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重力に負けない疲れにくい身体づくり
- 2017-04-19 (水)
- Parasetter | Tye4 | ピラティス
こんにちは。トレーナー矢羽田です。
最近、重力をすごく感じる・・身体が重め・・などお話をいただきます。
人間の日々の生活は、常に重力の影響を受けています。
地球の中心に向かってずっと私たちを引っ張っている重力に負けないよう対抗するように筋肉や腱、
靭帯、筋膜などの組織やエネルギーが身体を支えてくれています。
重力があるからこそ私たちの生活は成立しているのですが普段の悪い姿勢や運動不足などで、
その重力に対抗するための筋肉が衰え猫背や反り腰など、姿勢の悪化が起こり姿勢の悪化で 頭痛・
腰痛・肩こり・膝痛といった痛みの発生します。
また背骨が正常な動きをしないことによる 自律神経の乱れ、内臓の動きが悪くなるなど重力に対抗する
筋肉が作動しなくなると様々な不調が出てきます。
「疲れると腰痛が出る」という方も多いと思いますが、重力による腰への負担を分析してみると
寝る→立つ→座る→かかむ という順番に、背骨にある椎間板に圧力がかかり、特別なスポーツや
過酷な作業をしなくても日常生活をするだけでも重力による負担が常にかかっていることがわかっています。
立っている姿勢では椎間板にかかる体重負荷は１００％（上半身の体重分）と言われ最も負荷が大きいのは
「前のめり」の姿勢で、パソコンや携帯を見ている姿勢のことですね。
負荷率は１９０％という分析結果が出ており体重のほぼ倍の負担が椎間板へかかっていることになるのです！
良い姿勢をとるのが大事なことはわかっているけど、正しい姿勢がわからない…
何となく意識してみるものの、仕事中気づいたらダラっとなってしまう…
ここで、カラーズでトレーニングとして行うのが背骨のコンディショニングツールである「TYE4® タイフォー」
カラダに装着してピラティスをすることにより、
骨格の正しい場所が感じやすく、正しい姿勢をより明確に知ることができるツールです。
体に巻き付いたゴムの抵抗力により、常に体に負荷がかかった状態になることで重力に負けない
身体を作るために必要な姿勢保持筋・抗重力筋を常に使い続けることができるので姿勢を
「持続する」筋力を鍛えていくことができます。
このTYE4®タイフォーの前に「Parasetter® パラセッター」でカラダの緊張リリースして
少しでもクセを取り除いてからすすめていきます。
Parasetter® パラセッター
ここちよい身体づくりワークショップ「TYE4 を使った 背骨コンディショニング」
理想的な姿勢を意識し、維持力の強化を目指せるTYE4®で、
重力に負けないしなやかで若々しい姿勢と背骨をつくっていきます。
日 時 : 2017年 5月16日（火）14：30－15：45
受講料：3,780円(税込)
対 象： 全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）
お申込み：info@studio-colors.com 06-4964-0735
ピラティススタジオ カラーズ大阪
身体のラインを整えるマスターストレッチ
こんにちは。トレーナー木原です。
まだまだテレビなどメディアで取り上げられることも多いマスターストレッチ。
名前と外見から、ストレッチの道具として認識されやすいマスターストレッチですが
ストレッチだけではなく様々な効果が期待できるのです！
☆ 骨格の位置を整えカラダのラインを整える
背骨・骨盤・脚を同時にコントロールして歪みを整える
☆ 足の機能にフォーカスする
指や足首の動きを多く含み、ふくらはぎやハムストリングス
股関節の機能を取り戻します。これは他のワークにはあまり無い点です。
☆ 使いづらい部位をしっかり動かす
背骨のひとつひとつ、足首、足裏などの普段使いづらい部位
を丁寧に刺激していきます。 しっかり動いた！と体感できる。
☆ パフォーマンスに活かしやすい
立位でワークを行う為、実践のフォーマンすに活きるテクニックを学ぶ
ことができる。 ダンサーやゴルファーの実践者が多くいらっしゃいます。
☆ 人間の動作の中でもとくに大事なのが足裏
親指の付け根に位置しているＭＰ関節へも意識を向けることが重要。
o脚もx脚も関節への荷重を意識するだけでつま先から膝の角度がキレイな
ラインに！
☆カラダの歪みを整える
足裏から頭までを連動して動かしていくことによってつまりや過度の
筋収縮が改善される。
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・腰痛、肩こり、捻挫ぐせなどで困っている
ご自身の身体を動かし鍛えることで歪みや不調の根本の原因が改善されていくことができ
継続的な変化が感じられやすくなります。
◆ MasterStretch® インストラクター資格取得コース ◆
マスターストレッチ レベル１コース
開講日：2018年 4月14日(土)・15日(日) 14:15－18:15 合計8時間new
受講料：120,000 円＋税 （テキスト、イタリアBodyCodeSystem認定証書含む）
内 容：プレトレーニング エクササイズ説明 指導法 解剖学・呼吸法 合計8時間でMasterStretch®を習得していきます。
体験レッスン・申込み Tel: info@studio-colors.com Mail: 06-4964-0735
ピラティススタジオ カラーズ大阪
スタジオカラーズ 8年目にはいりました！
- 2017-04-01 (土)
- ピラティス
今日から4月！新年度のスタートですね。
そろそろ桜も咲きはじめ、爽やかな季節が到来です。
スタジオカラーズは、この4月で 8年目に入りました！
皆様に支えられてこの4月を迎えられたことに感謝の気持ちでいっぱいです。
そしてこれからも、皆さまが元気になれるように、ピラティスを通して、人生がわくわくするような感動を
お伝え続けていきたいと思っています。
感謝の気持ちをこめて、今年もプレゼントをご用意しております。
これからもスタジオカラーズをよろしくおねがいいたします！
皆様のお越しをお待ちいたしております。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
