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こんにちは。トレーナー村上です。

座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事のあと、外食の翌日などのむくみ。
気にされている方も多いと思います。
むくみの原因といわれて思い浮かぶのは「リンパ」
リンパはカラダを流れる体液のひとつ。

リンパの流れを良くすればむくみは解消されるのは知っているけれど、

☆どうやって流れをよくすればいいの？

☆そもそもリンパってなに？

☆自分で気をつけられることはあるの？

そんな知っているようでなんとなくしか知らないリンパのお話を
お伝えするワークショップを開催します。

リンパについての基本的なお話をお伝えしたあと、
ゆっくりと関節を動かすプレピラティス（ピラティスの準備体操）をとおして、
リンパの循環を意識しながらピラティスを行っていきます。

「リンパの流れを改善するプレピラティス」

日　時　：　2014年7月4日（金） 13：00　-　14：00
受講料　：　3,000円　＋　税
対　象　：　すべての方（ピラティス経験は問いません）

お申込み、お問い合わせはスタジオまで！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
マスターストレッチ レベル２資格コース開催のお知らせです。

レベル２資格コースは、
36ムーブメントを10時間で学んでいきます。

2014年　6月10日(火)14：30－17：3 0、 17日(火)13:30－17:30
7月1日(火)14：30－17：30　　3日間　合計10時間

受講料：１２０,０００円＋税　（イタリアBodyCodeSystem認定証・テキスト代含む）

お問合せ・お申し込みは　０６－４９６４－０７３５　まで。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪
info@studio-colors.com

5月のさわやかな季節。日によっては初夏のような
日差しや暑さを感じる季節になってきました。

身体を動かすことが気持ちの良い気候なので、 身体を整えようと考える人も増えますね。

運動をはじめたり、食事を見直したり、規則正しい生活をしたり。
生活を改善することを成功に導こうと思ったら、 やはり一番大切なのは、

無理をしないこと。

継続できないほど辛い習慣の改善をしても、その時だけに
なってしまいがちです。

また辛くなるほどの改善・改良は、ストレスを伴いますが、
そのストレスが、実は身体を整えていく大きな敵となるのです。

ここで関係してくるのが、自律神経。

身体の機能をコントロールしてくれているこの自律神経ですが、
ストレスなどによって乱れてしまうことで、
さまざまな症状を引き起こしますが、

もともと自律神経は、交感神経と副交感神経が
バランスを取りながら働いています。

リラックスしているときは、副交感神経が優位にはたらきます。
ストレスのあるときは、　交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると、ノルアドレナリンというホルモンが放出され、
血液中の白血球内にある顆粒球の数値50％～７0％が上昇します。

顆粒球の数値が上がると、活性酸素が増加し、
血液の酸化（さびつき）が発生し、
結果血液の温度が低下し、体温の低下を招きます。

体温の低下は、
身体における代謝を下げてしまうため、
免疫力の低下など、身体にマイナスな影響を出してしまうのです。

健康な体作りのためには、

自律神経がしっかり働いていることも重要なのです！

ピラティスを通してしっかり呼吸をすることで、

自律神経を整え、呼吸から代謝の向上を促し、

そして運動をすることで筋肉を働かせ、 より血流を促進させ、身体の老廃物を
外に排出する効果も期待できます。

ストレスをためずに楽しく生活習慣の改善に取り組んでいくことで、
心地よい身体づくりをしていきたいですね！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー稲森です。

今週のスタッフトレーニングでは、『 Pilates Arc 』 を使用しました。

Pilates Arc は、Barrel (バレル）というイクイプメントの簡易版ですが、
リフォーマーに使用できるという大きな利点があるんです！

骨盤をサポートしてくれることで、身体のクセからおこる代償動作を減らしてくれます。
左右バランスよく動くことができ、お腹の安定にすごく役立ちます。

レッグプルやストマックマッサージというムーブメントもいつもと違う感覚ででき、
意識しなくてはいけない箇所をわかり易くしてくれます。

いつものムーブメントのヘルプをしてくれたり、チャレンジエクササイズにしてくれる
素晴らしいツールです。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

4月から開始された新しいグループレッスン

「姿勢改善ピラティス」で使用する道具たちです。

このグループレッスンは、

イタリア生まれのはしご型ツール「ARPD」と
パーソナルレッスンで大人気のいがいがボールを使って、
筋膜リリースをしてからピラティスをするクラスです。

筋肉は、筋肉同志の繋がりをつくる「筋膜」によって、
覆われているといわれています。

この「筋膜」がうまく動かなかったり、硬くなっていたりすると、
身体全体へ影響を及ぼすと考えられています。

この「筋膜」をリリースすることで、
全身の余分な緊張を取り除くことができ、
ピラティスの効果も高まってきます。

前半にしっかりとリリースをしていくので、

ピラティスの効果をしっかり感じたい方や、
身体に硬さを感じている方にお勧めです！

「姿勢改善ピラティス」クラス

毎週土曜日　１４：３０　～　１５：３０

使用チケット　　1枚　+　￥1,080

※スケジュールの都合でお休みする場合もございます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪