リンパは12～24時間かけて身体を流れている！

こんにちは。
トレーナーの木原です。

先日、土屋先生による２本立てセミナーが開催されました。
今回はその中での「リンパと体液循環」についてご紹介致します。
何気なく「リンパ」という言葉を使っていますが、リンパの基礎知識はご存知ですか？

主な機能としては身体の老廃物を運び、免疫を保つために身体を流れている体液
（血液・組織液・リンパ）です。

カラダの表層の部分にある「表在リンパ管」と、
そのリンパ管の終着点となる「深部リンパ管」があります。

血液と同じように、栄養分を運び不要物を回収しますが、
心臓のように流れのスピードをつくるポンプがなく、リンパ液は１２～２４時間かけて
ゆっくりと全身を流れています。

その流れをお手伝いするのが下記の４つです。

＜表在リンパ管へアプローチ＞
１．骨格筋の筋運動（関節運動）
２．リンパマッサージ

＜深部リンパ管へアプローチ＞
３．横隔膜（呼吸）
４．内臓筋（胃腸をしっかりと動かす）

リンパマッサージをしても、あまり変化を感じない。といったご経験はありませんか？
表在リンパの流れがよくなっていても深部リンパの流れが悪いと、渋滞を起こしている状態
となりリンパの流れは変わらないのです。
なかなかむくみが解消しないのは深部リンパに問題があるのかもしれませんね。

またリンパの流れを邪魔するものとして、リンパが運んでいる「老廃物」があります。

化学物質が多い食べ物や暴飲暴食をするなど、身体に不要なもの、
必要以上に摂取したものは老廃物として溜まっていく一方なのです。

リンパの流れを滞らせないようにするには、
●バランスの取れた食生活を行い、老廃物を溜めないこと
●横隔膜を使った呼吸を行う
●しっかりと関節を動かす
これらのことを、一時的ではなく日常的に行い習慣にしていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪