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BODY ELEMENT SYSTEM JAPAN 公認スタジオ

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大阪のピラティス・スタジオ・カラーズ

三井住友カードさんでピラティスレッスン

こんにちは。
トレーナー矢羽田です。

三井住友カードさんの福利厚生でピラティスのレッスンを取り入れていただきました。

日頃、営業で歩き回られている方、座りっぱなしの事務の方と
参加者さんの身体はさまざまな悩みを抱えられていました。

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今回は、初めてピラティスをされる方が多く基本からすすめていきました。


まず、呼吸のところで皆さんがリラックスしていく様子がみえました。

柔軟性が欲しいという方が多く、背骨・股関節の動きをしっかりと意識して 動き 意外と動かない
自分の身体に気づく方がちらほらと。。   多くの笑い声も聞こえ楽しいレッスンでした。

ピラティスを少しでも好きになってもらえる機会になれば嬉しいです。

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スタジオカラーズ 大阪


ピラティスリングで身体バランスを整える

こんにちは。
トレーナー矢羽田です。

マジックサークル・ピラティスリングなど様々な名前で呼ばれているピラティスツールであるリング。

最近はトレーニングアイテムとしてピラティススタジオ以外でも目にすることが増えてきました。
それだけ多様なトレーニングが可能なアイテムでもあります。

カラーズで使っているのは Balanced Bodyの「FlexRingToner」です。
このリングの特徴は重さが 1,5キロあり コントロール力・自分で伸びることがより必要となります。

リングを使うことで、自分の身体の位置感覚を感じやすくなります。
アンバランスに使っていることに気づき、修正しやすくなります。もちろん体幹の強化にも効果的です。

Flex Ring Toner を使ったフロー(流れを止めない)メニューは身体の活性化にとても効果的です。

*肩・肩甲骨の安定からダブルレッグストレッチへ

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*ロールオーバーからティーザーへ

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ピラティスエルダーであるイブジェントリーが提唱する 「プレピラティス」から「クラシカルピラティス」への
転換もとてもスムーズに行うことができます!

ピラティスリングトレーニングコース◇開講いたします!

開講日:2017年 6月 1日(木) 12:00-17:00 合計5時間 48ムーブメント
受講料:40,000円(税込 43,200円・修了証含む)

お申込み:06-4964-0735   info@studio-colors.com

 

強化アイテムと思われがちなFlexRingTonerも使い方次第で身体をしなやかに使う効果的なアイテムにもなります。

これが1つあるだけでピラティスの効果を最大限に引き出すことができるのでセルフトレーニングは
もちろんのこと、グループレッスンやパーソナルレッスンでも大活躍しています。

皆様にもっと良さを感じてもらいたいアイテムのひとつです。
楽しいピラティスの楽しさがより倍増しますよ!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


ピラティスで心身のコンディションを整える

こんにちは。
トレーナー岸本です。

アメリカやヨーロッパでは、ビジネスマンが心身のコンディショニングの為
積極的にピラティスを取り入れています。
スポーツをしていない方も、心と身体のコンディショニングが悪ければ、 良いパフォーマンスや良い成績・結果は残せません。 様々なことで、パフォーマンスを向上させていく為には心身共に 良いコンディションでいることが必須です。 海外ではそれがピラティスを続けていく理由の1つにもなっています。

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呼吸とともにピラティスで自己を感じて見つめ、身体の芯を整え、凝り固まった
身体と心ををしなやかにして、日々の生活にに臨む。 これを意識して続けていくことが最近必要なスタイルだと思います。

姿勢が悪い・腹まわりが気になる方・・腰痛持ちの方など ピラティスの動きと呼吸を強調させて筋肉・骨に意識をおきながら身体を動かす事によって、 骨盤のバランスが調整され姿勢改善につなげていきます。
姿勢が悪く、内臓をつぶしてしまっている場合もしっかりと体幹を安定させ空間をあけて 内臓機能がを整えることで無駄な贅肉も減らしていくことができます。

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「コア」という言葉がよく聞かれるようになりましたが、コアとは「芯・中心」という意味で、
頭、首、手足以外の部分=胴体のことを指します。
胴体部分(骨盤-背骨-肩甲骨)が身体を支えるための土台であり、
身体の「芯・幹」の部分になります。そのため、この土台が崩れてしまうと、
全身が崩れやすくなってしまいます。
家の構造で例えると、骨盤が基礎 背骨が柱 肩甲骨が天井や屋根を支える梁
にあたります。土台である 基礎 柱 梁 が不安定であったり弱かったりすると、
どんなに外側からコンクリートで補強しても崩れやすくなってしまいます。

人間の身体もそれと同じで、土台となる「骨盤・背骨・肩甲骨」がしっかりしていないと、
どんなに外側の筋肉を鍛えたとしても、バランスを崩しやすくなってしまうのです。
ここで言う「しっかりしているという状態」は、それぞれが正しい位置にあるということです。

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この正しい位置に戻してあげることをピラティスはすごく優れています!

そして、しっかりと筋肉をつかいながらも縮めすぎず、リラックスした感覚を得ることができるのもピラティスの気持ちよさですね!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


身体の歪みからの不調をピラティスで整える 

こんにちは。トレーナー宗近です。

今回は、近所のスタジオをお借りして「体の歪みから考えるピラティスプログラム」セミナー
を開催いたしました。

骨盤周辺の歪みであったり、肩・肩甲骨の動きの改善を、
ピラティスのコンセプト「プレピラティス」を通してのアプローチ方法から導き出していきました。

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腰痛や肩こりのように身体には何かしらの支障が出ている場合、
普段自分がまっすぐだと思っている姿勢のポジションが、日常生活などの代償動作によって作り
上げられた歪んだポジションである可能性があります。

自分が正しいと信じている歪んだポジションを「居心地が悪い」と感じることによって、
正しいポジションへと導く。
その気づきのための「プレピラティス」は、繊細に自分で感じながら動く必要があります。
その分、普段自分がどれ程の代償動作を行なっているかを理解できます。

大切なことは、無理やり修正されることよりも自分で感じ、自分で修正すること。
そうでなければカラダは自分で良いところへ戻ろうとしない。その為にはまず、ムーブメントを
理解して動く・練習することが大切だと様々なワークを通して実感することができます。

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また、力を抜くことの大切さや、伸びることでカラダの機能改善に繋げていきやすくなる
という大切さを改めて実感できるセミナーでした。

今週は、マスターストレッチのセミナーも続けて開催いたしました。

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ピラティススタジオ カラーズ大阪


胸部の動きを良くして、首の負担を減らす。

こんにちは。

最近、皆様からリクエストの多い「BODY KEY® / ボディキー®」を使用したトレーニング。

「難しいけれどとても効果的!」

「苦手だけれど必要性がよくわかる」

「骨盤底の引き上げる感覚や今までわかりにくかった座位での骨盤の正しい配置や動きがわかった」

「立ったときの脚の使い方や筋肉の繋がりが初めて実感できた」など、様々な感想をいただきます。

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胸部の硬さは、肩甲骨や肩関節の動きを制限し可動域の低下によるアンバランスな状況を生み、
背骨にも影響を与えます。

特に「首」の調子が悪い方に多い状態です。

また、胸部には呼吸筋と呼ばれる呼吸をするための筋肉がたくさん存在するため
胸部の硬さは呼吸の浅さにもつながり、それは免疫力の低下や代謝の低下などからだの内側の働きも
悪くしてしまいます。

このボディキーを使用した胸部のアイソレーション(分離)トレーニングをご紹介します。

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骨盤と連動させながら、ボディキーによって体幹部を安定させ、
胸椎(胸のあたり)を動かすこのトレーニングをすると、
腰部や股関節の可動域も改善し、全身が整っていく感覚があります。

ボディキーを使用すると、固定するところ(スタビリティ)と
動かすところ(モビリティ)が明確になりトレーニングの意図がとても

わかりやすくなったり、動きをつくりたい部分にしっかりと動きを出すことができるので、
動きを作りにくい胸部が柔らかくなったのが実感できます!

苦手な方が多いツールではありますが、効果は絶大です。皆様にこの良さを
感じてもらえるようにしっかりとお伝えしていきますね。

ピラティススタジオ カラーズ大阪


セラピックピラティスツール「Arcus」

こんにちは。トレーナーの大塚です。

ピラティスマシンに装着して使用するセラピックピラティスツール「Arcus Bar®」アーカス。


開発者TrentMcEntire氏が来日され、日本で初めての資格コースに参加してきました!

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弓形の幅広いバーの形状が、身体をスムーズに動かせるよう誘導してくれるため
特に腕・肩・首まわりが力みから解放され、背骨の滑らかな動きが感じられます。

パソコンやスマホなどを多用し、胸周りや腕を縮め、捻っていることで首や肩、
腰などの不調を招いている現代人に最適なツールです。

また掴んだ状態だけでなく、足にセットするムーブメントもあり、
両足が1本のバーで繋がっているためコアでのコントロールが必須となり、
内転や外転を効果的に使えるので、脚やお尻のラインが気になる方にもオススメです!

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リハビリの為に考えられたツールなので、トレーニング要素よりセラピー的な要素が
強いムーブメントが多くターゲットを明確にしながらも全身の動きを繋げていくことが
できます。
マシンから取りはずし、セラバンドとつなげることで「自分で動く」ということを
より考えやすくなり今まで以上の可動域を感じることが来ます。IMG_1067   FullSkizeRenderまた、「Foot Activation」セミナーでは、
足の固有受容器にアプローチする方法を3時間で学んでいきました。

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季節の変わり目で不調が出やすくなる時期ですが、アーカスでしなやかで芯のある動きを作り、
変化に左右されない身体作りをしていきましょう!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


4月開講のピラティスとマスターストレッチコース

こんにちは。
トレーナー河野です。

4月開講のピラティスとマスターストレッチ資格取得コーススケジュールの お知らせです!

満席になっているクラスもでてきておりますのでご興味ある方は、ぜひお早めに ご連絡くださいませ。

マットピラティストレーナー資格取得コース  週1回 3カ月コース 計32時間
2017年 4月  9日(日)-3ヵ月間 日曜日コース 14:30-17:30 全11回
2017年 4月12日(水)-3ヵ月間 水曜日コース 13:00-16:00 全11回

受講料 170,000円(税込 183,600円)テキスト・認定証代含む

BESJマットピラティス資格コースの詳細は→ ホームページ 

Body Element System JAPAN 認定 ピラティス指導資格者コースでは
生理、解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン(ティーチング)
にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
つなげて感じるためのレッスンを、クライアントにすぐに指導できることを目的としています。

内 容60のムーブメント (プレピラティス・fundamental・クラシカル)
生理学 / 解剖学 / ティーチングスキル / 修正法 / 模擬レッスン
マスターストレッチ® イントロ/ボディキー®イントロ:合計32時間

お問合せ・お申込み:info@studio-colors.com    06-4964-0735


マスターストレッチトレーナー資格取得コース
2017年 3月 11日(土)・12日(日)  14:15-18:15   合計8時間 残席1名

受講料 120,000円(税込 129,600円)テキスト・認定証代含む

マスターストレッチは、
美しい脚づくりにたいへん役立つトレーニングですが他にも多く目的があります。

☆ 足の機能にフォーカスする
指や足首の動きを多く含み、ふくらはぎやハムストリングス
股関節の機能を取り戻します。 これは他のワークにはあまり無い点ですね。

☆ 使いづらい部位をしっかり動かす
背骨のひとつひとつ、足首、足裏などの普段使いづらい部位
を丁寧に刺激していきます。 しっかり動いた!と体感できる。

☆ パフォーマンスに活かしやすい

立位でワークを行う為、実践のフォーマンすに活きるテクニックを学ぶ
ことができる。 ゴルファーやダンサーの実践者が多い!

☆ 人間の動作の中でもとくに大事なのが足裏
親指の付け根に位置しているMP関節へも意識を向けることが重要。
o脚もx脚も関節への荷重を意識するだけでつま先から膝の角度がキレイなラインに!

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☆  カラダの歪みを整える
足裏から頭までを連動して動かしていくことによってつまりや過度の
筋収縮が改善される。

目的
・しなやかなカラダになりたい
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・腰痛、肩こり、捻挫ぐせなどで困っている       などなど多くの利点があります。

お問合せ・お申込み:info@studio-colors.com    06-4964-0735

マスターストレッチも随時販売しております。

購入希望 → info@studio-colors.com までお願いいたします。
プロアーチ(18,000円+税)
マスターストレッチ (20,000円資格取得者・ 26,500円+税 一般)
TYE4® タイフォー(9,000円+税)
Parasetter® パラセッター(12,000円+税)

ピラティススタジオ カラーズ大阪


パラセッターで背面のコンディショニング ワークショップ

こんにちは。トレーナー岸本です。

常に日本人の成人の方のお身体の悩み上位にある「腰の痛み」。

同じ姿勢をとりつづけて起きた腰の痛み・ギックリ腰・腰椎椎間板ヘルニア・腰椎分離症・すべり症など、
腰回りの様々なお悩みを抱えたクライアントさんが多くいらっしゃいます。


不調の要因は人それぞれですが、

今回はニューヨークの理学療法士でダンサーなど幅広いクライアントのボディコンディショニングを

行っているMarika Molnar開発したツール「Parasetter® パラセッター」を使用し、

腰回りのコンディショニング方法をお伝えするワークショップを開催致します。

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レッスンのアイディアやアプローチ方法など実際に身体を動かしながらお伝え致します。

「パラセッターを使った腰回りのコンディショニング方法を学ぶ」ワークショップ

日 時:2017年3月24日(金)14:30-16:30
料 金:8,640円
対 象:ピラティス経験者

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ピラティススタジオ カラーズ大阪


寒さで力んだカラダにペガサストレーニング

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

あともう少しで1月も終わりですね。まだしばらく寒い時期が続きますが、
寒さの為に力んだ「凝り」を体に残していませんか?

生理学的には冬は代謝は上がっている時期なのですが
冬はどうしても厚着をするので、体が固まりやすいですね。

こんな時には、日々の生活を見直して切り替えるチャンス。
自分で自覚のある「悪い習慣」を断ち切るタイミングとしては、
冬から春に向かうときが一番行動を起こしやすいのではないでしょうか。

人間の健康は、こんなからくりから成り立っています。

質のよい食事から、良質の栄養素が摂取できる。

良質の栄養素から、良い血液をつくる

良い血液によって、血液循環が良くなり、体の隅々まで栄養が行き渡る。

血液から受け取った栄養素から健康な細胞がつくられる。

健康な細胞によって、健康な体の組織がつくられる

健康な組織によって、健康な器官がつくられる

健康な器官によって、健康な体がつくられる

健康な体は、運動によってより継続的なものになる。

継続的に健康な体によって、健全な精神がつくられる

ここに外的ストレスなどへの反応などが混ざり合い人はカタチづくられています。

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単純に肩こりや、腰痛、冷え、といった症状も
根本的な原因を解明していかなければ解決にはならないことがわかります。

今持っているカラダの悩みの根本的な原因何でしょうか。
春になるまえに一度自分の生活を見直してみるのもいいかもしれません。
その中でも運動は、自分の意思で自発的に始められるカラダ改善の最も取り入れやすい方法のひとつ。

イタリアのコンディショニングイクイプメント 「Pegasus ペガサス」
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ペガサスを使ったトレーニングは、背骨や肩甲骨、股関節の動きを
重視して動くため、体を整える効果が高く、
メンテナンスの威力の高いトレーニングツールです。

特に背骨や関節を動かすことは、自律神経を整えるうえでもポイントになってきます。

日々の生活に目を向けて、自分の身体を見つめなおしていきましょう!

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テレビでペガサスのトレーニングを紹介いただきました。

ピラティススタジオ カラーズ大阪 


骨盤底筋群について


こんにちは。トレーナー針間です。

骨盤底筋群についての質問を多々いただきます。
先月アメリカから来日された先生から最近のエビデンスを元に学んできましたので、
年齢に対する変化やエクササイズ・構造などをワークショップ形式でお伝えしていきます!


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日 時  3月10日(金)14:30-15:45
受講料  3,780円(税込)対 象   一般の方(ピラティス経験の有無は問いません)
申    込  info@studio-colors.com   06-4964-0735

内 容
今回はアメリカで研究されている最新のデータを基に骨盤底筋群の構造と機能を明確にし、
加齢や出産によって緩みやすい骨盤底筋群のコントロール力をピラティスムーブメントを
とおして高めていきます。 内臓を支えている骨盤底筋群はコントロール方法を知らないままいると
尿漏れや子宮脱などの要因となります。
※ 5月3日にトレーナー対象のセミナーを開催いたします。

ピラティススタジオ カラーズ大阪


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