こんにちは。
トレーナー村上です。
10月に入り、気候もぐっと落ち着いて、とても過ごしやすい気候になりました。
日によっては夏を思わせるような時もありますが衣替えが行われ、だんだんと秋が深まる月。
「スポーツの秋」「行楽の秋」「食欲の秋」
「芸術の秋」「読書の秋」「睡眠の秋」…
秋に関する言葉はたくさんあり、何をするにも快適な季節ですね。
カラーズでも、夏のあいだ、少しレッスンをお休みされていた方が再開されたり、
新規でのご入会のご希望があったり、身体を動かす機運が高まっているのを感じます。
特にウォーキングやランニング、トレッキングなどの脚力を必要とするものにトライされる
機会が増えるのもこの季節の特徴。
脚の使い方や効果的なトレーニングをよくご相談いただきます。
ピラティスでは、ランニングやウォーキングに重要な様々な関節の動きを改善する
トレーニングが沢山あります。
特に股関節の使い方を正しく習得することは、ランニングなどには必要不可欠ですが、
ピラティスは骨盤の意識を常に持ちながらトレーニングをするため、股関節に効果的な
安定や可動域を生むことができます。
リフォーマーでのトレーニングで、
骨盤のポジションを意識しながらムーブメントを行うことにより、
股関節周辺の筋肉をより効率的に動かし、腰部の安定性を高める（体幹を安定させる）
身体の使い方を意識しながら、バネによるレジスタンスで適度な負荷を筋肉に働きかける
ことができます。
そのほかにもたくさんの身体を元気にするアイデアがたくさんつまったピラティス。
おうちでできるトレーニングを教えてほしいというリクエストにも出来る限り
お答えしています。
秋を楽しむ身体づくりをとおしてこの気持ちよい季節を思う存分楽しみましょう。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
