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身体と水
- 2013-08-30 (金)
- ブログ
水分は体の約75%を占めると言われています。
体のほとんどは水でできていると言えますね。
水を全く飲まなければ、2,3日しか生きる事ができないと言われるほど水は大切なものですね。
水は喉を潤すだけではなく、
体内の機能を潤滑に働かせるようサポートしたり、
体温調節などにも貢献しています。
また水を摂取する量が少ない人は、
脂肪がつきやすい体になると言われています。
細胞は水分を使って代謝しているので、
水分を摂取することで基礎代謝が向上します。
血液やリンパの流れも改善され老廃物が排出されて代謝UPにつながります。
水分の摂取で便通を改善する効果があるので、便秘に悩む人にも効果的。
特に朝起きてからの一杯は、睡眠中に失われた水分を補い、
胃腸を刺激して、消化機能を高めることができるとも言われています。
現在、最低でも1.5リットルを摂取するように
意識することが望ましいと言われていますね。
一度にがぶ飲みするよりも、小分けに飲むのが理想!
また沢山ある種類のなかで、自分に合う水を飲むこと、
そして自分に合う飲み方を見つける事が大切。
まだまだ暑く汗をかく時期ですので、心がけて摂取したいですね。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
自分の身体に意識を傾ける【ピラティス資格コース】
- 2013-08-24 (土)
- ピラティス
7月から始まったピラティストレーナー養成コースも
折り返し地点を過ぎました。
教科書の内容もだいぶ進んできました。
カラーズではBESJ(Body Element System Japan)という団体の
ピラティス資格を取得することができます。
カラーズのトレーナーも、全員この団体の資格を取得しています。
BESJピラティスの特徴は、
自分の身体の声に耳を傾けること。
ただやみくもにムーブメントを実践するのではなく、
自分の身体を通してピラティスによる変化を体感し、そしてそれを
お客様にフィードバックしていくこと
ムーブメントを「できるようになる」ことが目標ではなく、
その方一人ひとりにとって最適な負荷・動きをモディフィケート、選択し実践することで、
そのムーブメントの意味を感じてもらうこと。
トレーナー養成コースでは、
「work in」という概念を学ぶことで、この意識を自分の中に落とし込んでいきます。
トレーナーを目指していない方も、自分の身体を知ったり、
ピラティスをより理解するために資格コースに参加されている方もいらっしゃいます。
ピラティスは知れば知るほど奥深いメソッドです。
長く愛されている所以がこのあたりにあるのではないかと思います。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
食べモノが脂肪にかわるしくみ
- 2013-08-23 (金)
- ブログ
ダイエットは多くの人の永遠のテーマ。
そしてその最大のネックになってくるのは食事。
どうしても生きている限り人間は
エネルギー補給として食事をしなければいけません。
そしてそのエネルギーの自分にとっての適切な量を超えたとき、
体重が増えていくという当たり前の原理があります。
人によって必要なエネルギーの量は違います。
それは体質、基礎代謝の値、筋肉量、生活の中での動き、ストレス、など、
様々な要素が混ざり合っていて、とても複雑。
雑誌に載っていたから真似してやってみたけど効果が出ない
という経験をした方も多いのではないかと思います。
ご飯を食べすぎると太るのは誰でも知っていますが、太るのは身体に
脂肪がつくから。
あれ?ご飯は炭水化物(糖類)なのになぜ脂肪になるの?
それは簡単にいうと、脂肪の方がエネルギー源として身体の中に
保管しやすいという理由があります。
体内に取り入れられた食事は消化管から栄養素として吸収され、
様々な栄養素に転換されていきます。(中間代謝と呼ばれています)
人間は食べものから得たエネルギーを、空腹時の活動などに備えて貯蔵しています。
体の様々な細胞でエネルギーを引き出す主要な物質は、グルコースなどの単糖類。
そのグルコースはグリコーゲンとして貯蔵さるのですが、
貯蔵の際、グリコーゲンとして貯めておくよりも、
中性脂肪に変換して貯蔵しておいた方が、エネルギーへの変換率が高いため、
(アウトウォーター係数という指標があります)
ご飯(炭水化物)として体の中に取り入れた糖類は、
貯蔵のためエネルギー変換率の高い脂肪に変換されていきます。
そしてそれが過剰になったり、使われなかったりすることで
脂肪として残っていくということになるのです。
適切な食事の量を知ること、
そして自分の今ある生活の中で適度な運動量を確保することで
体と心のバランスを取ること。
自分の中の適切なバランスを知ることは難しいですが、
様々な提案の中から自分とってのベストバランスを
発見することが、ダイエットには必須なのではないかと思います。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
「筋膜について学ぶ」セミナー Part2 骨盤底-膝
- 2013-08-22 (木)
- セミナー
第2回 「筋膜について学ぶ」セミナーの開催日が決まりました。
今回のテーマは 骨盤底-膝
骨盤から膝にかけて3パートに分けて学んでいきます。
1)内転筋から骨盤底膜への筋膜の繋がりを知る
2)骨盤の意識を立体化させていく
3)腰椎・骨盤・股関節を分化させる
身体のキーストーンとなる骨盤の意識が変わることで、
膝にも大きな変化が起こるでしょう。
内転筋の恥骨付着部など今まで不明確だった所の理解が
深まるでしょう。
受講料 12,600円
対 象 全ての方(ピラティス経験の有無は問いません)
講 師 佐藤博紀 RISI公認ロルファー NATA-BOCアスレチックトレーナー
お申し込みは info@studio-colors.com 06-4964-0735 までお願いいたします。
ピラティススタジオカラーズ大阪
【10月開催】マットピラティス資格コース
こんにちは。
10月開催のマットピラティス資格コース日程が確定いたしました。
【BodyElementSystemJapan認定マットピラティスインストラクター養成コース】
① 水曜日コース 13:00-16:00 全11回 合計32時間
10月/2日・9日・16日・23日・30日 11月/6日・20日・27日 12月/ 4日・11日・18日
② 日曜日コース 14:30-17:30 合計32時間
10月/6日・13日・20日・27日 11月/ 3日・17日・24日 12月/ 1日・ 8日・15日・22日
< 講義内容 >
・プレピラティス・miniボール・セラバンド・The pilates 60個のムーブメント
・生理学・解剖学・ティーチングスキル
・マスターストレッチイントロ・ボディキーイントロ
<受 講 料>
157,500円(BESJ認定証・テキスト代含む)
☆受講希望者対象の体験レッスンを随時開催しております。
お申込み・お問合せ 06-4964-0745 info@studio-colors.com
ピラティススタジオ カラーズ大阪