足を冷やさないための対策

こんにちは。
トレーナー木原です。

寒くなってきた今の時期、みなさんは足元どうされていますか？
今年は靴下が流行していることもあり、例年より靴下を着用されている方 が多い感じがします。

人間の体は血管が豊富な上半身に比べて下半身の血管は乏しく足が冷えると
身体全体の血流が悪くなり悪影響を及ぼしやすいため、
足はとても大切な箇所である と言われています。 体温で言うと、平熱が３６°前後だと
足元は３１°くらいになるそうです。 それだけ身体の構造からも足は大切な部分なのに、
冷えやすい部分となっているんですね。

最近では「冷えとり靴下」を実践している方も多いですね。
「冷えとり靴下」は靴下を順番に重ね履きし、常に足浴をしているような状態を作ります。
身体を温める方法の一つとして、とても有効な方法です。

ただマイナス面として、靴下を重ね履きすることから足が動かしにくくなるとも
言われています。 靴下で温めるだけではなく、足の筋肉を使うことで温める。
両方を兼ね備えていきたいですね。

そんな時におすすめなトレーニングは セラバンドを用いて行うフットワークです。
つま先を伸ばしたり…

脚の長さをしっかりと感じながら、かかとを突き出したり。

お家でのトレーニングにもピッタリ。
冷えとり靴下の着用と合わせてトレーニングを行うことで冬本番に向けての
準備をしていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪