筋力強化を考えリフォーマーを使ってみる

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

ピラティスには専用マシン（イクイップメント）といわれるものが何種類かあります。
リフォーマー、チェア、キャデラック、タワー、スパインコレクターなど

その中でも代表的なイクイップメントとして挙げられるのが「リフォーマー」と「トラペズテーブル」
と言われる器具。

リフォーマーにはバネが付いており、バネの抵抗力を使って体に様々な働きかけを行っていきます。

マットのトレーニングでは自分の力だけで体への意識を作り出すためにどうしても代償動作が起こったり、
可動域の問題で実践が難しい動きなどがあります。リフォーマーは的確なサポート力と同時にベッドの
動きやストラップの操作などで身体の伸びる方向性を意識することができピラティスの
コンセプトの一つである「2way stretch」を感じやすく、無理なく自分の身体の動きに集中できアライメントの
修正につなげていくことができます。

ピラティスの気持ちよさや「ストロングセンター（中心軸をしっかり作る）」などの
ピラティスの様々なコンセプトをしっかり感じながらトレーニングすることが可能です。

他のトレーニングとピラティスが何が違うのか？を筋力強化という面からもしっかり考えて無理なく
体感していただけるのがリフォーマーの長所の一つではないかと思います。

身体の持っているパワーを最大限に引き出すことができます。

先日のスタッフトレーニングでは、リフォーマーとトラペズテーブルの基本の動きをしっかりとおさらいし、伸びのあるしなやかな体作りや、強い安定した体づくりのためのムーブメントをディスカッションなども交えながら確認・実践を繰り返し行いました。

ピラティスの効果を実感していただきやすい「リフォーマー」をうまく取り入れて身体づくりのスピードを上げていきたいですね。レッスンのなかでどんどんお伝えしていきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪