骨盤底筋群ってなぜ必要なの？

こんにちは！
トレーナーの稲森です

今日はピラティスで使用する筋肉の中でも一番大事な筋肉の一つである
「骨盤底筋群」にフォーカスをあてます

ピラティスをされている方はトレーニング中、よくトレーナーから

「骨盤底筋群を引き上げて！」

と何度も言われ、骨盤底という言葉をご存知の方も多いと思います。

最近では雑誌やテレビでも取り上げられるようになり、
「聞いたことがある！」という人もだんだん増えてきましたが、
まだまだマイナーなイメージのある筋肉のひとつ。

☆このスカルプターという器具を使うことで内転筋－骨盤底筋の
　トレーニングをより効果的に行えます。

「大事らしいけど、なんで？」
と思っている方も多いのではないかと思います。

では少しひもといてみましょう。
骨盤底　→　字のまま骨盤の底にある筋肉
代表的な機能は…

・内臓を支えること
・尿道や生殖器として、尿漏れなどを防ぐ役割
・出産時の赤ちゃんの「通り道」になる

などがあります。

ピラティスをして尿漏れがなくなった！腰痛が改善した！というのは、
実は骨盤底が深く関わっていることが考えられます。

ここで分かることは「支える」と「道になる」という
弾性と適応力が必要ということです。

女性は進化の観点から出産を可能にするためにより、柔軟性に富んでいますので、
女性は強度を高めることが生活上とても大切になっていきます。

また骨盤底筋群は
呼吸の調整の補助はもちろん、

からだの各部分が協調して動けるようなきっかけをつくる
という重要な役目があり、

よい姿勢とバランスのために機能している
縁の下の力持ちなのです！

すぐに強くなる！という事は難しいですが、
その大切な骨盤底を一緒にトレーニングできるピラティスは
身体の構造的要素の繋がりを強くすることのできるエクササイズなのです。

骨盤底は目に見えない内側の筋肉なので
《イメージング》がとても重要になってきます。
ただやみくもにピラティスをする、メニューをこなす。だけではなく実際に
《骨盤底のイメージをしながら動くこと》が骨盤底トレーニングの要となります。

DVDを見ながらピラティスも効果はありますが、
トレーナーと一緒にそういった《イメージング》を
よりスムーズに実践しながら行うピラティスは、心とカラダの繋がりを強くし、
不調に左右されない身体づくりへの効果が期待できます。

なかなか一人では意識するのが難しかったり、
感覚をつかむまで時間がかかる筋肉ではありますが、
《イメージング》を通して骨盤底を意識しながらムーブメントを実践することで、
この筋肉の大切さにどんどん気づいてくると思います！

私たちトレーナーもよりわかりやすくお伝えできるよう、日々考察し続けていきます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪