ボディキーを使用した冷え性対策

・身体を冷やす食べ物を避けること

・筋肉をしっかり動かすことで血流などの循環を高めること

この３つが最も効果的な対策になるのではないかと思います。

【自律神経】

交感神経と副交感神経がバランスを取りながら
カラダの機能を保ってくれていますが、
過度なストレスや緊張などで、交感神経が優位になりすぎると、
血管が収縮が起こり、結果、末端への血流が滞ることになります。
血流を正常に戻すには、自立神経のバランスを保つことがが不可欠です。

【食事】

食事によってカラダを温めることで、体温や血液の温度を上昇を促します。
体温を上げることにより、免疫力も上昇し、風邪などにも
かかりにくくなります。

カラダを温める食べ物

・根菜類　・自然塩　・しょうが　・にんにく　・ねぎ　など
※鶏肉・豚肉・卵などもカラダを温めますが、血液が濁りやすいという欠点もあります。

カラダを冷やす食べ物

・生野菜　・ナッツ　・海藻類　・大豆類　・カフェイン　・甘いもの

【運動】

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎや、足底の筋肉群をうまくトレーニングをしたり、
可動域を確保していくことで、血流が心臓に戻りやすくなります。

＜運動例＞

ボディキーを使用した立位のトレーニング

足底筋からのアプローチが可能。腓腹筋などのふくらはぎの筋肉が総動員されると同時に
バランスを取るためのコアのトレーニングを行うことができます。

脚のアライメントを整えていくこともできます。

３つのポイントを意識して生活することで、
しつこい冷え性を改善していくきっかけになると思います。

できることから少しずつとりいれていきましょう。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪