ピラティスマシンで身体の調整

こんにちは。トレーナー岸本です。

ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、
椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。

首や腰・膝など不調がおきている場所は、どんな原因で起こっているのか？
姿勢や歩き方・座り方・寝方などをチェックしてクセの原因を探っていきます。

静止した姿勢でもチェックをおこないますが、ピラティスマシンを使った動きのなかで
見ていくことで様々な要素が浮かび上がってきます。

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もちろん、マットピラティスでも評価していくことはできます。
リフォーマーは、スプリングの力を変化させることで弱いところ・強いところなども
しっかりとわかりこれらの要素から不調の原因となっているところを調整していきます。

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このイタリアのコンディショニングツール「Pegasus ペガサス」は立ったポジションで修正して
行くことに優れています。

これらのマシンは、筋力の強いスポーツ選手などに対しては負荷を強くかけて筋力強化の
トレーニングとして行うこともでき、その負荷を小さくし高齢者や怪我をされている方などには
サポートの要素を強くすることなど様々な方に身体の正しい動かし方をわかりやすく感じて
もらうことができます。
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チェアは座って股関節の動きの改善のトレーニングに適しています。

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右の写真のSWAN,
背骨一つ一つの動き・肩甲骨・背面の強化など様々な要素が入っているムーブメントです。

チェアやリフォーマーを使って行うと、身体が伸びる方向を教えてくれ手でバーを押すことで
肩甲骨の安定が生まれより効果的に背面の強化ができます。

普通の筋力トレーニングで背面を強化する際にコアの意識が抜けて腰で無理に反らせてしまい
痛みを感じる方がいらっしゃいますが、リフォーマーで行う場合足が宙に浮いていることから
自然とコアに力が入りやすくもなります。

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弓型のアーカスバー Arcus Bar も身体の様々な個所をスムーズに動かしてくれ、
すごく気持ちよさを出してくれます！

自分の身体を自分でコントロールできるようになり、身体のアンバランスを減らしていくことで、
綺麗なボディラインを作っていくことに繋がります。

慢性的な不調改善に少しマシンにサポートしてもらうと近道かもしれません！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

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