勢で立っていたり、座ったりしています。
これを防ぐためには Axial Elongation 長軸方向の伸び!が大切です。

下の絵のように枝が伸びる方向を常に感じるイメージです。

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この意識をし続けるのは大変ですが、ボディラインの維持に大切な意識です。

この伸びを維持したままピラティスをすることを助けてくれるのが「TYE4® タイフォー」と
いうニューヨークで開発されたピラティスの為のツールです。

体幹ー手ー足にループをはめて、ゴム状のループに抵抗して動いていきます。

この抵抗に対して伸びて動き続けることがピラティスのコンセプトの1つでもあります。

マットピラティス・スタンディングポジションともに多くのエクササイズがありプレピラティスなどにも対応しています。

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体型維持・姿勢維持・筋力強化にお勧めな持ち運びがしやすいツールです。

そして、このタイフォーを使う前にお勧めしていることが、

「姿勢を維持している筋肉の偏りをリリース」することです。

普段の生活での癖や力みによって、使う筋肉に偏りができます。
これに気づき力みや張りを緩めてあげてから運動を進めていくこともお勧めです。

この気づきをくれるのが、「Parasetter®  パラセッター」というツールです。
こちらもTYE4と同じPhysicalMind Institute NYCが開発したものです。

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ストレッチポールのような役割ですが、ポールが2つの半円に分かれているため
頭、首、肋骨、骨盤の位置を認識しやすくしてくれます。

この上で呼吸で肋骨を動かし、リブフレアが起こらないようにコアを安定
させていきます。肋骨部分にはベルトを取り付けることができリブフレアが
起こっている時、すぐに気づきます。

この二つのツールをを使ってピラティスをしていくことで、重力に負けない身体づくりをより効果的にできますよ!!

TYE4とは、http://www.body-element.org/?page_id=1794

ピラティススタジオ カラーズ大阪
06-4964-0735 info@studio-colors.com


ピラティスマガジンで「TYE4®タイフォー」特集

こんにちは。トレーナー稲森です。

「TYE4®」タイフォーマスタートレーナーの Ashley Bensonさんがアメリカの
Pilates Style Magazine 5月号で 「TYE4」を紹介をされました!

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身体に装着してピラティスが行える「タイフォー」はゴムの抵抗力を使って動きの
方向性を示しながら動いていく為、身体の動きを補助してくれる役割があります。
自身でピラティスを行う際に「できない」「これであってるのだろうか」といった悩みを
解決してくれるツールでもありです。

ニューヨーク発 背骨を整えるトレーニング
『 TYE4 タイフォー』
◇ 2Way stretch 2方向へのレジスタンスを常に維持し全身の伸びをつくる
◇ Strength center 体幹を強くし力みのないしなやかで綺麗なカラダに

アメリカで多くのピラティストレーナーを輩出する PhysicalMind InstituteNYCで開発され、
現在は Marika Molnar氏の指導の元、ニューヨークシティバレエでも取り入れられています。

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装着するだけで身体が伸び・働き,アライメントの調整と身体の使い方を改善するように
考えられたレジスタンスシステムです。 また身体をアシストする役割もあり均整のとれた
身体をつくるトレーニングに最適です。

手・足にはめるループは簡単に抵抗力を調整することがでるので、
女性・男性ともに効率的に動くことができます。

適正な抵抗力のなかでエクササイズをおこなうことで身体の繋がりをしっかりと
作り出すことができます。これにより固有受容感覚・バランス感覚が向上することができます。

背中を美しくする伸展・回旋の動きもバンジーを使うことで簡単で効果的に行えます。
そして、立って行うエクササイズは、足・体幹・手につながったループに抵抗することで

背骨の伸びと脚・腕をスラット伸びた筋肉を作るトレーニングとなります。
カーディオエクササイズプログラムもしっかりと組むことができます。
ヨガ・バレエなどへの適応力も高く効果的です。

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タイフォーを外した時には肩周りの開放感や、背が高く引き上がった感覚がすごく感じられる
素晴らしいツールです。
カラーズではプライベートレッスンにてご使用いただけます!

 

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重力に負けない疲れにくい身体づくり

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

最近、重力をすごく感じる・・身体が重め・・などお話をいただきます。

人間の日々の生活は、常に重力の影響を受けています。
地球の中心に向かってずっと私たちを引っ張っている重力に負けないよう対抗するように筋肉や腱、
靭帯、筋膜などの組織やエネルギーが身体を支えてくれています。

重力があるからこそ私たちの生活は成立しているのですが普段の悪い姿勢や運動不足などで、
その重力に対抗するための筋肉が衰え猫背や反り腰など、姿勢の悪化が起こり姿勢の悪化で 頭痛・
腰痛・肩こり・膝痛といった痛みの発生します。

また背骨が正常な動きをしないことによる 自律神経の乱れ、内臓の動きが悪くなるなど重力に対抗する
筋肉が作動しなくなると様々な不調が出てきます。

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「疲れると腰痛が出る」という方も多いと思いますが、重力による腰への負担を分析してみると

寝る→立つ→座る→かかむ という順番に、背骨にある椎間板に圧力がかかり、特別なスポーツや
過酷な作業をしなくても日常生活をするだけでも重力による負担が常にかかっていることがわかっています。

立っている姿勢では椎間板にかかる体重負荷は100%(上半身の体重分)と言われ最も負荷が大きいのは
「前のめり」の姿勢で、パソコンや携帯を見ている姿勢のことですね。

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負荷率は190%という分析結果が出ており体重のほぼ倍の負担が椎間板へかかっていることになるのです!

良い姿勢をとるのが大事なことはわかっているけど、正しい姿勢がわからない…

何となく意識してみるものの、仕事中気づいたらダラっとなってしまう…

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ここで、カラーズでトレーニングとして行うのが背骨のコンディショニングツールである「TYE4®  タイフォー」

カラダに装着してピラティスをすることにより、
骨格の正しい場所が感じやすく、正しい姿勢をより明確に知ることができるツールです。

体に巻き付いたゴムの抵抗力により、常に体に負荷がかかった状態になることで重力に負けない
身体を作るために必要な姿勢保持筋・抗重力筋を常に使い続けることができるので姿勢を
「持続する」筋力を鍛えていくことができます。

このTYE4®タイフォーの前に「Parasetter® パラセッター」でカラダの緊張リリースして
少しでもクセを取り除いてからすすめていきます。

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Parasetter® パラセッター

ここちよい身体づくりワークショップ「TYE4 を使った 背骨コンディショニング」

理想的な姿勢を意識し、維持力の強化を目指せるTYE4®で、

重力に負けないしなやかで若々しい姿勢と背骨をつくっていきます。

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日 時 : 2017年 5月16日(火)14:30-15:45

受講料:3,780円(税込)

対    象: 全ての方(ピラティス経験の有無は問いません)

お申込み:info@studio-colors.com   06-4964-0735

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お休み疲れを「ピラティス+タイフォー」で解消!

こんにちは。トレーナー稲森です。

2017年を迎えあっと言う間に1週間が過ぎました。お正月休みから日常へ戻ってきましたね。

カラーズもいつもの風景に戻り、お一人お一人のお身体に合わせたプライベートレッスンを行っております。
プライベートレッスンで使用するトレーニングツールの一つ TYE4 (タイフォー)

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特にお休み明けの気怠さ、運動不足を感じている身体にはお勧めのツールです。
タイフォーは手足にバンジーと呼ばれるレジスタンスのあるコードを付け、引っ張り合った中で動いて行きます。引っ張ることで関節に空間を作りながら身体を動かすことができ、
特に背骨や肩周りがスムーズに動かしやすくなります。

神経系や血流が多く通っている背骨周りの動きがよくなることで、血流改善や肩こりの改善が期待できます。
また手足にゴムをつけることで何もつけていない状態で行うより一層全身への意識が向けやすくなり、
全身運動ができます。

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TYE4 タイフォーを使って身体を動かし、2017年も健やかな身体で過ごせるよう整えていきましょう!

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「Parasetter® パラセッター」で背中の張りを改善 

こんにちは。トレーナー岸本です。

グループレッスンでも人気の ピラティスツール 「パラセッター」

2つにわかれた半筒状の上に寝たときに、真ん中の空間で背骨が浮いた状態になります。
背骨の横の筋肉に直接アプローチすることができます。

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ニューヨークで人気のボディワークツールでニューヨークシティバレエ団でも取り入れられています。

パラセッター( Parasetter® )とは、

副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たる
ことで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくし自律神経を整えます。

また左右のバランスを整え、全身の歪みを整えていくことができます。

安定感があるためパラセッターの上でピラティスを行うことで
無駄な力みから解放された状態で動いていくことができピラティスの質も上がります!

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また、パラセッターとともにニューヨークのピラティストレーニングスクールPhysicalMind Instituteで
開発された トレーニングツール TYE4® タイフォーをパラセッターの後に使うことで、
全身が伸ばされ「軸」を意識したまま動いていくことができます。

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○ こんなお悩みの方におすすめ ○

ニューヨーク発 背骨を整えるトレーニング
『 TYE4 タイフォー』
◇ 2Way stretch 2方向へのレジスタンスを常に維持し全身の伸びをつくる
◇ Strength center 体幹を強くし力みのないしなやかで綺麗なカラダに

・背中の凝りをなんとかしたい、背骨の歪みを改善したい方

・呼吸の浅さを感じる方

・マッサージよりも身体を動かしたい方

・硬くない、女性らしい筋肉をつけたい方

・プライベートレッスンで体力をUPさせたい

・ピラティスをもっと上手になりたい方

 

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TYE4を使って関節をしっかりトレーニング


こんにちは。トレーナー木原です。

Tye4®のプログラムの1つに 「BoneUp® ボーンアップ」というものがあります。


BoneUp®とは、骨粗しょう症予防としてアメリカ・ニューヨークで行われており、
立った状態で関節強化が行える、タイフォーのプログラムの一つです。

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タイフォーの特徴でもあるゴムの抵抗力を使って、肩・股関節などの大きな関節や
手首・足首・背骨などにある小さく、動かしにくい関節に刺激を送ることで、
関節まわりの筋肉たちを目覚めさせていきます。
立った姿勢で体重移動など重心の移動を加えながら動いていくため、
全身のコーディネーションと伸びが大切となっていきます。
重力を感じながらの全身運動は、加齢による体力低下や怪我の予防ともなります!
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マットピラティスもミックスしてのレッスンで背骨の意識もしやすくなります。o0800060313515630854

姿勢が正しくキープしやすくなることで、首こりや肩こりなどの解消や、
歩行の改善、肩関節・股関節の可動域改善が期待できます。

TYE4 はプライベートレッスンでもご受講いただけます。
またタイフォーの購入も可能です(9,000円+税)。

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自分では見えない「お尻」

こんにちは。トレーナー岸本です。

一気に秋がやってきました。朝晩の寒暖差には気をつけたい時期ですね。

寒くなると背骨を丸め、身体を固めてしまいがちです。そんな時こそ気をつけたい後ろ姿。

今回は後ろ姿の中でも「お尻」について。

お尻の筋肉(臀筋)は衰えやすく、普段の生活でも意識しなければ加齢とともに弱っていきます。

特にデスクワークなど座る時間が長いこと、
交通手段など便利になったことで歩く機会が減っていることなど生活習慣の変化も大きく関わっています。

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そんな臀筋を鍛えると、
筋肉が肥大することで体型に変化が出ることはもちろんのこと、
骨盤を正しい位置で安定させる力が強まることで骨盤の歪み改善・姿勢改善にもつながります。

また臀筋は身体の中でも重要な股関節を支えることが大きな役割の一つです。
いつまでもシャキッとした姿勢で歩く為にも臀筋は鍛えておきたい部分です。
臀筋は大きな筋肉から小さな筋肉までたくさんの筋肉が集まっているため、強い部分・弱い部分・使いすぎな部分など一人一人様々なケースがあります。


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大きな面積を占める「大臀筋」
垂れている印象を受けるのはこの大臀筋が弱くなっているケースが多いです。

大臀筋の下に潜んでいる「中・小臀筋」や「梨状筋」は骨に近い部分にあり
骨盤や背骨の動き、股関節の動きに密接に関わります。

それぞれの筋肉のバランスを整え、強化していくことで腰痛や姿勢改善を行いながら
引き締まったお尻を目指しましょう!

臀筋を鍛えるだけでなく、股関節や背骨の動きも同時に行えるため
効率よくトレーニングが行えます。
タイフォーなどツールを使うと負荷をかけることもでき更に効果的に行えます。
ぜひチャレンジしてみてください!


ピラティススタジオ カラーズ大阪

 

 


ニューヨーク発ボディワークメソッドグループレッスン!

こんにちは。トレーナー岸本です。

10月より、プライベートレッスンでも人気のツール 「パラセッター」と「タイフォー」を使った
グループレッスンが始まります!

ニューヨークで人気のボディワークツールでニューヨークシティバレエ団でも取り入れられています。

パラセッター( Parasetter® )とは、

副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となっているように背骨の両サイドがパラセッターに当たる
ことで心地よくリリースされ、 深い呼吸を誘導しやすくし自律神経を整えます。

また左右のバランスを整え、全身の歪みを整えていくことができます。

安定感があるためパラセッターの上でピラティスを行うことで
無駄な力みから解放された状態で動いていくことができピラティスの質も上がります!

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またタイフォーとは、
ゴムを手足につけることで、末端まで引き伸ばしながら身体を動かすことができ負荷をかけながらも、
しなやかな筋肉を鍛えることができます。

常に全身に意識を向け、全身を隈なく使えるエネルギッシュなクラスです。

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○ こんなお悩みの方におすすめ ○

・背中の凝りをなんとかしたい、背骨の歪みを改善したい方

・呼吸の浅さを感じる方

・マッサージよりも身体を動かしたい方

・硬くない、女性らしい筋肉をつけたい方

・有酸素運動で楽しく運動したい、体力をUPさせたい

・ピラティスをもっと上手になりたい方

<パラセッター×タイフォー グループレッスン>
日 時:火曜日 14:30~15:30

受講料:チケット1枚 + 1,080円

対 象:すべての方(ピラティス経験を問いません)
予約制となっておりますので、ご希望の方はスタジオまでお知らせくださいませ。

 

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TYE4 タイフォー トレーナー養成コースケジュール

こんにちは。
トレーナー稲森です。

TYE4 タイフォーの資格取得コースのスケジュールが決まりましたのでお知らせです!

① PhysicalMind Institute NYC認定 TYE4 Standing 資格コース

【大 阪】スタジオカラーズ 9月18日・19日 14:00-17:30 合計 7時間

内 容  プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント 合計5時間
料 金  60,000円(税込 64,800円)※テキスト、認定証書含む

受講対象者 ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、
ピラティス、ジャイロキネシス, ヨガ、バレエなど、
その他理学療法士、医師、ダンサー(運動学、解剖学受講者)

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② PhysicalMind Institute NYC認定 TYE4 MAT 資格コース

【大 阪】スタジオカラーズ  9月 11日(日) 12:00-17:00 合計5時間

内 容 スタンディング31ムーブメント 合計7時間
料 金 80,000円(税込86,400円) ※テキスト、認定証書含む

受講対象者 ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、
ピラティス、ジャイロキネシス, ヨガ、バレエなど、
その他理学療法士、医師、ダンサー(運動学、解剖学受講者)

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体験レッスン・お問合せは info@studio-colors.com  06-4964-0735まで

 

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「マットピラティスに TYE4 を活用する」ワークショップ

こんにちは。トレーナー稲森です。

ピラティスのレッスン中に、「うまく出来ない」「ちゃんとできているのかわからない」とクライアントさんに
言われてどう改善したらいいのか 悩んでる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

なぜ正しくできないのか、要因は様々あります。

その中でも動きのイメージが違っていることでうまく再現できない方が多くいらっしゃいます。

そこでカラーズで取り入れているツールの一つが 【 TYE4 (タイフォー) 】

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数多くあるツールの中でも身体にフィットするように装着するため、自分で正しい動きを導きながらピラティスを
行うことが出来ます。特に手足につけるゴムの「バンジー」が常に身体をあらゆる方向へ引っ張っていることで
身体を引き伸した状態を作ることができ、

動きにくくなっている背骨一つ一つの動きを誘導しやすくなったり股関節や肩関節のつまりをほどきながらの
動きを誘導してくれるのです。そうすることで動きの再現性が上がり、正しい動きに導きやすくなります。

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とてもコンパクトで持ち運びが簡単なため普段様々な場所で指導をされている方や、バレエスタジオなどお家以外で
トレーニングされる方にもとても取り入れやすいツールです。

「タイフォー+マットピラティスワークショップ」

TYE4を使用し、プレピラティス・マットピラティスのムーブメントを効果的に行います。
タイフォーを体幹。手・足に取り付けることで全身の位置感覚とレジスタンスを感じやすくなります。

【日 時】 2016年 5月 3日(火・祝) 14:30-16:30

【場 所】 Studio COLORS 大阪

【受講料】 8,640円

お問い合せ・ご予約 | info@studio-colors.com| | 06-4964-0735


TYE4 は9,000円+税でご購入いただけます。

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