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ピラティスの<苦手>を克服するには?
- 2015-04-10 (金)
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こんにちは。
ピラティスの特徴ってなんですか?と聞かれて思い浮かぶことはいくつかあると思いますが、
有名な話の一つとして「リハビリから発祥したトレーニングであること」というのがあります。
歴史を紐解いていくと、ジョセフピラティスが第一次世界大戦中、既にピラティスの原型が
形作られていたといわれています。
そんな経緯から、
現在ではピラティスは老若男女問わず誰でもできるトレーニングとして認識されていますが、
やはりトレーニングという特質上、どうしても柔軟性が必要だったり筋力がある程度
必要なムーブメントがあったりします。
ピラティスでよくとられる体勢として、苦手な方が多いものに
「仰向けで寝転がり足を天井の方へ伸ばす」という体勢と
「長座(脚を伸ばして座る)」があります。
この二つの体勢は筋肉や関節の柔軟性と姿勢を保つ筋肉の正しい使い方が要求されるため、
苦手な意識がある方がとても多い体勢です。
まず柔軟性が必要な股関節周りの筋肉の代表的なものは
*ハムストリングス(腿裏の筋肉)
*大腿筋膜張筋(足の付け根の外側の筋肉)
*殿筋群(お尻)
*大腿四頭筋(太ももにある筋肉)
また、背中の筋肉が硬い場合もあります。
そして姿勢を保つ筋肉の代表的なものは
*腸腰筋(股関節の中のインナーマッスル)
*脊柱起立筋(背中を安定させる筋肉)
*腹横筋(骨盤を安定させる筋肉)
などを正しく使うことが必要になってきます。
特に腸腰筋は正しく使えていない人が多い筋肉のひとつです。
人によってどの筋肉の硬さが原因なのか、
どの筋肉が使えていないのかは個人差がありますが、
自分が苦手な体勢ができない理由が明確になったり、改善方法がわかれば、
身体を気持ち良く使うことができるようになるので、
ピラティスがとても楽に行えるようになります。
ただ、柔軟性や筋肉の正しい使い方は、反復練習やトレーニングが不可欠なため、
すぐにできるようになる!というのは難しいですが、
なぜそれができないのかを知ることで、克服するアイデアも出てくるので、
改善するスピードがあがります!
闇雲に鍛えたりストレッチしたりするのではなく、しっかり自分の弱点と向き合って
できないものができるようになる楽しさを味わえると
ピラティスがより楽しくなります!
この2つの姿勢だけではなく、改善したいことがあったら
ぜひトレーナーに相談してみてくださいね。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
スタジオカラーズは6年目を迎えました!
- 2015-04-01 (水)
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スタジオカラーズは4月1日 6年目に入ります!
私たちにはあっ!!という間に感じられる5年間でした。
お客様はもとより、スタッフ、カラーズを愛していただいている多くの方々に支えられ、
ここまで来ることができました。本当ににありがとうございます。
今年の記念プレゼントは皆様の生活に溶け込んで身体のケアをしていただける
セルフマッサージボールです!
一歩一歩、前に進む新たな6年目。 何よりも「笑顔」を忘れず
お客様も私たちも自然に「笑顔」でいられるように。
そしてその「笑顔」が一人でも多くの方々に伝播して、
皆様の暮らしがよりHappyであるようピラティスを通してで頑張っていきます!
これからもどうぞ宜しくお願いいたします!
ピラティススタジオ カラーズ大阪
ピラティスツールTye4を使ってしなやかな身体づくり
- 2014-08-14 (木)
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こんにちは。トレーナー針間です。
しなやかな身体は女性にとって憧れのひとつですよね。
カチカチの硬い身体ではなく程よい関節の柔らかさや筋肉の弾力は代謝の面で重要なだけではなく、
心のしなやかさにも大きな影響を与えます。
Tye4 は、そんな身体づくりには最適なアイテム。
Tye4で期待できる効果とは…?
☆カチカチの硬い身体ではなく、しなやかな柔らかい筋肉の使い方ができる
☆力みが抜けないなどの身体の使い方を改善できる
☆ピラティスリフォーマーと近いトレーニングが可能
☆部分的なトレーニングではなく全身を意識したトレーニングができるので、
身体の繋がりや連動性をしっかりつくることができる。
☆見えない部分や感じにくい部分、忘れがちな部分(肩甲骨や足先、肋骨、など)まで
しっかりと意識してトレーニングが行えるため、トレーニング効果・効率が上がる
☆適度な負荷がかかることにより、マットピラティスでは味わえない爽快感。
Tye4を使用することで、ピラティスの動きが正しく行うことができるので
効率的な身体の使い方を学習しやすいツールです。
足先から指先まで自分の意識下に置き、身体の中のエネルギーをコントロールしながら、
のびやかな身体の使い方を学習できるのでダンスパフォーマンスの向上も期待できます!
プライベートレッスン・特別セミナーなどで使用しています。
是非体感してみてくださいね!
ピラティススタジオ カラーズ大阪
お盆期の休館日についてお知らせ
- 2014-08-11 (月)
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お盆期の休館日につてい
8月13日・14日を休館日とさせていただきます。
ご不便をお掛けいたしますが宜しくお願いいたします。
ご予約は info@studio-colors.com までご連絡お願いいたします。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
スタジオのグリーン
- 2012-05-09 (水)
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トレーナー村上です。
スタジオにはいくつかの植物を置いてあります。
植物が育つにはあまり最適な環境とは言い難いにもかかわらず、
どの植物も健気に育っていってくれています。
スタジオオープン時はこれくらいの大きさでした。
2年前ですね。
まだ私の腰~胸くらいの高さしかありませんでした。
それが2年経過して現在。
ここまで伸びてくれました
先っぽにはタンポポの綿毛のような種も作ってくれています。
こうやって植物の育った姿を見比べると、2年の歳月をいとおしく感じます。
これまで様々なお客様に支えていただいてきた2年間だったなぁと
感慨深くなります。
スタジオCOLORSを支えていただいている皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからもお客様と一緒に私たちも成長させていただけますように。
そしてスタジオといっしょに植物たちもまだまだ成長していってほしいです。
ピラティススタジオ COLORS