- Home
- ペガサス
ペガサス Archive
ピラティスマシンで身体の調整
こんにちは。トレーナー岸本です。
ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、
椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。
首や腰・膝など不調がおきている場所は、どんな原因で起こっているのか？
姿勢や歩き方・座り方・寝方などをチェックしてクセの原因を探っていきます。
見ていくことで様々な要素が浮かび上がってきます。
・
リフォーマーは、スプリングの力を変化させることで 弱いところ・強いところなども
しっかりとわかり これらの要素から不調の原因となっているところを調整していきます。
行くことに優れています。
これらのマシンは、筋力の強いスポーツ選手などに対しては負荷を強くかけて筋力強化の
トレーニングとして行うこともでき、その負荷を小さくし高齢者や怪我をされている方などには
サポートの要素を強くすることなど様々な方に 身体の正しい動かし方をわかりやすく感じて
もらうことができます。
・
チェアは座って股関節の動きの改善のトレーニングに適しています。
・
右の写真のSWAN,
背骨一つ一つの動き・肩甲骨・背面の強化など様々な要素が入っているムーブメントです。
肩甲骨の安定が生まれより効果的に背面の強化ができます。
痛みを感じる方がいらっしゃいますが、 リフォーマーで行う場合足が宙に浮いていることから
自然とコアに力が入りやすくもなります。
すごく気持ちよさを出してくれます！
自分の身体を自分でコントロールできるようになり、 身体のアンバランスを減らしていくことで、
綺麗なボディラインを作っていくことに繋がります。
慢性的な不調改善に少しマシンにサポートしてもらうと近道かもしれません！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
寒さで力んだカラダにペガサストレーニング
こんにちは。トレーナー矢羽田です。
あともう少しで1月も終わりですね。まだしばらく寒い時期が続きますが、
寒さの為に力んだ「凝り」を体に残していませんか？
生理学的には冬は代謝は上がっている時期なのですが
冬はどうしても厚着をするので、体が固まりやすいですね。
こんな時には、日々の生活を見直して切り替えるチャンス。
自分で自覚のある「悪い習慣」を断ち切るタイミングとしては、
冬から春に向かうときが一番行動を起こしやすいのではないでしょうか。
人間の健康は、こんなからくりから成り立っています。
質のよい食事から、良質の栄養素が摂取できる。
↓
良質の栄養素から、良い血液をつくる
↓
良い血液によって、血液循環が良くなり、体の隅々まで栄養が行き渡る。
↓
血液から受け取った栄養素から健康な細胞がつくられる。
↓
健康な細胞によって、健康な体の組織がつくられる
↓
健康な組織によって、健康な器官がつくられる
↓
健康な器官によって、健康な体がつくられる
↓
健康な体は、運動によってより継続的なものになる。
↓
継続的に健康な体によって、健全な精神がつくられる
ここに外的ストレスなどへの反応などが混ざり合い人はカタチづくられています。
単純に肩こりや、腰痛、冷え、といった症状も
根本的な原因を解明していかなければ解決にはならないことがわかります。
今持っているカラダの悩みの根本的な原因何でしょうか。
春になるまえに一度自分の生活を見直してみるのもいいかもしれません。
その中でも運動は、自分の意思で自発的に始められるカラダ改善の最も取り入れやすい方法のひとつ。
イタリアのコンディショニングイクイプメント 「Pegasus ペガサス」
ペガサスを使ったトレーニングは、背骨や肩甲骨、股関節の動きを
重視して動くため、体を整える効果が高く、
メンテナンスの威力の高いトレーニングツールです。
特に背骨や関節を動かすことは、自律神経を整えるうえでもポイントになってきます。
日々の生活に目を向けて、自分の身体を見つめなおしていきましょう！
テレビでペガサスのトレーニングを紹介いただきました。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
テレビ(まるトクZIP)で紹介していただきました！
こんにちは。
昨日の朝、読売テレビのすまたん・ZIP 枠の
「まるトクZIP カラダを綺麗に」でマスターストレッチ・ペガサスを紹介していただきました。
元タカラヅカの彩羽真矢さんがレポーターとして来られました。
イタリアのコンディショニングイクイプメント「ペガサス」
マスターストレッチ
TYE4 タイフォー
ピラティススタジオカラーズ大阪
イタリアのコンディショニングマシン「ペガサス」
こんにちは。
今回は、スタジオでいちばん大きなマシン「ペガサス」について
ピラティスには創設者のピラティス氏が生み出したキャデラック・リフォーマー・チェアなど
様々な形のマシンがあります。
カラーズにはそれらを複合したようなコンディショニングマシン「ペガサス」があります。
イタリア発祥のペガサスはマスターストレッチの開発者でもあるピノ・カルボーネ氏によって作られました。
大きな四角形の形の中にはあらゆる方向にスプリングやペダルが取り付けられており
全身を協調させながらの動き作りができます。
ペガサスの大きな特徴は、柔らかい動きと同時に強さを作れること。
筋トレのように単純に筋肉を鍛えるだけではなく、
身体の柔軟性やしなやかさを利用しながらコアなどのインナーユニットにアプローチすることで
しなやかな動きの中に強さをつくることができます！
身体が固い方、しやなかな身体づくりをしたい方、
自分のカラダのコントロール力を上げたい方などにオススメです。
身体をコントロールし協調させて動かすことは、
スポーツやダンスなどのパフォーマンス向上だけではなく、
普段の歩き方や立ち方の癖を動きの中で修正することができます。
また丁寧にゆっくりとした動きを中心に構成していくため、
集中力が高まり、自律神経も整いやすくなります！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
お友達やご家族と一緒にピラティスでコンディショニングしませんか？
こんにちは。トレーナー矢羽田です。
カラーズでは、
お友達やご家族と一緒に身体を動かせる、デュエットレッスン(セミプライベート）も行っております。
お二人のお身体の状態に合わせて、様々なツールを使うことでより効果的にピラティスを行うことができます。
＜ FlexRingToner ピラティスリング＞
適度な重量感が身体に負荷をかけてくれます。
肩甲骨周りの強化、股関節周りの強化が行えます。
＜Tye4® タイフォー＞
全身に意識が向けやすくなり、身体の動かし方がわかりやすくなります。
背骨をあらゆる方向に動かすことができ、肩こりや首こりの解消にも役立ちます。
＜Spine Corrector スパインコレクター＞
＜Big Ball バランスボール＞
不安定なボールの上で動くことによって自然と体幹への意識づけができます。
有酸素運動のように動き続けることもできます。
＜ARPD（姿勢改善ツール）＞
アーチ型の道具を使い姿勢を崩している原因となっている筋肉のアンバランスを調整していきます。
呼吸と合わせて動いていくことで、ココロもカラダもリラックスさせていくことができます。
＜BodyKey® ボディキー＞
＜MasterStretch® マスターストレッチ＞
お二人だけのセミプライベートの環境でレッスンが行えるため、お二人に合わせた内容でレッスンをご受講いただけます。お互いの身体の変化を感じることで、身体を動かすことの楽しさも感じていただけます。
リフォーマー・チェア・ペガサスは、プライベートレッスンでお使いいただけます。
これから寒くなると身体を動かすことが億劫になりがちですが、デュエットレッスンで楽しく身体を動かし、
寒さに負けない身体づくりを行っていきましょう！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
