ピラティスで免疫力を上げる

こんにちは。トレーナー村上です。

最近は暑くなったり寒くなったり…季節が移り変わっていますね。

中国からの大気汚染も含め、免疫力低下が気になるところです。

インフルエンザも猛威を奮っているようで、予防対策が必要ですね。

免疫力を向上させるために必要と言われていることは沢山ありますが、

その中の大事なポイントの一つが「体温を上げる」ということだと思います。

体温を上げることで、免疫力の向上効果が期待できるといわれています。

普段の生活の中で一番取り入れやすいのが食事。

甘いものや、身体を冷やすような夏の食べ物を摂取を制限し、

根菜類や、身体を暖める生姜などの食物を意識的に取り入れることで、

体内温度の上昇が見込まれるといわれています。

そして体温を上げるためのポイントは「運動」にもあります。

特に、ピラティスで使用する身体の深いところにある筋肉群は、

内臓に最も近い場所にあるため、食事とともに身体の内側から

体温を上げていくためにとても必要な筋肉群です。

内臓を動かしているのも「筋肉」ですので、しっかり筋肉を動かすことで

内臓の動きを助けてくれることも期待できます。

最近は男性でも冷え症の方が増えていますね。

食生活もさることながら、男性はアウターマッスルを使うのが得意なため、

インナーマッスルにスイッチが入りにくいことも原因のひとつと考えられると思います。

ピラティスを通して身体を内側から温めて、食事とともに免疫力を上げて、

ウィルスに負けない心地よい身体づくりをしていきたいですね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪