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美しい脚をつくる-ヤムナフットとマスターストレッチ編

こんにちは。
トレーナーきはらです。

「美しく機能的な脚づくりの立ち方・歩き方」セミナーを開催いたしました。

今回は足の構造の基礎から学び始めていきました。

そして、1つ目のワークはスーパーボール!
これで、足底の筋膜をリリースしていくのですが、激痛です。
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普通のスーパーボールですが、押さえる圧がちょうど良く、足裏をしっかりと柔らかく できます。
これだけで感覚もよくなり歩き方も変化してきます。

そして、ヤムナのワークへと進めていきます。
ヤムナフットを使用する上でとても大切な呼吸や関節のスペースの作り方を 練習していきました。o0800060013011698018

普段何気なく使っている脚、何気なく行っている呼吸 ちょっとした知識が加わることや人の手が加わることで
使いやすさが 変わっていくのを実感していただけたようです。

その後のヤムナフットでは前半の意識付けがあったことで 一段とポイントを刺激でき足底が床に吸い付くような感覚! 脚が長くなったような感じ! お尻が引き上がった!など

変化を楽しんでいただきました。

そしてマスターストレッチへ
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今回はまず片足ずつ履くことで プロアーチに似た感覚をつかんでいただき 足底にあるアーチをしっかりと
意識していただきました。

両足を履いてからはさらにバランスが取りやすくなり 足底から全身のつながりを感じていただけたようです。

バランスの悪い状態でいつも休むことなく身体を支えてくれている脚を 正しい使い方を学ぶことで綺麗で
すっきりとした脚を手に入れていくことが できます!

ピラティススタジオ カラーズ大阪

 


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