こんにちは！トレーナー村上です。
もうすぐ大阪マラソンですね。
参加される方はトレーニングも大詰めになってきているのではないでしょうか。
カラーズでも東京からの参加者の方から身体のケアの為ご予約いただいてます。
カラーズのある本町の周辺でも、オフィス街にも関わらず、ランニングサークルの
姿を見かけることがあります。
走るという動作は、身体の連動性の賜物。
足が地面を蹴る地面からの反発を利用して、身体でうまくバランスを調整しながら前に
進むエネルギーを作り出していきます。
弱い筋肉を鍛えていくことや、柔軟性を上げていくことももちろん重要ですが、
身体がしっかりと連動して動いているか、ということも重要な要素。
どうしても筋トレだけだと、単独の筋肉群だけにフォーカスが当たりがちですが、
身体の繋がりを重視したトレーニングが有効になってくると思います。
ピラティスでは、体幹を意識しながら四肢を動かすトレーニングが数多く存在します。
身体を繋げるベースである体幹を安定させておくことで、
四肢の独立した動き（アイソレーション）が、よりスムーズに働くことになります。
身体の連動性（ピラティスではコーディネーションという言い方をします）を高めて、
スムーズに走る身体の感覚をつくっていけば疲れにくい走りができるようになってきます！
大阪マラソンまではいかなくても、日々のコンディショニングにピラティスを
どんどん取り入れていけるとよいですね！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
