- 2013-08-30 (金) 20:19
- ブログ
水分は体の約75％を占めると言われています。
体のほとんどは水でできていると言えますね。
水を全く飲まなければ、２，３日しか生きる事ができないと言われるほど水は大切なものですね。
水は喉を潤すだけではなく、
体内の機能を潤滑に働かせるようサポートしたり、
体温調節などにも貢献しています。
また水を摂取する量が少ない人は、
脂肪がつきやすい体になると言われています。
細胞は水分を使って代謝しているので、
水分を摂取することで基礎代謝が向上します。
血液やリンパの流れも改善され老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。
水分の摂取で便通を改善する効果があるので、便秘に悩む人にも効果的。
特に朝起きてからの一杯は、睡眠中に失われた水分を補い、
胃腸を刺激して、消化機能を高めることができるとも言われています。
現在、最低でも1.5リットルを摂取するように
意識することが望ましいと言われていますね。
一度にがぶ飲みするよりも、小分けに飲むのが理想！
また沢山ある種類のなかで、自分に合う水を飲むこと、
そして自分に合う飲み方を見つける事が大切。
まだまだ暑く汗をかく時期ですので、心がけて摂取したいですね。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
