「肩の痛み」の本当の原因を知り、改善！

こんにちは。

最近ますます寒さが増してきて、寒さのあまり肩をこわばらせたりしがちではないでしょうか。
変に力が入って、そこから肩こりになることも少なくはありません。

肩の症状には色々あります。
・肩こり
・四十肩、五十肩
・頚椎椎間板ヘルニア
・インピンジメント

他にも色々ありますが、
その中で「インピンジメント」は、アスリートから一般の方まで
痛みとともに発症しやすい状況のひとつです。

肩関節のインピンジメントとは…
肩のインナーマッスルであるローテータカフの一つである棘上筋や、肩峰下滑液包が、
腕を上げる際に上腕骨と鎖骨の先端部に挟みこまれる症状です。

その根本的な原因となっているのは、
「姿勢」と、「体の使いかたの悪い癖」による、筋肉のアンバランスです。

歪みや猫背などの悪い姿勢による肩関節の位置の悪化が、
肩関節の本来の動きを制限してしまうため、
そのまま動き続けると、余分な負担がかかってしまう、というのが
インピンジメントの大きな要因の一つと言えます。

インピンジメントの治療として大切なのは、ストレッチや筋トレです。
それらをコツコツとすることで、
筋肉のバランスや柔軟性が養われ、再発防止に繋がります。

それと同時に姿勢の改善をしていくことで、
再発の確率をぐっと引き下げることができます。

ピラティスは全身の筋力や柔軟性のアンバランスを整えながら、
姿勢の改善と同時に関節の可動域を確保し、骨格筋に働きかけるため、
今ある肩の痛みの軽減はもちろん、根本的な原因である
姿勢の改善や、体の悪い癖を見直すきっかけをつくってくれます。

ピラティスで自分の体と向き合って、本当の原因を探して、
痛みが起こりにくい体づくりをしていきましょう！
ピラティススタジオ　カラーズ大阪