消化とトレーニングの関係

こんにちは！
トレーナーの大塚です。

今日は消化とトレーニングの関係のお話です。

胃の役割をご存じでしょうか？

消化・・・だと思いがちですが実は消化してくれているのは十二指腸。

胃は貯蔵タンクをイメージしていただければ良いと思います。

胃は食べた物の雑菌をやっつけ、十二指腸での消化のための準備をし、
貯蔵してくれています。

しかし、貯蔵されすぎると胃の中のものは腐敗していきます。

食べる物の順番が良くなかったり、消化の悪いものばかり食べていると
この状態になり、胃の調子が悪かったり、痩せない原因となります。

腐敗させないことが大切です！

そして、空腹時に血中グレリン（ホルモン）濃度が増大しますが、
それと共に成長ホルモンも分泌も増えます。

ですので、トレーニングは満腹でない時の方が効果は出やすい傾向にあります。

暴飲暴食やトレーニング後のアルコールの摂取も
トレーニングの効果が出にくくなると言われています。

せっかくトレーニングしたのであればその効果を無駄にしたくはないですよね！

「腐敗させず」

「空腹の時間をつくる」

この２つ大切にしていきたいですね！！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪