心地よい空間で呼吸をする

こんにちは。

本来寝ている時には筋肉が脱力状態になり、リラックスするといわれていますが
皆さんはいかがでしょうか？

起きた直後は身体が硬い、重い・・・という方は寝ている間も緊張しているのだそうです。

よくレッスンでも身体の力を抜くって難しい！と言われますが
無意識ではつい頑張り過ぎてしまう方が多いうようです。
どこに力が入っているのか・・自分で観察することはとても大切なことです。

身体が硬いところは緩めることも大事ですね。

人の呼吸は一日で2万回以上と言われています。
深い呼吸と浅い呼吸では呼吸の質によってすごい差が生まれてきます。

深い呼吸をすると、横隔膜が動き、肋骨が動くので腹筋も鍛えられるようになりますよ！

気持ちよく深い呼吸をする為には・・・？

クリーンな空気も必要ですよね！

スタジオで使っているアロマオイルのひとつである「EUCALYPTUS CITRIODORA」。

レモンユーカリともいわれており、
ユーカリの特徴のひとつである抗菌作用に加えて心を落ち着かせる作用があるといわれており
空気を清潔に浄化し、高ぶった心をしずめてくれます。

レッスンでの呼吸も大事ですが、毎日2万回以上もする呼吸。
自分の身体のためにも日常やお家でも意識していきたいですね。

そして寝ている間の深呼吸。

お腹を引き締めたり、自律神経を整えるためにも大切です。

片付いていない部屋はいたるところに埃が積もっているかも・・・。

例年よりも早い梅雨入り。
おでかけ出来ない雨の日はゆっくりお部屋の片づけをしてクリーンな空気の中で、
深い呼吸で気持ちよく寝てみることも大切にしてみてください。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪