「美しく機能的な脚づくりの為のトレーニング」

足から姿勢が変わる。マスターストレッチで全身をつなげる

ピラティスで身体の安定と可動を理解して動き整えたあとに、｢マスターストレッチ｣を使い立位でトレーニングし立つ、歩く、階段を上るといった日常の動作につなげていくことが大切です。 体を支える「足」から動くことで、重力に対しての余分な力みを軽減していくことにつながります。また、足首の動きを常に良い状態にしてあげることで、膝や股関節、骨盤、背骨を整ったポジションへとおさめやすくなります。 イタリア発のトレ […]

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ピラティスで骨格を整えて腰の違和感を改善

こんにちは。トレーナー村上です。 胸腰部の側弯からおこる腰痛や腰の違和感を感じることが多々あります。 下記のような場合には、左脚が短く感じてしまいます。右の腰方形筋がオーバーワークで縮んでしまい、左の腰方形筋が適正に働かなくなってしまいます。座っている時に、筋肉でしっかりと体幹を安定させ維持できずに片側へ沈んでしまっている方によく起こります。 右をリリースして左をアクティブにしたあとに腸腰筋のトレ […]

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