大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧
加齢に対して身体マネージメント！
３０代の頃の様に何事もこなせなくなってきたという
お声をよくいただきます。
身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や
平衡感覚は低下していきます。
その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。
これを改善するには 定期的な運動を習慣化！
することが大切です。
習慣化することで規則正しい生活がしやすくなり、
一定期間つづけることによって身体と気持ちは
再生していきます。
カラダとココロが再生することで仕事や生活がスムーズに進めやすくなります。
人生を楽しむ土台である健康とコンディションを保てることで
生活の質がたかまります！
特に下記の問題があるかたにはお勧めです。
・肩こり・頭痛・腰痛を改善したい
・しなやかなカラダになりたい
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・冷えやむくみを解消したい
・しなやかなカラダとココロを手に入れたい
・疲れがたまっている
・カラダが痛い、違和感がある
・いきなりカラダを動かす自信がない
・早起きができない
☆スタジオカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンは
下記の特徴があります。
１、呼吸を意識して姿勢改善・骨格・骨盤調整を行いカラダの筋肉、
関節を１つ１つバランスを整えることにより、血流やリンパの流れを良くし、
ニュートラル（自然な姿）に戻し、代謝の良いフレッシュな状態へと導きます。
オステオパシー・整体・マッサージなどの要素を取り入れています。
２、ピラティス
コア（腹部のインナーマッスル群）を鍛え、身体の中心を意識して動くことによって、
無駄なリキミから開放され、機能的でしなやかな身体を手に入れられます。
自分のココロとカラダのバランスを感じとる力をつけることで、
五感が研ぎ澄まされ、体調の変化や怪我のリスクに敏感に対応できるようになるでしょう。
３、体調や姿勢に合わせて下記の カラダメンテナンンスツールを使います。
【マスターストレッチ / ボディキー /ペガサス/ARPD姿勢改善/TEY4 タイフォー】
６０分のメンテナンスでカラダとココロを再生パワーアップしていきましょう！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
「ピラティスの歴史」「スタイル別３セッション」２本立てセミナー
こんにちは。
「 ピラティスの歴史 」 と 「スタイル別3セッション」2本立てセミナー開催のお知らせです。
BodyElementSystemJapan代表であり自称ピラティスオタクである武内トレーナーが、
ピラティス歴12年の中で研究してきたことを存分にお伝えしていきます。
①【ピラティスの歴史】－日本でいちばん詳しいピラティスの歴史セミナー－
ジョセフピラティスの少年期、青年期、イギリス時代を通じてピラティスメソッドが
どのようにして生まれて、またどのように発展していったのか。
一般的に知られていることだけでなく、多くのトレーナーが知らないピラティスの細部まで
お話ししていきます。各スタイルの流れも知ることが出来るセミナーです。
②【クラシカル / ウェストコーストスタイル / ブリティッシュスタイル】
3スタイルのピラティスの違いや意味の解説を加えながら、
ムーブメントを行っていきます。
一つ一つのエクササイズの意味を理解しレッスンを組み立てるのに大変役立ちます。
・クラシカルピラティス ジョセフのクラシカルと現在のクラシカルの違いなど
・ウェストコーストスタイル
・ブリティッシュスタイル
日 時： 2016年 2月 11日（木・祝） 13：00－18：00 ①13:00－15:00 ②15:00－18:00
受講料： 15,000 円＋税
講 師： 武内将吾BESJ代表
お申込み： info@studio-colors.com 06-4964-0735 お申込みフォーム
ピラティススタジオ カラーズ大阪
お正月疲れの身体をリフレッシュ
- 2016-01-05 (火)
- ピラティス
こんにちは。
みなさんお正月は満喫されましたでしょうか？
いつもの倍は寝た…という方や
食べて・寝て・食べて・寝て・飲んで…の繰り返しという方など
お正月はいつもの生活リズムと変わる方が多いのではないでしょうか？
特に食事の面でも食べ過ぎたり飲み過ぎたり。
胃の調子は悪くなっていませんか？
昔の人が理にかなった食事をされていたことをつくづく感謝するのはこの時期の「七草がゆ」ですね。
七草がゆに入っている七草は、いわば日本のハーブのようなもの。
そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、この時期の疲れた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。
（元々七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。そこで、無病息災を祈って七草粥を食べていたのです。）
お正月におせちを食べるように、この時期には七草がゆで胃腸を整えていきましょう！
そして生活リズムを取り戻すためには、自律神経のバランスがポイントです。
バランスを整えるには呼吸が大切です。
活発に動いて行きたいときには、
ピラティスのハンドレッドのような短くリズミカルな呼吸を。
落ち着いて準備をしたい時には、
吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き、深い深呼吸を。
身体の準備を整え、新年を心地よくスタートしていきましょう！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
☆求人☆インストラクター募集☆
- 2016-01-04 (月)
- ピラティス
☆求人情報☆インストラクター募集☆
2016年度 新スタジオオープンの為ピラティスインストラクター・トレーナーさん募集いたします！
スタジオカラーズでは、一緒に笑顔いっぱいのスタジオを作っていってくれる方を募集しております。
マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンを中心に、
ピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。
お客様と一緒ににピラティスを通して新たな自分を発見していきましょう！
〔 募集要綱 〕
職種： インストラクター・トレーナー
契約形態： 契約インストラクター（研修期間あり）
勤務時間： シフト制（相談により決定します）
給与：当社基準による（面接を希望する方に直接お話いたします）
☆ マシーンピラティス/マスターストレッチ/ボディキーなど資格優遇取得制度
☆ イタリア・アメリカ・オーストラリアへの海外研修制度有
応募条件：
・ピラティスインストラクターとして働きたいとお考えの方、
（資格の有無・経験は問いません）
・お客様とコミュニケーションをとるのが得意な方・好きな方
応募方法：メールか電話で連絡でご連絡ください。 追って面接のご連絡を差し上げます。
Mail : info@studio-colors.com Tel:06－4964－0735
ピラティススタジオ カラーズ大阪
https://www.studio-colors.com 大阪市中央区安土町3-2-4－4階
2016年も笑顔の1年に！
- 2016-01-02 (土)
- ピラティス
TYE4 Mat 資格コースが開催されました！
動きの正確性が増し、より効果的に身体を使うことができます。
凝縮された内容となっております。
もっと動きたい！と思われる方もいらっしゃいますがタイフォーを付けることで適度な負荷がかかり、
ムーブメントの目的がわかりやすく、身体の変化も体感しやすくなります。
頚部の安定と胸部のの可動域改善そして全身の繋がりを感じていくことができます。
タイフォーでのティーチング方法も、ペアで練習していきました。
２０１６年 ２月２８日(日) １３：００－１８：００
体験レッスンも受講いただけます。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
info@studio-colors.com 06-4964-0735
今年のクリスマスプレゼントは。
- 2015-12-12 (土)
- 未分類
こんにちは。トレーナー木原です。
気づけば１２月。
今年はハロウィンの勢いに若干押され気味？のクリスマスですね。
今年のカラーズのクリスマスプレゼントは、
「オーガニックジャム」と「シリアルバー」と「Toesox」をご用意しました。
「オーガニックジャム」は
神戸元町のMarmeloさんの無農薬のフルーツを使ったジャムです。
フルーツのさわやかさをお楽しみください。
「シリアルバー」は
日本未発売の女性の為のシリアルバーです。
カルシウム、葉酸、ビタミンD、鉄など女性に必要な栄養素が豊富に取り入れられ、
甘さも適度にある、おやつにぴったりの栄養バーとなってます。
ピラティス用のソックス「toesox」
アーチが上がり気持ちよく動きやすくなります！
先着順でお渡し致します。数に限りがございますので予めご了承くださいませ。
スタッフ一同より
今年一年の感謝の気持ちを込めて…
ピラティススタジオ カラーズ大阪
ピラティスの為のソックス toesox !
- 2015-12-06 (日)
- ピラティス
こんにちは。
カラーズではピラティス用ソックスToe Sox®を販売しております。
オーガニックコットンの５本指の靴下で、ソール部分には滑り止めのグリップがかかとからつま先まで
ついているのが特徴的な靴下です。
５本指の靴下は足先を自由自在に動かすことができるため、
普段動かしていない足指の筋肉や関節を動かしむくみや冷えの改善が期待できます。
またToe Soxは土踏まずのアーチをサポートするような形状となっており、
履いた時にはフィット感があり、立った姿勢では地に足が吸い付いているような感覚です。
ソールの滑り止めの効果もあり、マシンやマスターストレッチを履いた際の安定感も増します。
身体の土台である足を整えることで、
血流がよくなったり、姿勢がよくなったり…
立ち仕事が楽になったり、ダンスやゴルフなどのパフォーマンスアップにも繋がります！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
疲れない身体づくりのカギは柔軟性！
こんにちは。
１２月は何かと気ぜわしく、忙しくされている方も多いかと思います。
カラーズに来られるお客様の中でも、
仕事疲れでレッスンに来られる方もいらっしゃいます。
そんなみなさんに、元気になって帰ってもらいたい！！
それがカラーズスタッフみんなの想いでもあります。
疲れているときは、どうしても「何もしたくない」「ゆっくりしていたい…」と
想いがちですが、ゆっくりしすぎてしまうと、副交感神経が優位になりすぎ自律神経の
バランスを崩しがちです。
身体を動かさないことによる循環機能の低下により、身体の疲れがリセット
されにくい状態になる場合もあります。
カラーズでお勧めしているのは、やはり適度な運動により
身体と心をリセットすること。
運動によって、身体の中の体液（血流やリンパなど）の循環を促すことによって、
疲労物質を対外へ排出させる方法です。
その疲れにくい身体づくりで重要なのが、身体の柔らかさや柔軟性のある
筋肉や関節の動きなのです。
体液は、筋肉の間を流れているので筋肉や関節が硬くなってしまうと、
循環機能を低下させてしまいます。
”疲れにくい身体＝柔軟な身体”という方程式が成り立ちます。
身体が柔らかい
↓
筋肉が柔らかく伸びやすい
↓
血の巡りが良くなり、足先・指先まですぐに血液が流れる
↓
疲労回復が早く、疲れにくい身体になるということに繋がります。
たとえば、お家でできる代表的なストレッチとしては
①股関節のストレッチ
姿勢を支える骨盤や股関節まわりの筋肉は、
デスクワーク中心の方や運動不足の方ほど固まりがちになります。
股関節のつけ根の鼠蹊部を念入りに伸ばすことでリンパ節も刺激され、
むくみの解消にも繋がります。
②ハムストリングス（腿の裏）のストレッチ
ハムストリングスと腰の筋肉は、切っても切り離せない関係にあります。
ハムストリングスをしっかりストレッチすれば、腰痛の改善にも繋がります。
などがありますね。
カラーズのレッスンでは、柔軟性が必要な場合はピラティスのトレーニングで、
体幹部のリンパや血流の流れを促したりマスターストレッチなどの道具を使って、
全身の筋肉を効率良く引き伸ばしながら、身体の柔軟性と強さを
しっかり作っていくトレーニングをしていきます。
柔らかくしなやかな身体づくりをして、忙しい年末年始を乗り切っていきましょう！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
バリ島でピラティスとヨガを学んできました
こんにちは。トレーナー木原です。
インドネシアのバリ島へトレーナー研修に行ってきました！
近年アジア全体ピラティスレベルが上がっており、様々なピラティススタジオがオープンしたり、
ワークショップが開催され世界各国からピラティストレーナー達が集まったりしています。
今回もジャイロキネシスのカンファレンスが開催されてました。
研修は、大自然に囲まれた中で開放感あふれるスタジオにて行われました。
研修受講前にホテルでTYE4を使ってトレーニングをしてからスタジオへ出発。
そして、ピラティススタジオでのトレーニング開始。
リフォーマー・チェアの基本ムーブメント・モディフィケーションや、
ムーブメントのトランジションのバリエーションなど様々なアイディアを
教えていただきました。
動きっぱなしの研修となりましたが、動けば動くほど身体は軽くなり、
飛行機疲れはスッキリなくなり、更に元気になっていきました。
ヨガのクラスは、
半野外で鳥の鳴き声や風の音を感じながら集中できました。
身体の使い方や意識するポイントを明確に教えていただきました。
研修後には、世界一希少なコーヒーと言われているジャコウネコの糞からとるコーヒー
コピ ルアクを飲みに行ってきました！
日本では1カップ3,000円らしいと聞いてから飲むとかなり美味しく感じました。
最終日はトレーニングの一環としてラフティングへ！
天候にも恵まれ、太陽と風と緑と水を肌で感じ、触れることができ自然の流れや
強さを体感しました。
スタジオのお休みをいただき、ありがとうございました。
今回の内容をレッスンでお届けできるようスタッフ一同努めて参ります！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
